Améliorez votre condition physique avec Spin Class

Si vous pensez que les cours de cyclisme en salle comme SoulCycle et Flywheel sont réservés aux célébrités et aux mondains de SoHo, détrompez-vous. Les avantages de performance sont légitimes. Non seulement vous pouvez gagner beaucoup de forme physique qui se traduira par un cyclisme régulier, mais vous brûlerez également jusqu’à 600 calories en une séance de 40 minutes. Voici comment un cours en salle peut faire passer votre conduite en plein air au niveau supérieur.

Vous devenez plus en forme
Sur la plupart des vélos d’intérieur, vous ne pouvez ni freiner ni ralentir. Ce genre d’effort constant est difficile à faire à l’extérieur à cause des feux de circulation et des changements de terrain, explique Christine D’Ercole, instructeur de SoulCycle et coureuse sur piste, qui s’est entraînée exclusivement à l’intérieur avant les championnats nationaux Masters Track 2009, où elle a remporté le match sprint.

Tu vas plus fort
Avec un vélo stationnaire, vous n’avez évidemment pas à vous soucier de l’équilibre. Moins évident? “Vous pouvez vraiment vous enterrer sur un sprint parce que vous n’avez pas à vous soucier de perdre le contrôle du vélo ou de tomber”, explique Gary Gianetti, ancien entraîneur de l’équipe cycliste de l’Université du Colorado.

Vous avez le contrôle
Sur les vélos d’intérieur, vous simulez des montées et des plats en ajoutant ou en supprimant de la résistance en tournant un bouton. Cela signifie que même les flatlanders peuvent développer le type de force qui vient de l’escalade. Assurez-vous simplement de maintenir vos RPM élevés. “Un bon instructeur maintiendra la cadence suffisamment élevée pour imiter la conduite à l’extérieur”, explique D’Ercole. “Vous ne voulez pas descendre en dessous de 60 ans, sinon, vous pourriez aussi bien faire de la presse à jambes.”

Vous pouvez groover

Une chose que vous pouvez faire à l’intérieur que vous ne pouvez pas faire sur la route (du moins pas en toute sécurité) : pédaler sur une bande-son rythmée. Une pile de recherches conclut que l’exercice en musique vous distrait de la fatigue et augmente l’endurance, de sorte que vous pouvez pousser au-delà de ce dont vous pensiez être capable, dit D’Ercole. “Une fois que vous avez franchi une barrière physique ou mentale à l’intérieur”, dit-elle, “cela se traduit directement par rouler à l’extérieur.”

Les trois grands

Filage
Créé en Californie par le cycliste d’endurance sud-africain Johnny Goldberg, le Spinning a donné naissance aux premiers vélos stationnaires conçus avec la géométrie d’un vélo de route. L’entreprise produit également une gamme de vélos à usage domestique.

Cycle de l’âme
Depuis son introduction en 2006, les studios de la société basés à New York et en Californie ont développé une clientèle culte grâce à des instructeurs charismatiques, des cours aux chandelles et une concentration sur la connexion corps-esprit.

Volant
Flywheel a pris de l’ampleur en 2009 avec des sièges de style stade, de la musique organisée par un DJ interne et des vélos d’intérieur personnalisés de haute technologie qui affichent résistance, vitesse et puissance, ainsi qu’un classement numérique sur grand écran.

Ce contenu est créé et maintenu par un tiers, et importé sur cette page pour aider les utilisateurs à fournir leurs adresses e-mail. Vous pourrez peut-être trouver plus d’informations à ce sujet et sur un contenu similaire sur piano.io