Apportez l’hiver

Alors que l’été tire à sa fin et que les conditions hivernales font des ravages sur les sentiers, vous pourriez penser que c’est la fin du plaisir de rouler jusqu’au printemps prochain.

Mais détrompez-vous : c’est maintenant votre chance de relever de nouveaux défis, d’apprendre à conduire en hiver et de vous préparer pour le printemps prochain.

Pour être un grand vététiste, vous devez être un touche-à-tout, alors examinez tous les aspects de votre conduite. Une façon de perfectionner vos compétences et vos capacités de conduite consiste à examiner les domaines de la conduite que vous n’aimez pas. Si vous trouvez des racines qui ruinent votre trajet ou des ascensions qui vous causent des calamités, alors ce sont les zones à cibler. La première étape consiste à déterminer où se trouvent vos faiblesses et à faire de l’amélioration de ces domaines vos objectifs pour l’hiver.

Voici quelques suggestions de domaines dans lesquels vous devrez peut-être améliorer votre technique pour commencer – vous pouvez choisir ceux qui vous conviennent le mieux.

  • Singletrack technique
  • Pédaler en montée
  • Descentes raides
  • Cadence et sélection de vitesse (la cadence est la vitesse à laquelle vous tournez les pédales)
  • Force du haut du corps
  • Stabilité du noyau
  • Motivation
  • La nutrition
  • Souplesse
  • Équilibre
  • Technique de respiration

Cependant, ne vous concentrez pas uniquement sur le VTT. D’autres disciplines et activités sportives vous aideront à rester actif et motivé tout au long de l’hiver. Un bon exemple est la course de fond : choisissez un parcours qui demande une certaine concentration avec beaucoup de singletracks et de sections difficiles, vous améliorez ainsi votre capacité à lire les sentiers tout en acquérant une plus grande stabilité musculaire, une meilleure conscience et une meilleure forme cardiovasculaire.

Essayez de nager une fois par semaine. La technique de respiration pendant la nage, qui consiste à vider complètement les poumons avant de reprendre son souffle, vous donnera un meilleur contrôle de votre respiration, tandis que la résistance à la nage renforcera le haut du corps. Et si vous vous retrouvez chancelant, voici une justification utile : 90 % des cellules de votre corps se régénéreront en 12 mois, vous pouvez donc vous préparer à être un plouc l’année prochaine ou à vous transformer en une machine de vélo de montagne maigre et maigre… .