5 raisons de rouler dehors cet hiver

Sans conteste, c’est la période la plus difficile de l’année pour moi ici dans le Nord-Est. Alors que la lueur apaisante de la lumière d’automne, le feuillage éclatant, le soleil chaud et l’air frais cèdent la place aux feuilles mortes, au ciel gris persistant et à une descente régulière dans le froid et l’obscurité, l’envie d’hiberner s’installe, mon appétit est détraqué, et je me sens à la dérive et de mauvaise humeur.

Contrairement à mon collègue Bike Snob, qui survit à la saison en brossant joyeusement et en passant la soie dentaire sur ses embouts SRAM (Eben, je vous envoie mon code de garage si cet hiver se prolonge comme le dernier), il n’y a qu’un seul moyen que j’ai trouvé pour le faire à travers: obstinément, pourrait-on dire bêtement, rouler dehors toute l’année. Ce n’est pas facile, je l’avoue, de réveiller ma motivation à me couvrir et à supporter le froid extérieur alors que j’ai déjà un peu froid à l’intérieur. Et oui, il serait plus facile de simplement faire du roller ou d’aller au gymnase. Mais il y a un éventail d’avantages qui ne peuvent être trouvés qu’à l’air frais. En voici quelques-uns. (Si vous cherchez une motivation supplémentaire, inscrivez-vous à notre programme #RideStreak Challenge de 21 jours, qui offre des conseils quotidiens et un soutien communautaire à ceux qui veulent rouler tous les jours !)

Vous brûlerez plus de graisse. Il existe un nombre croissant et fascinant de recherches sur le codage couleur de notre graisse. La plupart d’entre nous connaissent la graisse blanche, la substance qui pourrait se loger dans des renflements indésirables sous notre peau. Ce dont nous sommes moins conscients, c’est de notre graisse brune, qui regorge de fournaises productrices d’énergie appelées mitochondries. La graisse brune brûle en fait la graisse blanche. Les personnes minces en ont plus que celles qui sont en surpoids. Il y a aussi la graisse beige, qui est de la graisse blanche qui a été « brunie » et qui brûle maintenant la graisse comme la substance brune. Deux choses peuvent brunir votre graisse : l’exercice aérobique et l’exposition au froid. La science est encore jeune, mais si le gros vélo dans le froid glacial peut activer mes fours cellulaires à frire, je suis tout à fait d’accord.

Vous battrez le blues. Le trouble affectif saisonnier (TAS) est une forme de dépression. L’exercice est un tonique bien connu pour les troubles de l’humeur. Le sortir à l’extérieur est encore mieux car vous bénéficiez en prime de la lumière du jour et de l’air frais. Il n’est pas surprenant que les recherches montrent que les personnes qui font de l’exercice à l’extérieur en hiver bénéficient d’une meilleure humeur et d’un plus grand sentiment général de bien-être que celles qui s’enferment à l’intérieur. Je ne suis jamais rentré d’une randonnée hivernale, aussi misérables que soient les conditions, et je ne me suis pas senti un million de fois mieux pour avoir bravé les éléments.

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Le soleil sur mes épaules me rend heureux, mais les glaçons dans mes couettes me permettent de passer l’hiver.

Vous repousserez les rhumes et la grippe. Faire du vélo renforce votre immunité en faisant circuler vos cellules immunitaires afin qu’elles puissent rechercher et détruire les bactéries et les virus envahisseurs. Les recherches montrent que les personnes qui font de l’exercice régulièrement ont environ 45 % moins de maux de gorge et de rhumes que leurs pairs qui surfent sur un canapé. Sortir sur votre vélo vous libère également des germes à l’intérieur où tout le monde échange le mal de l’hiver.

Vous découvrirez de nouvelles façons de vous entraîner. L’hiver m’oblige à faire preuve de créativité. Il n’y a aucun moyen sur Terre que je fasse mes boucles habituelles sur la route quand la neige hurle par ma fenêtre, mais je prendrai mon vélo de montagne – et cette année mon gros vélo – sur des chemins de terre, à travers des champs de maïs , et autour de nos parcs municipaux et de nos parcours de cyclo-cross. Je vais aussi faire une petite formation moitié-moitié où j’installe mon vélo de route sur mes rouleaux avec mon iPod et Jambox avant de sortir. Ensuite, je fais une heure ou deux (selon l’hiver) à l’extérieur avant de rentrer à l’intérieur, de décomposer et de sauter sur mes rouleaux pour terminer n’importe quel entraînement en cours tout en écoutant de la musique ou mes podcasts préférés (Serial est l’obsession actuelle) .

Vous allez encaisser un peu badass. N’importe qui peut rouler lorsque les fleurs sont en pleine floraison et qu’il fait 70 degrés et qu’il fait beau, mais il faut du courage pour s’accrocher lorsque les feuilles de rhododendron sont enroulées dans des manches serrées et qu’il fait 16 degrés. Cette ténacité ne se dissout pas lorsque vos doigts et vos orteils dégèlent. Il habite profondément à l’intérieur où vous pouvez vous y plonger le moment venu. Je ne peux pas vous dire le nombre de fois où je puise dans la banque de durs à cuire quand je suis à 40 milles dans une partie battue pendant la saison régulière. Se souvenir de tout le travail acharné que j’ai fourni lorsque les conditions étaient épouvantables en «hors saison», il est plus facile de creuser profondément et de persévérer le reste de l’année.

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