5 conseils pour éviter les accidents de vélo de montagne

Gardez la bonne position du corps
“L’objectif principal est de rester centré”, en comprimant uniformément les suspensions avant et arrière, ce qui vous aide à vous détendre et à réagir à la piste, dit-il. L’instinct est de se pencher loin de la colline, mais c’est contre-productif. “Lorsque vous roulez en descente”, dit Howard, “levez-vous et placez votre menton sur la potence, mettez la majeure partie du poids sur vos pieds lorsque vos bras et vos jambes sont fléchis.”

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Concentrez-vous sur l’immédiat, et vous ne pouvez pas vous préparer à ce qui s’en vient, dit Howard. Mais si vous ne regardez que loin devant vous, vous manquerez ce qu’il y a en dessous de vous. “Balayer entre ces deux points de vue,” dit-il. Essayez de faire l’un ou l’autre et vous vous rendrez vite compte à quel point c’est difficile.

Consolidez vos acquis
Vous avez décroché une seule chute de deux pieds ? Ne passez pas au quatre pieds. « Restez sur cette fonctionnalité simple et essayez-la de différentes manières : rapide, lente et solidifiez les compétences », explique Howard. « Vous ne pouvez pas dire que vous avez maîtrisé quelque chose jusqu’à ce que vous puissiez le faire de différentes manières. La règle d’or est de monter quelque chose avec compétence au moins trois fois avant de passer à autre chose; consolider avant de compliquer les choses. Cela vous prépare également à un meilleur succès lorsque vous tentez quelque chose de plus grand.

Appuyez sur éjecter

C’est délicat, explique Howard, car rien n’est garanti lorsque vous tombez. “Le crash est une chose tellement imprévisible et incontrôlable de par sa nature même”, dit-il, “alors qu’une suggestion peut fonctionner dans certains cas, elle pourrait tout aussi bien être plus contre-productive dans d’autres.” Mais surtout dans les accidents à basse vitesse, essayez de vous séparer de votre vélo. “Vous pouvez sauter par-dessus ou rouler beaucoup mieux si vous n’y êtes pas attaché”, dit-il, et vous éviterez que le vélo n’empire les choses pour vous.

Par exemple, sur un endo à vitesse lente, vous voulez rentrer votre tête contre votre menton et rouler. “Il est souvent préférable de lâcher les barres afin que vous puissiez utiliser vos bras pour aider à absorber l’impact lorsque vous vous repliez et vous éloignez de l’accident, comme ces roulades vers l’avant au-dessus de votre tête que vous faisiez quand vous étiez enfant”, explique Howard. “Vous pouvez même pratiquer cela sur l’herbe sans vélo pour vous habituer au mouvement, si vous en avez besoin sur la piste.”

Soyez en forme

Restez en bonne santé physique pour le sport que vous pratiquez, c’est-à-dire fort et flexible, dit Howard. La flexibilité et l’athlétisme sont des facteurs importants lorsqu’il s’agit de pouvoir s’éloigner des accidents avec moins ou moins de blessures. Des étirements réguliers, de l’exercice, du repos et une bonne nutrition sont des éléments clés pour y parvenir.

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