4 nouveaux objectifs cyclistes qui n’ont rien à voir avec la course

Ce fut une année difficile pour être un coureur cycliste. Pendant des mois, la seule chose dont on était certain à quoi ressemblerait la saison de course de cette année (ou quoi que ce soit d’autre, d’ailleurs) est l’incertitude.

Avec la plupart des courses annulées, n’avoir soudainement plus rien pour s’entraîner est un coup dur, peu importe si vous courez pour gagner votre vie ou par passion. Il est compréhensible de se sentir perdu dans votre entraînement – ​​et peut-être même dans votre identité – lorsque vous vous retrouvez sans but.

“Il y a eu une réaction initiale et justifiée de déception et d’expérience d’une sorte de perte”, explique Kim Geist, propriétaire de Kim Geist Coaching. « C’est un défi de se regrouper et de retrouver la motivation pour travailler vers de nouveaux objectifs. En tant qu’entraîneur, j’ai adopté la même approche que je le ferais après qu’un coureur ait subi un résultat décevant. Autrement dit, je partage qu’il est normal de prendre un certain temps pour bouder votre misère. C’est naturel. Mais ensuite, prenez un nouveau départ, en vous concentrant sur l’élaboration d’un plan vers un nouvel objectif.

En d’autres termes, remontez sur le vélo et continuez à rouler. Mais comment s’entraîner quand personne ne sait quand on pourra à nouveau courir ? Y a-t-il un point? Est-ce que s’entraîner quand on n’a « rien » pour s’entraîner peut réellement faire de vous un meilleur cavalier ?

Répondre à cette question peut commencer par prendre du recul et examiner ce que la conduite signifie réellement pour nous. Avoir le temps de se reconnecter à votre « pourquoi » est une opportunité puissante. “Il peut être facile, en tant qu’athlète, de se concentrer autant sur la course et les résultats et d’oublier pourquoi nous aimons faire du vélo en premier lieu”, déclare Powers.

La deuxième opportunité que nous offre cette fois est la liberté de nous entraîner pour des objectifs spécifiques sur lesquels nous voulons nous concentrer plutôt que d’avoir notre entraînement dicté par le calendrier des courses.

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“Les objectifs non liés à la course peuvent en fait donner beaucoup de contrôle à l’athlète, ce qui est un vrai plus en ce moment alors que tant de choses sont hors de notre contrôle”, déclare Geist. “Souvent, les résultats de la course se résument à qui d’autre court, à l’environnement du jour et à d’autres inconnues. Les objectifs hors course peuvent être entièrement centrés sur les athlètes eux-mêmes… et les athlètes peuvent être très sélectifs avec les détails de leurs nouveaux objectifs.

Bien que cela n’efface peut-être pas la déception de perdre la chance de courir cette année, nous pouvons sortir de l’autre côté en tant que meilleurs athlètes qu’avant, et d’une manière qui pourrait nous surprendre. Voici quelques nouveaux objectifs d’entraînement non liés à la course qui n’ont rien à voir avec une ligne d’arrivée et tout à voir avec votre amour de la conduite.

Abandonnez vos données personnelles

Nous savons que vous aimez votre Wahoo, ou Garmin, ou quel que soit votre appareil de transmission de données de choix. C’est peut-être le moment idéal pour expérimenter de les laisser à la maison pour mieux se reconnecter à votre corps et à la sensation de rouler (et oui, nous réalisons que cela peut être aussi inconfortable que de quitter la maison sans votre téléphone).

« Rouler avec des appareils qui vous indiquent à quel point vous roulez fort ou facilement, quand vous devez y aller fort, si votre journée d’entraînement a été bénéfique ou non, combien de récupération vous avez besoin, quand boire ou manger, etc. peut vraiment nuire à votre croissance globale car un athlète », dit Powers. « Les athlètes doivent être en phase avec leur corps. Toujours compter sur un appareil pour vous dire quoi faire ne fera qu’entraver votre croissance globale en tant que cycliste. Apprenez à écouter et à travailler avec votre corps.

