5 grands sports d’entraînement croisé pour les cyclistes

Même les pros les plus expérimentés plongent de temps en temps leurs orteils dans d’autres sports. Cela les aide à rester équilibrés mentalement et physiquement afin d’éviter l’épuisement professionnel et les déséquilibres. L’entraînement croisé vous donne non seulement une pause du vélo de temps en temps, mais il offre également des options pour brûler les graisses et les calories, et maintient vos résultats de perte de poids lorsque vous ne pouvez pas rouler en raison de la météo ou des voyages.

Il existe d’innombrables façons de s’entraîner, des cours de danse africaine au Y au snowboard à Brighton. La clé est de trouver quelque chose qui vous parle. Voici quelques suggestions.

Un tronc solide aidera dans n’importe quel sport. Voici quelques bons exercices pour y arriver :

​ ​

Natation

Entraînement croisé : natation

Grâce à votre flottabilité, les sports nautiques sont très indulgents pour votre corps, ils sont donc doux pour vos articulations et offrent une occasion supplémentaire d’étirer et de renforcer les muscles du tronc, du haut du dos et des épaules tout en obtenant un entraînement cardiovasculaire incroyable. C’est l’un des meilleurs exercices que l’on puisse faire.

CONNEXES: 6 entraîneurs de cyclisme Crazy Exercises ne jurent que par

Randonnée

Entraînement croisé : randonnée

Rien de plus que de marcher sur un sentier, la randonnée offre un défi à vos muscles et à votre système cardiovasculaire (et brûle des calories) tout en revigorant vos sens et en rajeunissant votre esprit. Vous n’avez pas non plus besoin de vivre à Yosemite ou à proximité du sentier des Appalaches pour le faire. N’importe quel chemin à travers un parc fera l’affaire.

Marche/Jogging

Entraînement croisé : Jogging

Courir est assez dur pour les articulations, surtout si vous portez un poids supplémentaire, et encore plus si vous n’y êtes pas déjà habitué. Mais, avouons-le, c’est un moyen assez pratique de rester en forme, car il brûle plusieurs centaines de calories par heure. Au lieu de taper vos genoux dans le sol en essayant de courir continuellement, essayez de marcher ou de faire du jogging. Commencez par une marche rapide si nécessaire et échauffez-vous environ 10 minutes avant. Ensuite, une fois que vous êtes prêt, faites du jogging pendant 30 secondes. Reprenez une marche rapide pendant quelques minutes, puis reprenez votre jogging. Au fur et à mesure que vous devenez plus en forme, augmentez le temps de jogging jusqu’à ce que vous atteigniez quelques minutes.

EN RELATION: 5 étirements qui feront disparaître votre douleur au genou

Ski

Entraînement croisé : ski

Pour les cyclistes qui vivent dans des climats hivernaux, le ski, en particulier le ski de fond, est en tête de liste des sports d’entraînement croisé qui font complètement frire la graisse et maintiennent vos muscles cyclistes très forts. Il étire également les fléchisseurs de la hanche et développe une incroyable endurance cardiovasculaire. La raquette est une autre excellente option si vous cherchez quelque chose de différent.

L’entraînement en force

Entraînement croisé : Force

Cela compte comme un entraînement croisé et c’est quelque chose que vous pouvez et devez faire toute l’année pour rester fort et équilibré, en plus de maintenir votre métabolisme à un niveau élevé. Oh, et vous avez de la chance, car vous pouvez trouver un plan ici !

(Et pour plus de façons d’obtenir la meilleure forme de cyclisme de votre vie, procurez-vous un exemplaire de notre livre, The Bicycling Big Book of Training, aujourd’hui !)

Ce contenu est créé et maintenu par un tiers, et importé sur cette page pour aider les utilisateurs à fournir leurs adresses e-mail. Vous pourrez peut-être trouver plus d’informations à ce sujet et sur un contenu similaire sur piano.io