Après avoir reçu un diagnostic de prédiabète, elle a commencé le cyclisme en salle

Nom : Chinwe N.
Âge : 33 ans
Ville natale : Houston, Texas
Profession : Infirmière
Cycle de temps : 1 an, 5 mois
Poids de départ : 222 livres
Poids final : 164 livres
Raison de faire du vélo : Pour continuer à développer mon endurance et me connecter avec ma communauté Peloton.


Je n’ai jamais été la “fille maigre” en grandissant, et je n’ai pas non plus été étiquetée “en surpoids” – j’étais toujours entre les deux. J’ai toujours essayé de perdre du poids, mais je ne suis jamais resté assez constant pour perdre plus de cinq livres – je n’ai tout simplement jamais été motivé pour perdre du poids. En 2019, j’avais un abonnement à un gymnase et je suis allé au gymnase 11 fois au cours de cette année. Je pense honnêtement que je n’ai jamais cru que je pouvais le faire, donc je n’ai tout simplement pas essayé.

En vieillissant, j’ai continué à manger de la restauration rapide tous les jours et à prendre du poids non désiré. Et en 2020, j’ai atteint mon poids le plus lourd de 222 livres. En avril 2020, j’ai eu un problème de santé : lors de mon examen médical annuel avec mon médecin, j’ai fait une prise de sang, ce qui a montré que j’étais prédiabétique. Mon taux d’A1C – ma glycémie moyenne au cours des derniers mois – a bondi de près de 1,5 point depuis la dernière fois que je les ai fait vérifier. En tant qu’infirmière, j’ai vu les ravages que le diabète de type 2 peut causer, et c’est quelque chose que je voulais éviter à tout prix.

Depuis ce rendez-vous chez le médecin en avril 2020, je savais que je n’avais pas d’autre choix que de perdre du poids. Je savais que si je continuais sur cette voie, j’allais me retrouver avec une longue liste de problèmes médicaux qui auraient pu être évités. Au cours de cet été, j’ai commencé à me promener dans le parc dans l’espoir de perdre du poids, car les gymnases étaient fermés à cause du COVID-19. Malheureusement, je ne suis pas resté cohérent avec cela et en août 2020, je n’avais perdu que deux livres.

Dans l’après-midi du 7 août 2020, j’étais au téléphone avec ma sœur et une annonce Peloton est apparue sur mon Facebook. Je lui ai simplement dit : « Je pense que je vais commander un peloton. Au moment où j’étais au téléphone avec ma sœur cinq minutes plus tard, mon vélo avait été acheté et devait être livré d’ici le 10 août 2020.

J’avais déjà suivi des cours de cyclisme en salle dans le passé et j’avais toujours pensé que c’était tellement amusant. La musique et le sentiment communautaire sont ce qui me fait apprécier le cyclisme en salle. Quand j’ai commencé à faire du vélo en août 2020 avec Peloton, j’étais initialement intimidé parce qu’il était si difficile de suivre les cours – j’étais tellement hors de forme. Mais le sentiment d’accomplissement que je ressentais après chaque cours m’a fait reculer. Au fil des semaines, j’allais de mieux en mieux.

Une fois que j’ai pris au sérieux la perte de poids, j’ai tout simplement arrêté de manger de la restauration rapide. Au départ, j’ai commencé à manger plus de plats faits maison, à ne boire que de l’eau et à limiter ma consommation de sucre. En octobre 2021, je me suis inscrite auprès d’un coach en nutrition et j’ai appris à compter mes macros. Je surveille maintenant mes repas, ce qui me permet d’être conscient de ce que je mange pour ne pas trop manger ou trop manger.

J’ai gardé un horaire de vélo de trois à cinq jours par semaine. La plupart des semaines, j’ai pédalé pendant cinq jours pendant 30 à 90 minutes. Je n’ai pas fait de courses ou de défis spécifiques – à la place, j’ai rejoint plusieurs groupes Peloton sur Facebook. Un groupe en particulier, Black Girl Magic: The Peloton Edition, a publié des horaires hebdomadaires de certains cours, et j’ai suivi ces cours avec les dames. C’était en quelque sorte une question de responsabilité pour moi. C’était motivant de voir des femmes comme moi qui aimaient faire du vélo comme moi et de voir les choses qu’elles avaient accomplies.


L’équipement indispensable de Chinwe

→ Chaussures de cyclisme Nike SuperRep : j’ai les pieds larges et ces chaussures me permettent de m’enfiler et de faire du vélo facilement. Plus de douleur aux pieds.

→ Drip Towel : Mes mains ont tendance à beaucoup transpirer, donc une serviette sur mon guidon est nécessaire.

→ Celsius Energy Drink : je n’ai besoin que d’une demi-canette de boisson et cela me permet de continuer toute la journée. Il n’y a pas non plus de sucre, donc c’est un plus.

→ Moniteur de fréquence cardiaque Scosche Rhythm : j’aime voir mes zones de fréquence cardiaque. Cela me permet de savoir à quel point mon cœur travaille fort tout au long de mes sorties. Je veux toujours m’assurer que je n’en fais pas trop.


Mon programme de cyclisme en ce moment est à peu près le même que lorsque j’ai commencé, trois à cinq jours par semaine. Honnêtement, c’est quelque chose que j’apprécie tellement que je ne le vois plus en termes de perte de poids. Mon objectif est de continuer à développer mon endurance. Je veux me sentir suffisamment en confiance pour éventuellement acheter un vélo de route et faire des promenades à l’extérieur.

Le cyclisme – et Peloton en particulier – a changé ma vie à la fois mentalement et physiquement. Honnêtement, je n’ai jamais cru que je pouvais aimer faire de l’exercice, et me voilà. Cela m’a rendu plus fort mentalement. Je passe maintenant ma journée à répéter certaines citations que j’ai entendues des instructeurs comme : “Je peux faire des choses difficiles” et “Travailler sur vos faiblesses jusqu’à ce que cela devienne votre force”.

Les jours où je suis triste, en colère ou stressé, je fais du vélo. C’est devenu ma façon de “libérer” l’énergie négative. Je monte le volume à fond et je commence à pédaler. Et bien sûr, cela a physiquement changé ma vie, car j’ai perdu du poids. Ce sentiment d’accomplissement que je ressens après chaque sortie n’a pas disparu, et je me sens si fier de moi à chaque fois.

Jusqu’à présent, j’ai perdu 58 livres.

Le conseil que je donnerais aux autres cyclistes qui débutent et qui veulent perdre du poids est de rester constant. Vous n’avez pas à « aller dur » tous les jours. Continuez simplement à bouger et n’abandonnez pas.


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