7 choses étranges qui arrivent à votre corps pendant que vous roulez

Les bienfaits du vélo sont indéniables. Mais quelques-uns de ses effets secondaires les plus étranges – comme goûter du sang pendant une course, peut-être – pourraient être confondus avec des symptômes de problèmes. Détendez-vous : Aussi étranges que soient ces réactions physiologiques à l’exercice, elles ne sont généralement pas alarmantes, déclare Jordan Metzl, médecin du sport basé à New York et auteur du livre des remèdes maison de l’athlète. “Beaucoup sont des signes que vous avez travaillé dur avec votre corps”, dit-il. “D’autres sont des problèmes temporaires que vous pouvez généralement résoudre facilement.”

Racer Cough: Vous franchissez la ligne d’une course critique ou cyclocross et vous vous promenez avec une toux tenace pendant plusieurs minutes après. Blâmer la bronchoconstriction : C’est similaire à ce qui se passe chez les personnes asthmatiques, mais cela peut arriver à n’importe qui. “La bronchoconstriction induite par l’exercice peut survenir lorsque vous vous exercez à un niveau beaucoup plus intense que celui auquel vous êtes habitué”, explique Metzl. « Les petits muscles qui tapissent vos poumons ont un spasme. Vous le voyez davantage au début ou à la fin de l’année, lorsque les gens ne sont peut-être pas au mieux de leur forme. Certaines personnes sont également plus susceptibles génétiquement de l’obtenir. C’est également plus courant lorsque vous courez dans des conditions froides et/ou sèches, car vos voies respiratoires doivent travailler plus fort pour humidifier l’air lorsqu’il se dirige vers vos poumons et elles peuvent se déshydrater et s’irriter, ce qui entraîne une constriction et une toux. Respirer à travers une écharpe légère peut aider.

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Goût métallique : Vous enfoncez le rouleau final jusqu’au sprint de la ville et vous sentez le goût du sang dans le fond de votre gorge. Ce sont vos globules rouges qui éclatent, dit Metzl. “Lorsque vous dépassez le seuil, vos globules rouges sont taxés et libèrent de l’hème”, ou du fer, c’est pourquoi il a un goût de métal, dit-il. Les globules rouges peuvent également s’infiltrer dans vos sacs aériens lors d’efforts très intenses. Si c’est temporaire, il n’y a pas de quoi s’inquiéter. (Si vous goûtez toujours du sang, vous devriez consulter votre médecin pour écarter les problèmes de santé sous-jacents comme les infections.)

Nez qui coule : Votre nez coule ? Mieux vaut l’attraper! Ouais… Pas si drôle quand à chaque fois que tu montes sur le vélo, tu lances plus de fusées que la NASA. Elle a tendance à s’aggraver par temps froid, mais la rhinite induite par l’exercice (c’est-à-dire le nez qui coule pendant l’exercice) est une plainte courante chez les cyclistes, en particulier, bien sûr, pendant les périodes où les allergènes comme le pollen, la poussière et l’air sec sont élevés. Vos voies nasales sont irritées et la production de mucus s’ensuit. Fait intéressant, certains scientifiques pensent que la pollution de l’air, en particulier le dioxyde d’azote présent dans les gaz d’échappement des voitures, est un élément déclencheur important, ce qui explique pourquoi vous pouvez vous retrouver à couler comme un robinet lorsque vous faites du vélo à l’extérieur, mais pas pendant les cours de spinning. Si votre schnoz dégoulinant est vraiment perturbateur, vous pouvez demander à votre médecin un spray nasal sur ordonnance (ou prendre un remède sans ordonnance comme Pursoma Sea Spray Nasal Rinse, que nous approuvons). Mais sinon, lancez-vous.

Vous avez besoin d’une salle de bain… MAINTENANT : Le besoin soudain et urgent de faire caca est plus fréquent chez les coureurs en raison de la mécanique interne discordante impliquée dans la course, mais les cyclistes ne sont pas à l’abri, en particulier lors de longues randonnées où nous rejetons beaucoup d’aliments sucrés. et il n’y a pas beaucoup de flux sanguin dans l’intestin pour gérer la digestion. Notre habitude de caféine n’aide pas. Vous pouvez atténuer la situation en ajustant vos habitudes alimentaires à vélo vers des aliments plus réels comme les gâteaux de riz et les bananes, en réduisant les aliments énergétiques concentrés avec parcimonie et en vous en tenant peut-être à un seul expresso.

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Doigts qui picotent : Vos mains jouent un rôle assez important dans le contrôle de votre vélo. Cela peut donc être déconcertant lorsque vos mains commencent à picoter ou pire, lorsqu’elles s’engourdissent. “Vous avez deux nerfs principaux qui passent très près de la peau sous votre poignet”, explique Metzl. “Appliquer trop de pression sur eux en roulant dans une seule position pendant trop longtemps peut provoquer des picotements et des engourdissements dans les doigts, en particulier au niveau de l’auriculaire et de l’annulaire.” Portez des gants rembourrés pour réduire la pression et déplacez vos mains sur les barres pour limiter la pression soutenue à un endroit donné, suggère Metzl. C’est plus difficile lorsque vous êtes un vététiste, mais vous pouvez toujours desserrer votre prise et bouger vos mains de temps en temps pour soulager la pression.

Démangeaisons folles : trois minutes après le début d’un trajet, vos cuisses commencent à vous démanger comme un fou. Dans certains cas, il s’agit simplement d’une peau sèche ou d’une réponse naturelle à l’échauffement lorsque vos capillaires et vos artères se dilatent rapidement et stimulent les nerfs voisins. Mais pour certaines personnes, il s’agit d’une véritable réaction allergique connue sous le nom d’urticaire induite par l’exercice, qui peut provoquer des démangeaisons et des bouffées vasomotrices, ainsi que de l’urticaire et, dans les cas extrêmes, des difficultés respiratoires. Si vous avez des symptômes plus graves, votre médecin peut vous prescrire de l’épinéphrine, mais cela peut entraîner des effets secondaires désagréables comme la fatigue, la faiblesse et des irrégularités du rythme cardiaque. S’il ne s’agit que de démangeaisons, gardez votre peau hydratée, réchauffez-vous progressivement et grattez au besoin.

Brouillard cérébral : vous terminez un siècle métrique difficile et ne pouvez pas savoir où vous avez garé la voiture… ou à quoi ressemble votre voiture… ou si vous y êtes même allé en premier lieu. Les étourdissements sont normaux après de longs et durs efforts physiques, car vous avez aspiré tout votre glycogène, la seule réserve de carburant de votre cerveau, à sec. Revenez à la réalité en suçant une boisson de récupération et en prenant une collation dès que possible.

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