12 semaines pour votre meilleur Roubaix

Ce plan d’entraînement VÉLO de 12 semaines est conçu pour les cyclistes qui souhaitent s’attaquer à une course à la Roubaix. Inspirés de la légendaire Classique printanière Paris-Roubaix, ces événements comprennent un mélange de routes goudronnées et de chemins de terre.

S’appuyant sur des centaines d’heures d’analyse de puissance, de comparaisons de courses, de saisie de données et de succès passés, ce plan complet vous aidera à tirer le meilleur parti de vos heures d’entraînement disponibles. Le plan utilise les données de puissance et de fréquence cardiaque, ainsi que les niveaux d’effort perçus. Ainsi, même si vous n’avez pas de capteur de puissance, vous pouvez utiliser un moniteur de fréquence cardiaque ou votre effort perçu pour effectuer les entraînements.

Une course à la Roubaix est l’un des types de courses les plus uniques en termes d’exigences. Pour vous préparer, ce plan vous obligera à faire des efforts VO2 sur le gravier et des accélérations fortes, à pousser de gros rapports et, bien sûr, à développer la puissance de seuil et l’endurance dont vous aurez besoin pour atteindre la ligne d’arrivée dans le groupe de tête. Si vous voulez passer au niveau supérieur et que vous êtes prêt à travailler, voici votre plan, mais préparez-vous à des entraînements uniques et à des efforts intenses : vous aurez besoin de 8 à 12 heures par semaine pour compléter le planning.


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• Des descriptions détaillées de l’entraînement de chaque jour
• Conseils sur l’entraînement, la nutrition, la récupération, etc.
• Un journal d’entraînement interactif qui vous permet de suivre le kilométrage, les itinéraires, les repas, etc.
• Outils pour télécharger des données depuis votre Garmin, GPS, moniteur de fréquence cardiaque ou autre appareil d’entraînement
• Accès aux entraînements depuis votre smartphone
• Près de 400 000 itinéraires du monde entier et des outils pour cartographier les vôtres

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