11 choses qui se produisent lorsque vous commencez à faire du vélo en hiver

Vous avez pris l’engagement de résister et de continuer à faire du vélo tout l’hiver cette année. Ce ne sera pas facile, mais il est prudent de dire que vous pouvez attendre beaucoup de vos efforts. Alors préparez votre vélo et sortez votre équipement le plus chaud, car voici 11 choses qui se produisent lorsque vous adoptez pleinement le vélo d’hiver.

Vous devenez plus fort.

L’hiver est la période classique d’entraînement de base. Faire de longues sessions régulières dans la zone 2 (environ 70 % de fréquence cardiaque maximale) pendant plusieurs semaines au cours de l’hiver augmente la taille et le nombre de vos mitochondries productrices d’énergie, vous aidant à rouler plus longtemps et éventuellement plus vite dans votre plage aérobie avant d’atteindre le seuil.

Un bonus surprise de la pratique du vélo en hiver : parce que vous portez des vêtements plus lourds, que vous transportez plus de matériel et que vous utilisez souvent un vélo plus lourd (comme un vélo de cyclo-cross, un VTT ou un fat bike), vous devenez également plus fort et développez votre endurance musculaire Dans le processus.

Vous devenez plus suffisant.

Vous vous surprendrez à vous vanter humblement partout de la façon dont vous bravez les éléments tandis que d’autres abandonnent leur condition physique hivernale. Ne vous sentez pas mal : Toutes ces sorties froides à l’extérieur vous rendront aussi légitimement plus coriace face au mauvais temps. Quand il fait un peu frais et pluvieux au printemps, vous serez totalement à l’aise pendant que vos copains encore en hibernation frissonnent dans leurs guêtres.

Vous incinérez des calories sur et hors du vélo.

Lorsque les températures chutent, votre métabolisme augmente pour vous garder au chaud et vous brûlez plus de calories. Cependant, des études suggèrent que l’augmentation de la consommation de calories induite par le froid disparaît après que vous vous échauffez et que vous commencez à faire de l’exercice.

C’est probablement vrai lorsque vous courez ou faites des entraînements pour tout le corps, mais cet effet d’échauffement hivernal est moins prononcé sur la route ouverte où le haut de votre corps est exposé et relativement silencieux. Vous serez donc toujours un peu plus froid, ce qui nous amène à un autre bonus : la thermogenèse sans frisson (NST). Bien qu’avoir assez froid pour frissonner multiplie par cinq votre métabolisme, le frisson est terrible et personne ne veut le faire pendant qu’il roule. Mais être légèrement froid déclenche la NST, qui non seulement augmente votre consommation de calories sur le vélo, mais rend également votre graisse plus active sur le plan métabolique même lorsque vous ne roulez pas, de sorte que vous pouvez également brûler plus de calories au repos.

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Vous regardez le cyclisme sous un nouveau jour.

La glace, la neige et le froid glacial peuvent vous éloigner de vos routes habituelles, et ce n’est pas grave. Vous avez passé beaucoup de temps dessus et vous le ferez encore. La beauté du vélo d’hiver est qu’il force un peu de créativité. Vous pouvez vous retrouver à parcourir des circuits à travers un parc industriel, des feuilles de trèfle à la périphérie de votre quartier, ou à parcourir des chemins de halage ou des sentiers ferroviaires qui sont trop fréquentés pour en profiter pendant la haute saison, mais qui sont béatement abandonnés pendant les mois d’hiver et qui aiment chaque minute.

Vous retrouvez la paix et la solitude.

Cette partie que nous venons de mentionner sur les chemins et sentiers abandonnés ? Il y a une beauté particulière à ne pas avoir à sonner, à appeler “sur votre gauche” ou à vous soucier d’une tonne de trafic. Vous constaterez que vous êtes aux premières loges pour admirer les plus beaux étalages d’arbres incrustés de glace scintillants, de champs de maïs brumeux et de lumière pastel du matin sur la neige fraîchement tombée. Sans surprise, la recherche montre que vous êtes également moins susceptible de succomber au blues hivernal ou au trouble affectif saisonnier (TAS) lorsque vous faites régulièrement de l’exercice à l’extérieur.

Vous devenez un maître poseur.

Faire du vélo dans le froid est à la fois un art et une science. Traverser l’hiver fait de vous un maître Jedi pour couvrir votre cœur, vos extrémités et vos phalanges dans des couches d’hiver qui conviennent parfaitement à 35 degrés avec une faible humidité et un ensoleillement, ainsi qu’à 24 degrés avec des nuages ​​​​épais et une humidité élevée.

Vous apprenez à quoi ressemble la « rentrée ».

Même les Jedis ratent parfois la cible. Malgré vos meilleures intentions, vous vous retrouverez à 27 kilomètres de chez vous avec des orteils douloureux, des mains engourdies, des bouteilles d’eau gelées et un monde de souffrance.

Comme vous l’apprendrez en faisant du vélo en hiver, cette partie gelée et engourdie n’est pas si mal. La douleur lancinante, la douleur profonde et les démangeaisons exaspérantes que vous ressentez lorsque ces morceaux gelés dégelent dans le pays des vivants ? Maintenant c’est mauvais.

Vous porterez des vêtements de vélo.

Old Man Winter est un SOB. Il mâchera vos pneus et, si vous ne faites pas attention, fera des ravages sur votre transmission, vos freins et vos câbles. Un bon entretien du vélo en hiver peut aider à protéger les composants de votre vélo, mais vous aurez probablement encore besoin de nouveaux pneus au printemps.

Vous serez prêt à sprinter vers le printemps.

Lorsque vous roulez tout l’hiver, vous êtes des bananes pour le printemps. Une fois que vous aurez retiré votre couche de base, votre couche intermédiaire, votre veste, vos chaussons, vos manchettes, vos gants d’hiver et vos pneus de 28 mm, vous serez tellement prêt à faire rage !

Vous brûlerez des allumettes.

Abordez le vélo d’hiver avec prudence. Oui, il est vrai que vous pouvez maintenir, voire développer, une forme physique précieuse. Cependant, personne ne peut être en forme toute l’année. Si vous roulez trop fort pendant l’hiver, vous courez le risque d’arriver en février en volant mais de vous sentir épuisé en juillet. Mesurez votre entraînement hivernal pour vous donner envie de courir au printemps, mais sans avoir l’impression que vous pourriez gagner toute votre série d’ici le jour de la marmotte.

Vous aurez besoin de moins de jours de maladie.

La recherche montre que les personnes qui font régulièrement de l’exercice sont environ deux fois moins susceptibles de tomber malades que leurs pairs qui aiment le canapé. Vous gagnez également des points de santé bonus pour être sur votre vélo et loin des environnements intérieurs qui sont si infestés de germes à cette période de l’année.

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