8 façons étranges d’avoir un bébé change votre cyclisme

Vous aurez peut-être besoin d’un (autre) ajustement de vélo.
Si vous avez roulé pendant votre grossesse, vous avez sans doute remarqué que votre nouvelle passagère affectait votre position de pédalage. Dans le même temps, vos niveaux d’hormones progestérone et relaxine ont augmenté, provoquant le relâchement des ligaments et des articulations. C’est très bien pour mettre un bébé au monde, mais ce n’est pas si bon pour votre posture sur le vélo – et cela peut prendre plusieurs mois pour que les niveaux d’hormones reviennent à la normale après l’accouchement. En attendant, “si vous éprouvez de l’inconfort, des ajustements peuvent être apportés”, explique Lori Hoefer, propriétaire de Wheel Wisdom à Fairfield, Connecticut, qui propose des cliniques de compétences et des ajustements de vélo avec un accent particulier sur les femmes cyclistes. “Peut-être que les barres doivent être redressées pendant quelques mois jusqu’à ce que vous ayez retrouvé la stabilité de vos hanches.”

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Vous repensez votre relation avec votre selle.
Après la naissance, « le bassin de beaucoup de gens finit par s’élargir », explique Leah Benson, propriétaire du magasin de vélos pour femmes Gladys Bikes, à Portland, dans l’Oregon. “Les os ne se réinstallent pas toujours exactement au même endroit.” Si votre siège de vélo n’est plus confortable, vous aurez peut-être besoin d’un modèle plus large ou d’un style complètement différent. “Nous voyons beaucoup de gens qui ont eu des épisiotomies ou des déchirures des lèvres et du vagin pendant l’accouchement”, explique Benson. Cela peut signifier passer à – ou s’éloigner – d’un design avec une découpe. «Pour certaines femmes, ils fonctionnent très bien; pour d’autres, ils pincent aux mauvais endroits », dit-elle.

Vous découvrez de nouveaux muscles.
Bouncing Junior pour dormir jour et nuit ne vous rapportera peut-être pas de QOM, mais c’est un entraînement en soi. Il s’avère que vos muscles ne se soucient pas de savoir si vous vous accroupissez et vous précipitez dans le gymnase ou à la maison dans la crèche. Donc, si vous trouvez, par exemple, une grosseur bizarre au-dessus de votre genou en vous rasant les jambes, vérifiez l’autre membre avant de paniquer que vous avez une tumeur. C’est probablement juste votre quad nouvellement sculpté.

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L’escalade debout peut sembler plus facile que l’escalade assise.
Sortir de la selle nécessite environ 10 % d’énergie en plus que ce que vous dépenseriez si vous restiez assis. Mais si votre routine de cyclisme pré-bébé reposait fortement sur des cours de spin, ou si vous passez beaucoup de temps debout à bercer votre tout-petit, vous vous sentirez peut-être plus à l’aise debout sur les pédales une fois de retour sur le vélo.

Pour améliorer votre escalade assise, travaillez ces efforts de Selene Yeager, auteur de Get Fast !, dans une course vallonnée : tout en roulant à un rythme modéré – 5 ou 6 sur une échelle d’effort perçu de 1 (facile) à 10 (tout )—et à une cadence de 75 tr/min, restez assis dans les montées jusqu’à ce que vous soyez à environ 500 mètres du sommet. Accélérez ensuite sans vous arrêter (utilisez vos vitesses) jusqu’à ce que vous soyez 10 secondes après le sommet.

Sortir sur votre vélo pendant seulement 30 minutes vous a permis de vous sentir :

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Mais maintenant c’est plutôt :

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Vous mangez vos collations de récupération sur la route.
Votre petit humain n’en a rien à foutre ! sur la fenêtre de glycogène. Si elle n’a pas mangé pendant que vous rouliez (ou peut-être même si elle l’a fait), elle demandera probablement un repas une fois qu’elle vous aura en vue, surtout si vous allaitez. Considérez cela comme une raison de plus de vous arrêter au café du coin avant de rentrer chez vous. Autant faire pipi en paix pendant que vous y êtes aussi.

Le vêtement de cyclisme sur votre liste de convoitise ces jours-ci ? Un… soutien-gorge de sport.
En parlant d’allaitement, le Fast Food, fabriqué par la société suédoise de vêtements de maternité Boob Design (sérieusement), rend l’allaitement avant ou après un trajet simple et rapide. Le soutien-gorge de sport offrant un excellent soutien est doté d’un tissu soyeux mais à séchage rapide, de bretelles rembourrées et d’un panneau avant qui se détache facilement d’une seule main. À 89 $, c’est une folie, mais bien plus utile que tant de cadeaux pour nouveau-nés (vraiment, c’est bien de retourner ce chauffe-lingettes).

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Vous ne verrez plus votre vélo de la même façon.
Besoin d’un autre rappel que les vélos sont les machines les plus incroyables au monde ? Regardez l’expression de bébé pendant que vous faites tourner la roue arrière de votre vélo.

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