Après une chirurgie de la manche gastrique, elle a perdu 235 livres en faisant du vélo et en mangeant un régime à base de plantes

Nom : Kim Nelson-Wright
Âge : 44 ans
Ville natale : Laurel, Maryland
Occupation : Directeur, Santé au travail et opérations
Temps de Cyclisme : 2 ans
Poids de départ : 468 livres
Poids final : 233 livres
Raison du cyclisme : Le cyclisme est un excellent entraînement à faible impact qui me procure des avantages cardiovasculaires et de force. Je vois des résultats physiques immédiats, et c’est une excellente activité pour mon bien-être mental.


Avant mon voyage de perte de poids, j’étais essentiellement immobile. Je pouvais à peine marcher, encore moins faire du vélo. j’étais un casanier; Je voyageais ou sortais rarement avec ma famille et mes amis. Si nous partions en voyage et que cela nécessitait de marcher, je devrais prendre un scooter pour me déplacer. J’étais malheureux, fatigué et raté la vie.

Le catalyseur qui m’a amené à retrouver la santé a été la santé de mon père. Il était à l’hôpital en 2017 avec une chance de survie de 50/50 en raison de conditions liées à son poids.

Il avait des lésions au cerveau causées par une fistule du foie et du côlon. Il a subi une opération au cerveau pour enlever les lésions à ce moment-là, mais il en restait deux qu’ils n’ont pas pu enlever en toute sécurité, ce qui a affecté sa mobilité du côté gauche. Parce qu’il était incapable de marcher, il a dû se rendre dans une maison de retraite / centre de réadaptation pour des soins continus et une thérapie physique. C’est là, en 2020, qu’il a contracté le COVID-19 et est décédé dans un hôpital du Maryland.

Mon père n’avait jamais parlé de mon poids de toute ma vie – pour lui, j’étais sa princesse, la fille la plus parfaite du monde. Mais quand sa vie était en jeu, il m’a dit de ne pas être comme lui. Il a estimé que les médecins ne pouvaient pas lui sauver la vie à cause de son obésité.

C’est ce bref commentaire qui a déclenché mon voyage. Je devais être en bonne santé non seulement pour moi, mais pour ma famille, afin que je puisse être là pour mes enfants.

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Après la mort de sa femme, il a commencé à rouler pour sa santé

J’ai pris la décision de commencer mon parcours de santé en décembre 2018, et ma perte de poids a commencé par une chirurgie de la manche gastrique en 2019, alors que j’avais 41 ans.

Le manchon gastrique était mon outil pour relancer mon parcours de perte de poids. Deux semaines après la chirurgie, j’ai commencé mon parcours de remise en forme. J’ai également commencé à suivre un mode de vie à base de plantes après la chirurgie. Cela me nourrit pour l’entraînement et m’aide à continuer à perdre du poids.

Au petit-déjeuner, je prends un shake protéiné végétalien avec une banane ou des flocons d’avoine avec des fruits. J’utilise un service de préparation de repas qui propose des repas végétaliens pour le déjeuner et parfois le dîner, et je m’assure de limiter les aliments transformés et d’opter pour des options à base de plantes entières.

Ma toute première course à pied a été la Baltimore Women’s Classic en 2019, un 5 km, trois mois et demi après mon opération. J’avais perdu environ 65 livres à ce moment-là, mais j’étais toujours en surpoids. J’avais un rythme de course très lent, il faisait chaud et honnêtement, c’était vraiment difficile pour moi de terminer. Mais je l’ai fait en une heure et après cette course, je me suis fixé comme objectif de réduire mon temps à moins d’une heure pour ma prochaine course. À ce moment-là, j’ai attrapé le virus de la course d’endurance, ce qui a conduit à plus de course à pied, puis de vélo et de triathlon !

J’ai commencé le cyclisme en salle en mai 2020. Mon mari m’a acheté un vélo d’intérieur pour mon anniversaire pour m’aider dans mon parcours de remise en forme. J’ai ensuite commencé le cyclisme en plein air en janvier 2021 lorsque j’ai commencé à m’entraîner pour mon premier triathlon.

J’étais super nerveux à l’idée de commencer le vélo de plein air parce que je n’avais pas fait de vélo depuis l’âge de 16 ans. Ma peur de tomber était parfois écrasante, mais je devais faire face à la peur si je voulais terminer mon premier triathlon.

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Que manger après un trajet pour une meilleure récupération

Je fais maintenant du vélo trois à quatre fois par semaine, plus de deux heures par session. Je suis un plan d’entraînement créé par mon coach de triathlon. Je fais des courses pour rester motivé ; pour moi, m’entraîner pour quelque chose me permet de rester sur la bonne voie. J’espère non seulement terminer un Ironman 70.3 cette année, mais aussi terminer un tour d’un siècle d’ici la fin de 2022. Je suis inspiré pour continuer à courir en l’honneur de mon père !

Le vélo est devenu pour moi un espace paisible. J’aime mes journées d’entraînement d’endurance, quand je suis sur le vélo à l’extérieur ou à l’intérieur pendant deux heures ou plus. Je me sens accompli et rajeuni.

À ce jour, j’ai perdu environ 235 livres et cela a pris 2,5 ans.

J’ai commencé à faire du vélo à une taille que beaucoup considéreraient comme étant en surpoids et ça va. Il peut y avoir de la peur et de l’appréhension et c’est normal. Pour moi, commencer par le cyclisme en salle m’a donné la confiance nécessaire pour sortir et commencer. J’ai construit une fondation et la force d’essayer.


Ces trois conseils ont fait de mon périple à vélo une réussite :

1. Bien s’alimenter et s’hydrater

Assurez-vous d’alimenter et d’hydrater votre corps, quoi que cela ressemble pour vous. Il peut s’agir d’essais et d’erreurs, mais une fois que votre alimentation fonctionne pour vous, la conduite et l’entraînement seront plus efficaces.

2. Reposez-vous et récupérez

Prenez le temps de reposer votre corps et votre esprit. C’est bien de pousser et de s’entraîner dur, mais vous devez vous donner une chance de récupérer. Donner ce temps à votre corps fera de vous un cycliste plus fort.

3. Amusez-vous

Profitez de l’entraînement. Si vous roulez à l’extérieur, essayez de nouveaux itinéraires ou roulez avec un groupe. Si vous faites du vélo à l’intérieur, trouvez un programme en ligne ou diffusez vos morceaux préférés et roulez !


L’équipement indispensable de Kim

→ Gilet d’hydratation Orange Mud : Je l’aime parce que c’est pratique. Je ne suis pas encore un cycliste super fort, alors je ne fais pas régulièrement de prise de bouteille d’eau. Le gilet d’hydratation est super léger et facile à utiliser lors de la conduite.

→ Pistolet de massage musculaire Vybe V2 : J’adore mon pistolet de massage parce qu’il est si polyvalent, avec six vitesses et trois accessoires. Je peux l’utiliser pour un massage complet du corps et une séance de récupération à la maison.

→Aero Tech Designs : Mes vêtements de cyclisme préférés viennent d’AeroTech Designs. J’aime AeroTech parce que je suis toujours ce qui est considéré comme une femme de taille plus/curvy, et ils ont une gamme de tailles variée. Avoir des vêtements bien ajustés est impératif pour un cycliste.


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