4 étirements essentiels pour augmenter votre flexibilité

Les cyclistes n’ont pas besoin de passer des heures chaque semaine à s’étirer pour en tirer de gros avantages. Même quelques minutes passées à détendre les muscles essentiels du cyclisme peuvent aider les cyclistes à maintenir leur amplitude de mouvement pour un pédalage plus puissant et à prévenir les blessures dues à la surutilisation.

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Si vous êtes vraiment à court de temps, concentrez-vous sur quelques étirements essentiels pour garder votre corps prêt pour les sorties. Vous serez mieux servi en faisant le Stork Quad Stretch, le Step Back Hamstring Stretch, le Straddle Stance Adductor Stretch et le Founder, que vous pouvez voir dans la vidéo ci-dessus.

Maximisez vos entraînements de force courts en incluant cet exercice essentiel :

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Maintenez chaque étirement pendant 30 secondes ; dans les situations où vous étirez les deux côtés de votre corps, étirez chaque côté pendant 30 secondes. Le moment où vous vous étirez dépend de vous, mais il est recommandé de le faire aussi souvent que possible après les séances d’entraînement : vos muscles seront bons et chauds, et il est important de parcourir votre amplitude de mouvement après avoir été en position de conduite pour tout une longueur de temps.

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