5 dernières recettes de flocons d’avoine

L'avoine est à peu près le produit parfait pour le petit-déjeuner, et vous pouvez en faire beaucoup

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Pomme croquante et petits éclats sucrés de myrtilles combinés à l'avoine - parfait

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Noix de coco et avoine ?  C'est si bon!

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Un lot de muffins à la banane vous tiendra en haleine toute la semaine

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Bircher muesli dans un bol

Olive Magazine / Nos médias

Avec beaucoup moins de sucre que les versions achetées en magasin, notre granola fait maison est un bon aliment de base pour le garde-manger.

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Ils disent que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée et ils n’ont certainement pas tort. Manger le bon mélange de protéines, de glucides complexes et de sucres naturels vous gardera alimenté pour tout ce que la journée vous réserve, qu’il s’agisse de cyclisme, de course ou d’une dure journée au bureau.

Nous avons coopéré avec olive Magazine (également publié par Immediate Media) pour vous apporter les meilleures recettes pour cyclistes. Toutes les recettes sont faciles à suivre et vous guident étape par étape sur la façon de tout créer, des produits nutritionnels faits maison aux repas savoureux et copieux après la course.

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1. Bircher muesli aux graines de chia

Olive Magazine / Nos médiasLe bircher muesli est idéal pour les cyclistes occupés. Il peut être difficile de trouver le temps de prendre un bon petit-déjeuner dès le matin, mais vous pouvez préparer une portion de ce délicieux mélange d’avoine et de pomme la veille et il est prêt à l’emploi lorsque vous sortez du lit. L’avoine fournit le carburant de base pour votre journée, avec des graines de chia, de la pomme râpée, des myrtilles, des abricots secs et de la banane (plus tout ce que vous voulez) donnant un incroyable coup de pouce en vitamines et minéraux. Il est également très savoureux et vous pouvez remplacer le yaourt et le lait par des alternatives si vous souhaitez en faire une version végétalienne.

Bircher muesli aux graines de chia recette sur Revue Oliva

2. Muffins déjeuner aux bananes

Revue OlivaUn muffin avec votre café du matin est vraiment un régal, mais ces versions de café peuvent avoir un nombre important de calories cachées dans leur intérieur moelleux et sucré. Cependant, préparez un lot de ces délicieux muffins à la banane faits maison et vous obtiendrez le même goût riche et satisfaisant, mais avec moins de 200 calories par muffin. Recette de muffin petit-déjeuner à la banane sur Revue Oliva

3. Muesli aux pommes et myrtilles

Revue OlivaCombinant du jus de pomme acidulé, de la pomme fraîche râpée, du yogourt crémeux et des myrtilles sucrées et du miel, ce délicieux muesli est facile à préparer le matin. On aime aussi la texture apportée par les noix hachées. Muesli aux pommes et myrtilles recette sur Revue Oliva

4. Gruau de nuit à la noix de coco

Revue OlivaDes flocons d’avoine avec une délicieuse différence : une fois que nous les avons essayés, nous avons eu du mal à revenir à la bouillie habituelle ! La noix de coco crémeuse se marie parfaitement avec le sirop d’érable et la cannelle réchauffante pour créer un plat qui est le bon début de journée. Recette de flocons d’avoine à la noix de coco a Revue Oliva

5. Müesli maison

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Ne faites plus jamais face à un petit-déjeuner ennuyeux avec cette recette de granola maison. C’est incroyablement facile à préparer et vous pouvez en préparer une grande quantité à l’avance. Tout ce que vous avez à faire le matin est d’ajouter un bol, une cuillère et du lait ou du yaourt. Cette version comprend des canneberges, des abricots et des graines mélangées, mais vous pouvez ajouter ce que vous voulez. Que diriez-vous d’un hit tropical avec des flocons de noix de coco séchés ?

Recette de muesli maison sur Revue Oliva

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