Allez plus loin : Conseils d’entraînement d’endurance

En 2012, une équipe de cyclistes amateurs a établi le record d’équipe de 8 personnes lors de la Race Across America, battant un record qui avait auparavant été établi par des coureurs professionnels. Même si vous ne prévoyez pas de vous attaquer à la RAAM de sitôt, vous pouvez mettre leurs conseils à profit lors de votre prochaine longue sortie ou course.

Suivez vos performances
Les jockeys de bureau de ViaSat ne pouvaient pas toujours s’entraîner ensemble. Ils se sont donc livrés à des compétitions (principalement) amicales via le tracker mobile Strava. «Lorsque je souffrais d’un trajet de sept heures dans le désert», explique Kevin Hunter, «une motivation clé pour moi était de pouvoir rentrer chez moi, de poster le trajet et de jubiler quand j’ai vu que j’avais travaillé plus que mes frères ce jour-là. ”

Boire beaucoup
Les trois premiers quarts de travail de Ryan Denner ont eu lieu par 100 degrés. Il estime que chaque coureur a consommé au moins 10 bouteilles d’eau et/ou de boisson pour sportifs au cours d’une période de cinq heures. “Nous avons complété les électrolytes avec du Nuun et des comprimés de sel, en particulier sur les sections les plus chaudes”, dit-il.

Variez votre nourriture
À mi-parcours, l’équipe s’est fortement appuyée sur les boissons, les barres et les gels du sponsor Clif Bar, mais hors quart de travail, ils ont englouti des aliments préparés à la maison, notamment des pâtes, du quinoa, du poulet et des patates douces. “The Hammer et moi avons fait plus de 100 des célèbres gâteaux de riz d’Allen Lim”, explique Denner. “Mais nous nous sommes arrêtés au moins trois fois pour des hamburgers et des frites.”

Entraînez-vous pendant votre trajet
Rich Walsh a accumulé plus d’heures d’entraînement en conduisant 20 miles jusqu’au bureau, en rentrant chez lui et en pédalant pour se rendre au travail le lendemain. « Une ou deux fois par semaine, je roulais dans les deux sens », dit-il. “Je parcourrais plus de 100 miles par semaine simplement en faisant la navette.”

Éclaircir
Après la tombée de la nuit, les cyclistes se sont appuyés sur de petites lumières LED légères et rechargeables par USB telles que Blackburn’s Flea. Pour un aérodynamisme idéal, “la plupart des gars les ont calés sous les barres”, explique Andrew Danly. Naturellement.

[Revenge of the Nerds: Winning the Race Across America]

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