À quoi s’attendre de votre premier massage

Il y a environ un mois, je me suis réveillé avec une douleur dans le dos si vive que je me suis sentie clouée à mon lit. J’avais remarqué un petit pincement dans mon cou et une certaine oppression dans mon dos au cours des jours précédents après de longues randonnées vallonnées, mais je n’y avais pas trop pensé. C’était un choc complet de se réveiller dans une douleur aussi inattendue. J’ai appris plus tard que j’avais probablement eu des spasmes musculaires qui avaient causé un nerf pincé.

J’étais chez une amie, une ancienne cycliste professionnelle, qui a souffert de maux de dos périodiques pendant la majeure partie de sa carrière. Elle m’a référé au médecin qu’elle avait vu pour certains de ses propres problèmes de dos. Mon traitement a inclus le massage des tissus mous, l’aiguilletage à sec (une procédure semblable à l’acupuncture) et les manipulations (similaires aux ajustements chiropratiques) du Dr Chase Rankin, un ostéopathe à Melbourne, en Australie.

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Un ostéopathe a une formation très différente de celle d’un massothérapeute typique – Rankin est un médecin spécialisé dans les problèmes musculo-squelettiques, tandis que les massothérapeutes se forment uniquement à cette pratique. Cependant, le massage fait souvent partie d’un traitement ostéopathique, et c’est une pratique dont la plupart des cyclistes pourraient bénéficier, qu’ils ressentent de la douleur ou qu’ils cherchent simplement à récupérer plus rapidement après des entraînements intenses.

Bien que chaque aspect de mon traitement ait joué un rôle dans la réduction de la douleur et l’augmentation de l’amplitude des mouvements, je dois admettre que le massage va le plus me manquer. Avant mes visites à Rankin, j’étais un débutant en massage et, en cours de route, j’ai appris quelques choses importantes que vous voudrez savoir avant de monter sur la table de massage.

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1. Soyez prêt à vous déshabiller.
Votre massothérapeute aura besoin que vous vous déshabilliez jusqu’à vos shorts ou vos sous-vêtements pour travailler sur vous. Au cours de ma première séance, Rankin et moi avons discuté de mes problèmes de dos pendant quelques minutes avant qu’il ne quitte la pièce pour que je puisse m’asseoir sur la table. Il frappa pour s’assurer que j’étais prêt avant de retourner dans la pièce et me garda drapé de serviettes sauf pour la zone sur laquelle il travaillait.

2. Hydratez-vous comme un fou.
Après mon premier rendez-vous, Rankin m’a suggéré de boire beaucoup d’eau au cours des 24 heures suivantes : le massage libère des toxines similaires à l’acide lactique dans les muscles et la circulation sanguine, et l’eau aide le corps à mieux traiter ce qui a été libéré. Alors que l’American Massage Therapy Association soutient la recommandation de Rankin, la notion de massage comme moyen de libérer les toxines musculaires reste un sujet de débat dans la communauté médicale. Conclusion : L’hydratation ne fait jamais de mal, alors prévoyez de boire un peu plus que d’habitude, juste au cas où.

3. Vous pouvez vous sentir moins bien avant de vous sentir mieux.
Mon meilleur ami m’a prévenu de celui-ci. J’étais reconnaissant de me souvenir de ses paroles lorsque je me suis réveillé le matin suivant mon premier rendez-vous, me sentant battu et meurtri. Les habitués du massage me disent que le massage habituel atténue l’inconfort post-session.

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4. Prévoyez de réserver plus d’une session.
Si vous consultez un massothérapeute dans le cadre de votre traitement pour une blessure ou pour traiter des problèmes chroniques, attendez-vous à avoir besoin de plusieurs séances car les bienfaits du massage sont cumulatifs. Rankin m’a dit qu’il a tendance à voir les plus grands changements entre le deuxième et le troisième rendez-vous lorsqu’il s’agit de soulager la tension et d’éliminer la douleur.

Personnellement, mon corps n’était pas super content de moi après mes premier et deuxième rendez-vous, mais après le troisième tour, je me sentais comme un million de dollars. Je ne me suis pas réveillé avec cette sensation d’ecchymose et d’écrasement à laquelle je m’attendais après le massage, et j’ai également ressenti une augmentation importante de la mobilité et une diminution de la raideur – deux objectifs du traitement. .

5. Tous les massages ne sont pas créés égaux.
Il existe de nombreux types de massages et les praticiens du massage ont un ensemble varié de titres. Bien que toutes les pratiques soient valides, elles peuvent ne pas convenir à vos besoins. J’ai eu une expérience avec le Reiki, un type de travail énergétique, lors d’un camp de cyclisme qui n’a rien fait pour mes muscles endoloris et fatigués en raison du manque de pression des tissus profonds impliqués, mais qui aurait été fabuleux si j’avais cherché un traitement axé sur la relaxation. Alors obtenez des recommandations. Faire votre recherche. Lorsque vous prenez rendez-vous, posez des questions. Cela garantira que vous obtenez l’expérience que vous recherchez.

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