Apprenez à Bunny Hop avec ces conseils essentiels

Le big air n’est pas réservé qu’aux vététistes. Savoir le booster sur un vélo de route ou un vélo cross vous permettra de survoler des obstacles comme des voies ferrées, des nids de poule ou un écureuil kamikaze sans ralentir.

Cette astuce de vélo, lorsque vous soulevez votre avant puis votre arrière au-dessus d’un obstacle, est l’une des compétences cyclistes les plus utiles que vous puissiez avoir dans votre arsenal. Effectué correctement, il vous permet de rouler plus facilement et plus rapidement dans plus d’endroits, quel que soit le type de vélo sur lequel vous vous trouvez.

Il peut également sauver vos fesses à la dernière minute. “J’ai dû sauter des trottoirs surdimensionnés et sauter par-dessus des personnes et des vélos accidentés”, explique l’ancien critique et coureur de cyclocross Luke Keough.

Au-delà des avantages pratiques, c’est vraiment très amusant à faire. Même si vous n’attrapez jamais l’air comme un lapin, apprendre les bases d’un saut de lapin fera de vous un meilleur cavalier. Voici comment c’est fait.

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Comment faire du Bunny Hop

Maîtriser ce mouvement demande un peu de pratique. Tout d’abord, étudiez la séquence ci-dessous et notez les conseils que nous avons obtenus des entraîneurs cyclistes. Prenez ensuite votre vélo et dirigez-vous vers un endroit sûr, comme un jardin ou un parking vide. S’entraîner dans une cour ou sur un terrain herbeux offre une zone d’atterrissage légèrement plus douce que l’asphalte en cas de problème.

Mettez en place un obstacle «place holder» comme une serviette enroulée ou un t-shirt (dans un parking, vous pouvez utiliser les lignes peintes.) Cela vous permet de vous entraîner à dégager quelque chose sans risquer de gonfler le pneu avant et d’essuyer dur (si vous ne l’effacez pas, il vous suffit de rouler dessus).

Une fois que vous avez dégagé la serviette ou la ligne peinte, augmentez progressivement la taille de l’obstacle jusqu’à ce que vous vous sentiez suffisamment en confiance pour essayer ce mouvement sur une vraie branche, une bûche ou un trottoir.

1. Configurez-le.

Bien que les coureurs de trial talentueux puissent faire du bunny hop à l’arrêt, le reste d’entre nous a besoin de vitesse. Approchez-vous de l’obstacle à environ 10 mph ou à vitesse de croisière, afin d’avoir suffisamment d’élan pour terminer le mouvement. À environ trois pieds de l’obstacle, levez-vous de la selle avec vos pédales à l’horizontale. Gardez vos coudes et vos genoux lâches et pliez-vous au niveau des hanches (souvent appelée position prête en VTT), de sorte que vous soyez positionné au-dessus de la selle mais pas derrière elle.

Conseil : ne saisissez pas la selle avec vos cuisses. Si vous avez du mal à trouver l’équilibre debout, abaissez la selle et entraînez-vous à pédaler et à prendre des virages dans cette position avant de progresser. Si vous êtes sur un VTT avec une tige de selle télescopique, abaissez la selle.

Un saut de lapin simple où la roue avant et arrière roule sur l’obstacle.

2. Soulevez d’abord la roue avant.

Il peut sembler intuitif de simplement sauter du sol avec les deux roues à la fois – et cela peut fonctionner si vous avez suffisamment de vitesse – mais apprendre à lever la roue avant en premier vous permettra de franchir des obstacles plus grands plus facilement et de manière plus sûre au fur et à mesure que vous progressez. . Votre objectif est d’arc sur l’objet en douceur.

Pour ce faire, accroupissez-vous dans le vélo en déplaçant votre poids vers l’avant dans votre guidon et vos pédales pour charger la suspension. Une fois chargé, tirez la roue avant vers le haut et hors du sol avec vos bras tout en poussant vos pieds dans les pédales.

Au fur et à mesure que vous devenez plus confiant, vous pouvez franchir tout l’obstacle.

3. Terminez et poursuivez.

Lorsque la roue avant monte, penchez votre poids vers l’avant et, une fois que vous voyez la roue avant franchir l’obstacle, poussez le guidon vers l’avant (loin) et vers le bas tout en aspirant simultanément vos jambes vers votre corps pour amener le boîtier de pédalier et la roue arrière vers le haut et au-dessus de l’obstacle. Certains entraîneurs décrivent cette étape comme « un ramassage vers l’arrière avec vos pieds » pendant que vous aspirez le vélo sous vous.

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Conseil : N’oubliez pas de ne pas freiner lorsque vous descendez de l’autre côté, à moins que vous ne vouliez faire un endo (aller d’un bout à l’autre de votre guidon) de manière spectaculaire. Pour cette compétence, les freins sont l’ennemi et l’élan est votre ami.

Conseils pratiques :

Si vous êtes un cycliste sur route ou en cyclo-cross à la recherche de bunny hop et que vous avez accès à un vélo de montagne ou à un semi-rigide, commencez par là. Apprendre ce que cela fait de charger un vélo avec suspension vous aidera à maîtriser ce mouvement sur un vélo de route plus rigide.

Le bunnyhop n’est pas seulement destiné aux sentiers, il peut également être utilisé pour éviter les obstacles en bordure de route.

Une fois que vous avancez, vous pouvez travailler sur le franchissement d’obstacles de plus en plus grands ou pratiquer des variations du mouvement, comme un bonk de nez, où vous tapez intentionnellement l’obstacle avec votre roue avant.

Un bonk de nez peut ajouter un peu de style à votre randonnée. Ce contenu est créé et maintenu par un tiers, et importé sur cette page pour aider les utilisateurs à fournir leurs adresses e-mail. Vous pourrez peut-être trouver plus d’informations à ce sujet et sur un contenu similaire sur piano.io