5 étapes simples pour le confort de la selle de vélo

Rangez le confort de votre selle et profitez de joyeuses balades à vélo

Phil Hall / Immédiat Media Co

Choisir la bonne selle est une partie importante de l'équation

Co médias immédiats

Les shorts rembourrés sont disponibles en différents types et prix.  Les cuissards à bretelles (photo) sont populaires auprès de nombreux cyclistes sur route, ou vous pouvez obtenir des shorts simples ou des shorts avec une doublure plus fine à porter sous les shorts

Co médias immédiats

Il existe des dizaines de types de crème de chamois sur le marché pour répondre à toutes les préférences

Divers

Quel est le facteur le plus important en matière de confort à vélo pour la plupart des cyclistes ? La selle. Lorsque votre configuration fonctionne correctement, vous ne le remarquez même pas. Sinon, cela peut être l’une des choses les plus inconfortables et même les plus traumatisantes que vous ayez jamais vécues. Obtenir le bon confort en selle peut faire la différence entre aimer et détester le cyclisme.

Pour vous aider à vous orienter vers l’ancien, nous avons distillé le nôtre VéloRadar savoir-faire dans un guide simple en 5 étapes. Suivez ces étapes et le confort absolu de la selle vous attend ! Nous vous aiderons à éviter les plaies de selle douloureuses et les fesses douloureuses.

  • 30 raisons de commencer à pédaler
  • Comment perdre du ventre à vélo
  • Les meilleurs vélos pour femmes à moins de 1 000 £

Cependant, voici la clause de non-responsabilité. Il n’y a pas deux sans-abri pareils. Comme les personnes auxquelles ils appartiennent, chaque mégot est individuel, donc ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre, et bien que ces conseils généraux aideront la grande majorité des motards, il est également vrai que certaines personnes pourraient bien s’en passer.

Comme pour tout, essayez-le, expérimentez et trouvez ce qui fonctionne pour vous.

1. Choisissez la bonne selle

La chose la plus importante à réparer est la selle elle-même. Il y a littéralement des centaines de choix, et un bon point de départ pour trouver le type de selle qui vous convient est notre guide d’achat de selle de vélo.

De manière générale, vous pouvez vous procurer une selle conçue pour différents types de vélo : route, VTT, vélo de loisir, etc. Cela prendra en compte la position différente dans laquelle vous vous asseyez lorsque vous roulez sur ces différents types de vélos.

Une fois que vous savez de quel type de selle vous avez besoin, vous pouvez voir de quelle largeur de selle vous aurez besoin. La largeur de la selle, ou taille, est déterminée par la largeur de vos fesses – les extrémités osseuses de votre bassin qui supportent la majeure partie de votre poids lorsque vous êtes en selle – et n’a pas vraiment grand-chose à voir avec la largeur de vos fesses. est. est.

De nombreux magasins disposeront d’un appareil simple pour mesurer la largeur de l’os de la crosse, sous la forme d’un coussin de gel ou de mousse sur lequel vous vous asseyez, et qui indiquera alors la zone où la pression était la plus forte qui correspond à l’endroit où ils se trouvent. des os. Cela vous donnera une taille que vous pourrez utiliser pour sélectionner la bonne taille de selle.

Co médias immédiats

Et enfin, de nombreuses entreprises produisent également des selles spécifiques aux femmes. Ceux-ci tiennent compte des différentes anatomies des femmes par rapport aux hommes et ont souvent une rainure centrale ou découpée pour accueillir les tissus mous.

Malheureusement, il n’y a pas de selle qui convienne à tous les cyclistes et vous devrez peut-être essayer quelques selles avant d’obtenir celle qui vous convient. De plus en plus de magasins proposent des selles de démonstration que vous pouvez tester pendant quelques jours pour voir si vous vous débrouillez bien.

  • Comment prévenir et traiter les plaies de selle

2. Obtenez la bonne position de selle

Une fois que vous avez commandé votre selle, vous devez obtenir la bonne position de selle sur le vélo car cela joue également un rôle important dans votre confort.

Les principaux éléments ici sont la hauteur, l’inclinaison et la position avant / arrière. Une selle trop basse ou trop haute peut amener un cycliste à incliner ses hanches de chaque côté lors du pédalage, et avec ce mouvement plus important, le potentiel de frottement et de friction augmente. Une selle avec une inclinaison qui ne convient pas ou qui est positionnée trop en avant ou trop en arrière amène souvent un cycliste à se déplacer fréquemment sur la selle pour essayer de se mettre à l’aise.

Si vous souffrez toujours d’inconfort ou si vous avez des douleurs dans d’autres parties de votre corps, la cause pourrait être liée à l’ajustement du vélo. Un vélo de bonne qualité peut très bien être en mesure de résoudre ces problèmes et de vous guérir de la douleur.

  • Les 10 plus grands mythes sur l’ajustement du vélo
  • Comment réparer 5 des causes les plus courantes de douleur à vélo

3. Procurez-vous un short de vélo rembourré

Co médias immédiats

Le cuissard en daim, une zone rembourrée qui couvre les régions inférieures et se situe entre vous et la selle, est l’une des pièces essentielles du kit que tous les cyclistes devraient posséder. Ils fournissent une barrière protectrice et amortissante entre les zones délicates et la selle.

