9 façons de faciliter la conduite le matin

Vous n’êtes donc pas du matin. Je comprends – je dois aussi me soudoyer pour devenir semi-conscient avant 7 heures du matin. Mais il y a certainement des raisons impérieuses de changer.

Des études ont montré que se réserver tôt du temps pour soi conduit à une sensation plus détendue tout au long de la journée. Et des expériences personnelles en gestion du temps ont confirmé qu’il est beaucoup plus facile de trouver du temps pour une balade matinale que d’essayer d’en faire une pendant le déjeuner ou aux alentours de l’happy hour.

Alors, comment pouvons-nous faire la transition pour devenir ces piliers de la communauté – ces héros de l’heure matinale – les gens du matin ? J’ai interrogé quelques lève-tôt de bonne foi ici à Bicycling, et voici les conseils qu’ils ont partagés.

Étalez vos vêtements et votre équipement la veille.

Emballez vos outils de vélo, vérifiez votre chaîne et préparez votre casque, vos gants et tous les autres vêtements de conduite à l’avance afin de pouvoir les enfiler immédiatement après le réveil. Il est assez difficile de reculer et de retourner au lit une fois que vous vous êtes enfermé dans du spandex.

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Composez votre café.

Programmez automatiquement votre cafetière pour qu’elle soit prête à votre réveil ou préparez une infusion froide avec une cafetière à piston la veille au soir. Si vous avez vraiment du mal à sortir, ne gardez pas de café à la maison – planifiez votre kilométrage autour d’un nouveau café ou d’un petit-déjeuner.

Faites des plans pour rencontrer un ami.

Ou participez à une balade matinale en groupe. Il est beaucoup plus difficile de renflouer quand quelqu’un est déjà au début du sentier ou au café qui vous attend.

Ayez un plan de trajet.

Si vous vous engagez à l’avance sur votre kilométrage et votre itinéraire, vous pourrez commencer à attendre avec impatience le trajet la nuit précédente – et il sera plus difficile de renflouer tôt si le temps n’est pas idéal.

N’appuyez pas sur snooze.

Cela ne fera que réduire votre temps de trajet. Mettez votre alarme de l’autre côté de la pièce si vous le devez, vous devrez donc sortir du lit pour l’éteindre. Si vous avez du mal à démarrer le matin, laissez les stores ouverts pour un réveil par la lumière naturelle du soleil.


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Cette horloge simule un lever de soleil et, petit à petit, commence à émettre de la lumière une demi-heure avant que l’alarme ne se déclenche. L’idée derrière cette horloge est que vous serez hors du sommeil paradoxal lorsque l’alarme se déclenchera, de sorte que vous vous réveillerez comme neuf.

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Non seulement cette horloge imite un lever de soleil, mais elle émet des parfums d’aromathérapie le matin pour que vous vous sentiez rafraîchi et prêt à commencer votre journée.

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Une fois l’alarme déclenchée, le Clocky se déplace dans votre chambre jusqu’à ce que vous vous leviez physiquement et l’éteigniez, vous obligeant à sortir du lit et à affronter la journée.

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Ce réveil est assez fort pour réveiller même le plus gros dormeur. De plus, vous devez vous lever et marcher dessus pour l’éteindre.


Ne consultez pas vos e-mails.

Twitter, Facebook, Instagram ou l’un de vos autres comptes de médias sociaux avant de vous lancer à l’extérieur. Il est trop facile de se laisser entraîner et de perdre un temps de trajet précieux. Vous avez déjà fait le dur labeur de vous mettre à l’action. Ne gaspillez pas cet effort à répondre aux e-mails professionnels. Tout vous attendra à votre retour, que vous le vouliez ou non.

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Envisagez de sauter le petit-déjeuner.

À moins que vous ne rouliez plus de deux heures, vous n’en avez probablement pas besoin. Vous devriez avoir suffisamment de réserves de glycogène et de graisse pour alimenter votre vélo avec juste de l’eau ou une boisson pour sportifs. Apportez une barre si vous craignez de manquer d’énergie.

Imprégnez-vous de la suffisance qui accompagne le fait d’être une « personne du matin ».

Instagram le lever du soleil pour que nous sachions tous que vous étiez debout, que vous viviez votre meilleure vie pendant que nous étions sur Internet ou que nous perdions notre matinée dans un REM profond.

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Tenez-vous-en et faites-en une habitude.

Essayez de vous lever à la même heure tous les jours (et de vous coucher à la même heure tous les soirs) afin de développer une routine. Au bout d’un moment, il ne sera même plus question de savoir si vous allez rouler ou non, bien sûr que vous allez rouler. Vous êtes une personne du matin. C’est juste ce que vous faites maintenant.

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