Affronter vos peurs

Après un entraînement hivernal réussi, il est soudainement temps de transformer l’engagement et le travail acharné en performance. Mais quelque chose gêne-t-il ?

Faire face à vos peurs est nécessaire si vous voulez offrir une performance parfaite en début de saison et ouvrir la voie à une saison réussie.

Le terme “blocage mental” est probablement surutilisé, mais il décrit essentiellement une situation où votre anxiété atteint un niveau tel qu’elle entrave une performance réussie. Quelle que soit votre discipline de conduite, les gels peuvent se développer progressivement au fil du temps ou soudainement, le plus souvent à la suite d’un accident dramatique.

Par exemple, le coureur de contre-la-montre qui a eu trois 100 décevants d’affilée peut commencer à se convaincre qu’il ne peut pas courir un 100 réussi à l’avenir, développant progressivement un lock-out pour se transformer en une performance réussie.

Pour un vététiste de descente, un accident grave peut entraîner un blocage soudain, empêchant un engagement à 100% dans une descente lorsqu’il est à nouveau confronté à des défis similaires.

Bien qu’un niveau élevé d’anxiété – essentiellement la peur d’une situation – soit naturel, il peut être inutile, il doit donc être contrôlé. Les mains moites, l’accélération du rythme cardiaque et les pensées négatives sont tous des signes que la plupart d’entre nous reconnaîtraient dans des situations où nous nous sentons mal à l’aise. La clé pour contrôler cette anxiété est de prendre du recul et d’examiner la situation objectivement. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils sur la façon de gérer vos peurs de début de saison et de les surmonter.

Suppression de blocs

  • Si vous sentez que vous ne pouvez pas performer dans une discipline particulière, écrivez sur un morceau de papier les raisons pour lesquelles vous vous sentez incapable de performer. À côté de cette liste, créez une nouvelle liste de raisons que vous pouvez effectuer. Il y a de fortes chances que ce soient des facteurs tels que la formation que vous avez reçue, si les artistes que vous connaissez sont meilleurs ou si vous savez que vous pouvez faire des choses plus difficiles que cela. Concentrez-vous sur vos points forts et vous verrez rapidement que les points positifs l’emportent sur les points négatifs.
  • Avant de rouler, utilisez une musique motivante pour distraire vos pensées des commentaires négatifs que vous vous faites souvent en période de stress.
  • Entraînez-vous à diriger avec succès dans votre esprit, en vous visualisant performant dans le genre de situations qui vous inquiètent. Ne le faites pas une seule fois, mais faites la routine plusieurs fois avant la représentation.
  • Construisez-vous pour surmonter le blocage en planifiant un programme d’entraînement et de compétition qui vous permet de faire une série de petits pas vers le blocage. Renforcer constamment votre confiance en vos capacités signifie que vous pouvez supprimer le blocage le moment venu.