4 conseils pour grignoter des sorties mi-VTT

Si vous suivez une approche cohérente, quelques principes nutritionnels et suivez vos résultats, vous serez sur la bonne voie pour atteindre la perfection des collations à mi-parcours.

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1. Mangez pour vous rencontrer

Nous n’avons besoin que de manger pour répondre aux exigences du travail en cours.

En règle générale, à moins que le début de votre randonnée ne soit très intense ou que vous n’ayez pas mangé depuis longtemps, vous n’aurez pas besoin de manger dans la première heure de roulage. Cela se traduira probablement également par de meilleurs gains d’entraînement.

2. Faites le plein régulièrement

Après une heure à 90 minutes de conduite, vous obtiendrez un avantage évident en mangeant. Depuis lors, essayez de consommer une variété d’aliments faciles à digérer en petites portions avec de l’eau toutes les 15 à 30 minutes.

3. Essai et erreur

Découvrez ce que vous aimez manger, combien (grammes de glucides par heure) et à quelle fréquence. Prenez des notes mentales sur la façon dont les différents aliments se sentent et comment ils se sentent jusqu’à ce que vous en trouviez un qui fonctionne.

4. Durée

Si vous mangez au cours des deux premières heures de conduite, les aliments simples à faible teneur en fibres et en matières grasses sont les meilleurs, comme des barres énergétiques, une boisson pour sportifs ou même un gel si vous travaillez dur.

Une fois que vous avez passé les trois heures, vous pouvez consommer davantage de “vrais aliments”, tels que des friandises maison, un sandwich au jambon et au fromage, des wraps, etc.