Vous pouvez acheter une paire de shorts décente pour aussi peu que 15 £ / 20 $ US, ce qui vous permettra de démarrer. Si vous conduisez beaucoup, cela vaut la peine d’investir un peu plus dans une paire. Les shorts en daim les plus chers auront un meilleur rembourrage en daim avec des fonctionnalités telles que le rembourrage de zone pour fournir un amorti et un soutien supplémentaires dans certaines zones où cela est nécessaire et un lycra de meilleure qualité pour les maintenir en place et avoir une belle apparence.

Selon le type de vélo que vous pratiquez et vos préférences, vous pouvez également obtenir des shorts avec des coussinets en daim de différentes épaisseurs, ou avec des coussinets positionnés dans des zones légèrement différentes pour s’adapter à votre discipline de conduite. Par exemple, ils pourraient avoir le coussin positionné plus en avant pour fournir un amorti lorsqu’ils sont dans la position vers l’avant, tournée vers le bas que les cyclistes adoptent lorsqu’ils sont sur un vélo de route, par rapport à la position verticale que l’on trouve sur un vélo hybride, urbain ou VTT.

Certaines entreprises, comme Endura, produisent également différentes largeurs de chamois en daim pour correspondre à différentes largeurs de selle.

4. Étalez de la crème de chamois

La crème de chamois est une sorte de crème émolliente conçue pour garder la région inférieure lubrifiée pendant la conduite. Le cyclisme est un mouvement très répétitif avec un potentiel de frottement et de frottement dans la région du train d’atterrissage, ce qui peut être une source majeure de douleur et d’inconfort.

La crème permet à la peau des jambes et des parties génitales de se déplacer en douceur les unes sur les autres et sur le tissu du coussinet en daim sans coller ni frotter. Il vaut particulièrement la peine de l’utiliser si vous prévoyez de faire des courses de plusieurs kilomètres ou plus, car plus vous conduisez longtemps, plus le risque de frottement est grand.

La crème incorpore aussi souvent des substances antibactériennes telles que l’huile d’arbre à thé ou l’eucalyptus. Cela aide à prévenir l’accumulation de bactéries pendant la conduite, ce qui peut entraîner des plaies de selle.

Divers

Il en existe différents types, certains parfumés, d’autres avec l’ajout de substances rafraîchissantes, certains complètement naturels et d’autres destinés aux cyclistes performants.

Vous pouvez appliquer de la crème pour daim directement sur la peau, l’étaler sur un short en daim ou une combinaison des deux. Oui, cela peut sembler étrange au premier abord, mais vous en apprécierez les bienfaits dès les premiers kilomètres !

Une grande règle à garder à l’esprit ici est la double plongée ! Si vous avez un pot de crème, ne remettez pas votre main à l’intérieur après avoir fait un premier frottis, car vous ne voulez pas introduire de bactéries de vos fragments dans le pot. Vous pouvez également vous procurer de la crème de chamois en tube, ce qui facilite le maintien de cette règle. Nous vous recommandons également de ne pas partager votre crème avec quelqu’un d’autre.

5. Gardez tout propre

Nous détestons vous le dire, mais vos régions inférieures sont le terreau idéal pour les bactéries lorsque vous conduisez. Il fait chaud, humide et il se peut qu’il y ait déjà des bactéries qui ne cherchent qu’à fleurir. En plus des choses désagréables comme les infections des voies urinaires, il y a aussi la possibilité de plaies de selle douloureuses et inconfortables, et personne n’en veut !

L’une des causes des plaies de selle est une infection du follicule pileux, donc garder tout propre rend cela beaucoup moins probable.

Vous devez toujours vous laver dès que possible après une sortie. Vous devez également éviter de porter plus d’une fois des shorts en daim sans les laver, même si vous n’êtes sorti que pour un court trajet, car ils sont susceptibles de contenir des germes.

Bien qu’il s’agisse d’un problème mineur pour votre selle – après tout, il est peu probable qu’elle soit en contact direct avec votre peau, sauf si vous faites du vélo nu – vous devez également la garder propre et exempte de saleté lorsque vous êtes assis sur le vélo. et un peu de punch ne fera rien de bénéfique pour votre niveau de confort.

Et si vos fesses vous font encore mal ?

Si vous débutez dans le cyclisme, malheureusement, même avec toutes les étapes ci-dessus, les premières fois que vous faites du vélo, vous risquez de ressentir un peu d’inconfort, jusqu’à ce que votre corps s’habitue à s’asseoir d’une manière différente.

Si votre douleur et votre inconfort persistent au-delà de ces premiers tours ou sont très graves, il y a probablement un problème plus grave. Vous devrez peut-être modifier la configuration de votre selle ou en essayer une nouvelle, ou opter pour un vélo adapté pour voir si des conseils d’experts peuvent vous aider.

Il existe également de nombreuses selles innovantes et inhabituelles sur le marché qui pourraient valoir le coup d’œil si les selles ordinaires que vous avez essayées ne vous aident pas.

Dans l’ensemble, le vélo devrait être une expérience amusante et confortable. Vous ne devriez pas ressentir de douleur ou d’engourdissement en bas, et les deux sont des signes que votre configuration est incorrecte. Ne souffrez pas en silence !