3 méthodes de récupération musculaire, expliquées

Immersion dans l’eau

La science: Certaines études suggèrent que l’utilisation d’un bain de glace pour récupérer après une dure sortie aide à éliminer l’acide lactique et à réduire l’inflammation. D’autres concluent que cela aide les athlètes à se sentir moins fatigués et endoloris.
Commodité: À moins qu’il n’y ait un lac alimenté par une source à la fin de chaque trajet, vous n’avez pas de chance. Et vous épuiserez votre réserve de glace si vous le faites fréquemment à la maison.
Facteur Dork : Chez moi, bas. Mettre en place un spa de glace avec poubelle sur un site ? Tellement ridicule, ça pourrait être cool.

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Vêtements de compression

La science: La recherche suggère que les collants de compression peuvent aider à réduire les niveaux de lactate dans le sang et à accélérer la récupération. Des études montrent que les athlètes se sentent plus frais et ressentent moins de douleurs musculaires après les avoir portés. Pour un effet optimal, vous devrez peut-être les porter pendant les efforts intenses, pas seulement après.
Commodité: Si vous les emballez, vous pouvez les porter.
Facteur Dork : Aussi haut que les chaussettes hautes, mais annulé dans une entreprise similaire.

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Boire du lait au chocolat

La science: Dans une étude sur des cyclistes qui ont roulé jusqu’à épuisement complet, les pédaleurs qui ont ensuite bu du lait au chocolat ont pu marteler environ 50% plus longtemps lors de leur prochain trajet avant de se fatiguer que ceux qui ont consommé une boisson commerciale de récupération des glucides et des protéines. (Astuce : faites le vôtre en mélangeant du lait et une poudre à base de cacao comme Coco Mojo Energy Elixer, vendu dans notre boutique en ligne.)
Commodité: Aussi près que le 7-Eleven le plus proche.
Facteur Dork : Zipper. Le côté branché du lait au chocolat n’expire jamais.

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