Apprendre à n’importe qui à rouler

1. Trouvez la racine de l’anxiété et éliminez-la. Si les élèves ont peur de la vitesse, aidez-les à maîtriser les freinages légers ; s’ils ont peur de tomber, prenez d’abord le temps de vous arrêter prudemment. “Les gens sont généralement d’accord pour continuer et partir”, dit Chin. “C’est de s’en sortir qui est leur principale préoccupation.” Chin commence par demander aux élèves de pratiquer à plusieurs reprises le démontage, en s’assurant de faire un pas sur le côté, loin de la pédale. Une fois qu’ils ont commencé à rouler, pour éviter les démontages involontaires, le mantra de Chin devient “Arrêtez-vous d’abord, puis descendez”.

2. Ne les laissez pas baisser les yeux. La première mauvaise habitude d’un débutant est de regarder les pieds, les pédales, le sol en dessous ou la roue avant pour voir ce qui se passe, au lieu de se concentrer sur l’avant. Chin emmène les élèves à travers une série de mouvements chorégraphiés : balancez une jambe au-dessus du vélo, placez un pied sur la pédale en position « prêt » à deux heures, assurez-vous que les mains sont sur les leviers de frein et que le menton est levé, puis démonter. Après deux passages dans la séquence, Chin donne le choix aux élèves : le faire les yeux fermés ou en regardant droit devant.

3. Aidez-les à se concentrer sur le maintien de leurs coudes lâches. “Si quelqu’un tombe après les 5 premiers pieds de pédalage, c’est généralement parce que ses mains et ses avant-bras sont bloqués”, explique Chin. La prise nerveuse de la mort provoque un survirage grossier et peut également entraîner des arrêts (et des chutes) de panique au lieu d’un ralentissement gracieux. “La pression légère est la réponse”, dit-il à propos de tout ce qui concerne le freinage.

4. Faites-leur savoir que l’oscillation est bonne. Chin dit que les lignes tremblantes sont un signe que l’élève est en train de déterminer le centre de gravité du vélo. Pour contrôler les oscillations, apprenez-leur ceci : si vous vacillez vers la droite, appuyez légèrement sur les freins et tournez légèrement vers la gauche. Si vous vacillez à gauche, freinez, puis tournez à droite.

5. Apprenez-leur que le pouvoir est à l’arrière. Pour que les cyclistes roulent en douceur, Chin leur dit: “Le vélo suit où vont vos fesses.” Lorsque les cyclistes commencent à expérimenter le déplacement du vélo avec leurs hanches, ils maîtrisent l’équilibre. Et de l’équilibre découle tout. “Une fois que vous avez atteint l’équilibre”, dit Chin, “il est beaucoup plus facile d’enseigner les autres choses.”

6. La répétition est la clé. “Je suis comme l’enseignant qui oblige un élève à écrire 500 fois une phrase au tableau”, déclare Chin. Pour ces premiers coups de pédale, Chin chante : “En avant, en bas, en arrière. En avant, en bas, en arrière.” Les étudiants font des dizaines de tentatives par session pour pédaler 5 pieds, puis 10, puis 20, et finalement cinq blocs sans s’arrêter. N’importe qui peut apprendre à faire du vélo s’il y met du temps, dit Chin, c’est pourquoi il choisit de n’enseigner qu’aux adultes. “Les enfants sont agiles et moins effrayants, mais les adultes ont généralement plus de patience.”

Ce contenu est créé et maintenu par un tiers, et importé sur cette page pour aider les utilisateurs à fournir leurs adresses e-mail. Vous pourrez peut-être trouver plus d’informations à ce sujet et sur un contenu similaire sur piano.io