6 choses essentielles que les cyclistes professionnels font la veille d’un grand événement

La triple médaillée d'or olympique Kristin Armstrong avec son fils Lucas à Rio

Tim de Waele

Armstrong est méticuleux dans sa préparation

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Megan Guarnier est la cycliste numéro 1 au classement UCI

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Grimper au sommet du podium demande un effort acharné, et un effort acharné nécessite un repos précoce

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Gaurnier a représenté les États-Unis aux Jeux Olympiques de Rio

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Armstrong a remporté sa troisième médaille d'or olympique à Rio

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Dans les jours qui précèdent une grande course, qu’il s’agisse des Jeux olympiques ou simplement d’un événement cible local pour vous, il n’y a plus d’entraînement à faire pour aller plus vite. Mais il y a beaucoup de choses que font les athlètes de haut niveau pour assurer des performances optimales. Voici six choses que les cyclistes professionnels font la veille de The Day.

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“La semaine précédente, vous vous assurez simplement de récupérer et de ne pas en faire trop”, a déclaré Megan Guarnier, la cycliste féminine numéro 1 de l’UCI. « Votre forme physique est là ou elle n’est pas ; vous ne pouvez pas en ajouter maintenant. Donc, ce que vous devez faire, c’est vous concentrer sur le repos, le sommeil, la nutrition et l’hydratation. Même de petites choses, comme s’asseoir dès que vous le pouvez”.

Grimper au sommet du podium demande un effort acharné, et un effort acharné nécessite un repos précoce Tim de Waele

1. Un tour facile avec les ouvreurs

La veille d’un événement, les pros font du vélo pendant une heure ou deux et effectuent souvent une poignée d’intervalles d’intensité courts (30 à 2 minutes) pour réveiller les muscles pour le lendemain.

“La plupart du temps, je conduis doucement, je laisse juste le sang couler”, a déclaré Connor McCutcheon de Team Illuminate. « Je vais faire quelques efforts, mais pas les sprints complets. Si vous ne vous sentez pas bien, arrêtez le voyage. Votre entraînement est déjà terminé à ce moment-là “, a déclaré McCutcheon.” Certains gars en font trop dans leurs ouvertures et taxent en fait leur corps. “

2. Prenez l’habitude de vous reposer

“Après une course, je vais faire une sieste, puis passer le reste de la journée à me reposer autant que possible”, a déclaré David Williams de l’Astrellas Pro Cycling Team. “Rester hydraté, rester reposé, bien manger, tout cela s’additionne. Et vous ne pouvez pas le remplir la veille. Il faut s’habituer aux petites routines.”

Armstrong est méticuleux dans sa préparation Tim de Waele

3. Explorez le cours

Puisque la course est leur travail, les professionnels ont souvent le luxe que les amateurs ne se rendent pas sur un site de course un jour ou plus avant l’événement. La règle d’or de Guarnier est de voler un jour par fuseau horaire parcouru pour s’adapter. Dans la mesure du possible, les professionnels prévisualiseront au moins des parties du cours pour les événements ciblés.

Kristin Armstrong, triple championne olympique du contre-la-montre, a tort d’être trop préparée. “Je viens toujours un jour avant que les autres n’arrivent quand les autres arrivent, en cas de retard ou d’autres problèmes imprévus”, a-t-il déclaré.

La plupart des grands événements (même ceux destinés aux amateurs) ont désormais des profils basés sur le GPS que les coureurs utilisent comme aperçu, mais rien ne remplace le vélo, a déclaré Armstrong. “Les cartes numériques ne rendent souvent pas justice au parcours”, a-t-il déclaré.

Will Groulx, médaillé d’argent aux Jeux paralympiques de 2015 en route et en contre-la-montre, a déclaré que l’aperçu du parcours est important. “Je ne pense pas être déjà allé sur une carte et le profil correspondait à l’itinéraire”, a-t-il déclaré. “La carte indique 2%, mais cela ne correspond tout simplement pas au mur que vous regardez.”

4. N’expérimentez pas

La veille du grand jour n’est pas le moment d’essayer de nouvelles choses, avec des réglages de vélo, de la nourriture ou quoi que ce soit d’autre. Les professionnels succombent aux nerfs comme tout le monde. Un coureur de haut niveau a retiré les ressorts des pédales de son VTT la veille d’un championnat national dans l’espoir de perdre du poids. Ne fais pas ça.

Megan Guarnier est la cycliste numéro 1 au classement UCI Tim de Waele

5. Minimisez le stress et la tension

“Vous devez apprendre à vous couper la tête”, a déclaré Gaurnier. « Je fais cela depuis 10 ans et le yoga m’a beaucoup aidé. Je fais ça ou je m’étire tous les jours. Lire un livre peut aider, tout comme être avec les personnes qui vous soutiennent ».

Groulx a déclaré qu’avoir une routine avant la course peut compenser l’irritation de se rendre à un événement. “Revoir son vélo, s’assurer d’avoir tout son équipement, faire la même chose à chaque fois, c’est presque thérapeutique”, a déclaré Groulx. « La logistique est la partie la plus stressante. Courir avec votre vélo est la partie la plus amusante.

6. Considérez les nerfs comme une bonne chose

Un peu contrairement au point ci-dessus, Armstrong dit que vous pouvez apprendre à apprécier la nervosité, au moins dans les limites de temps juste avant l’événement. Armstrong a fait une série de courses par étapes contre la montre cette année spécifiquement pour se familiariser avec l’attente.

“Ces courses visaient à entrer dans la maison de départ et à surmonter ces nerfs”, a-t-il déclaré. « Cela vous donne confiance et vous détend. Je considère toujours les nerfs comme une bonne chose. Une fois qu’il disparaît, cela signifie que vous n’êtes pas intéressé à gagner. Il y a de bons nerfs et de mauvais nerfs. Juste avant un événement, avoir un sang-froid signifie que je m’en soucie.”

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