Geist utilise régulièrement la conduite sans appareil comme exercice de coaching. “En fait, je suggère aux cyclistes de le faire au moins occasionnellement : enregistrer les données, mais pas nécessairement les regarder pendant qu’ils roulent”, dit-elle. “Il est extrêmement utile d’apprendre ce que l’on ressent lorsque l’on produit certains nombres et de se rendre compte que la réponse de votre corps peut en fait varier pour produire les mêmes nombres dans différentes circonstances. Par exemple, il peut sembler beaucoup plus difficile de produire la même puissance s’il fait chaud et humide et que vous êtes déshydraté. Reconnaître cela peut inciter un cycliste à apporter des modifications ou à atténuer la frustration de ne pas pouvoir performer comme prévu.

Partez sans GPS

Vous souvenez-vous de l’époque où nous pouvions nous repérer sans qu’un ordinateur sur notre guidon ne nous dise où aller ? Rappelez-vous à quel point c’était amusant de ne pas savoir exactement où vous alliez ? Rappelez-vous combien de routes sympas vous avez trouvées par accident ? “C’est un moyen exceptionnel d’apprendre de nouveaux itinéraires autour de vous pour garder les choses fraîches mentalement”, déclare Geist. “Vous pouvez également identifier de grands tronçons pour accomplir des intervalles structurés à l’avenir. Vous aurez tendance à mieux vous souvenir des choses si vous les assemblez vous-même au lieu d’être collé à un écran d’ordinateur.

Cela peut aussi être un moyen fantastique de (re)découvrir les joies de se perdre un peu. “Parfois, les “manèges d’aventure” sont les plus mémorables”, ajoute Powers.

Maîtrisez votre compétence la plus faible

Nous travaillons toujours pour nous améliorer en tant que pilotes et être plus rapides sur le vélo, mais en ce moment, nous avons le temps de nous concentrer sur un domaine spécifique de faiblesse et d’expérimenter de nouveaux plans d’attaque pour devenir plus forts. Votre sprint a besoin de travail ? Vous faites-vous généralement tomber dans les montées ? C’est l’occasion de maîtriser enfin ces compétences.

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“Il est maintenant temps de travailler sur les faiblesses, de corriger les déséquilibres musculaires dans le corps, d’essayer un autre type de vélo comme le VTT pour les roadies, ou de monter sur un vélo de gravier, et de passer du temps avec la famille sans le stress de l’entraînement, des voyages, de la course. et la récupération », déclare Alison Powers, propriétaire et entraîneure en chef d’ALP Cycles Coaching.

“Travailler sur les compétences et les capacités personnelles”, ajoute Geist. “Il n’y a aucune pression pour s’améliorer à grande échelle afin d’améliorer un résultat imminent, donc les coureurs peuvent consacrer beaucoup de temps à affiner leur technique et leur approche de l’entraînement pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour eux.”

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Roulez avec quelqu’un de moins expérimenté

L’esprit du débutant est peut-être l’un des outils d’entraînement les plus puissants qui soit : il peut vous aider à voir le cyclisme avec des yeux neufs. Rouler avec quelqu’un de nouveau dans notre sport peut être un moyen incroyable de renouer avec ce qui vous a fait tomber amoureux du cyclisme en premier lieu.

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En tant que groupe, nous, les coureurs cyclistes, ne sommes souvent pas connus pour être les plus humbles. Rouler avec un débutant peut également être une façon humble d’apprendre certains domaines dans lesquels votre propre conduite pourrait s’améliorer. “C’est un bon rappel mental”, dit Geist. «Cela peut vous permettre de remarquer des éléments de base dans votre propre circonscription qui pourraient nécessiter un certain raffinement. Demandez-vous : avez-vous vraiment maîtrisé les conseils que vous donnez à ce nouveau cycliste ? »

En fin de compte, n’avoir «rien» pour s’entraîner en ce moment parce que nous n’avons pas de courses à notre calendrier cette année peut finir par être une bénédiction déguisée; tout ce que nous avons à faire est de permettre à “rien” d’être simplement “quelque chose de différent”.

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