Bannissez les conneries d’avant-course

Bannissez le paysan

VéloRadar

Ben Greenwood

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Ne perdez plus de temps à chercher vos chaussettes de vélo lorsque vous êtes en déplacement ! Suivez plutôt ces conseils de l’ancien pilote professionnel Ben Greenwood (Rapha Condor-Sharp, Team IG-Sigma Sport) pour passer du lit au hangar à toute vitesse.

1 Montez et brillez

Dès que l’alarme se déclenche, levez-vous. Une fois que vos pieds touchent le sol, ça y est, vous ne pouvez plus reculer. La meilleure astuce est de mettre le réveil trop loin pour l’atteindre depuis le lit. De cette façon, vous devez vous lever ou entendre un bruit gênant jusqu’à ce que vous le fassiez. Et ne vous donnez pas trop peu de temps pour vous préparer. Être éveillé 10 minutes plus tôt ne changera pas du tout la façon dont vous vous sentez, mais cela peut vous éviter d’avoir 10 minutes de retard pour un trajet.

2 Enfilez votre kit

Assurez-vous que tous les vêtements dont vous avez besoin sont prêts avant de vous coucher. Comme la météo au Royaume-Uni peut être quelque peu imprévisible, vous avez plusieurs options. Ainsi, s’il pleut, vous ne passerez pas des années à chercher dans vos tiroirs votre imperméable ou vos gants de pluie. Le mieux est de regarder par la fenêtre dès que vous vous levez, puis de mettre votre kit immédiatement. Une fois cela fait, vous vous engagez à partir et prendre sa retraite n’est pas une option.

3 Faites le plein

Si vous prévoyez de prendre le petit-déjeuner, préparez tout la veille. Et si vous voulez du lait ou du pain, n’attendez pas le matin pour découvrir que vous êtes épuisé, car aller au magasin prendra trop de temps et la pensée de ne pas manger pourrait vous faire perdre votre entraînement. Si vous aimez les toasts, mettez le pain dans le grille-pain dès que vous êtes dans la cuisine. De même, allumez la bouilloire tout de suite. Attendre, c’est perdre des minutes. La caféine vous aidera à vous réveiller, mais un verre d’eau vous fera également vous sentir plus vivant.

4 Planifiez à l’avance

Mettez votre boisson énergisante en poudre dans les bouteilles la veille, mais il est préférable d’attendre que vous soyez sur le point de partir faire un tour pour ajouter l’eau, afin qu’elles aient un goût frais. Tout le reste peut être préparé à l’avance, alors mettez toute la nourriture, y compris les barres et les gels, dans le casque. Ainsi, vous ne pourrez pas les oublier. Mettez vos chaussures et votre casque près de la porte d’entrée; vous saurez exactement où les trouver. Et n’oubliez pas d’apporter également des extras d’urgence avec eux.

5 Pensez au vélo

Votre vélo doit être lavé et préparé la veille ; vous n’aurez pas le temps le matin. Et assurez-vous de vérifier vos pneus avant d’aller vous coucher. Il n’y a rien de pire que d’être à mi-chemin et de découvrir que vous avez une crevaison. Le scénario idéal est que le vélo soit poli et huilé, avec un ensemble de pneus entièrement gonflés, donc tout ce que vous avez à faire est de monter dessus et de commencer à pédaler.

Les magasins de vélos n’ouvrent normalement pas tôt le matin, ce n’est donc pas le bon moment pour régler les problèmes mécaniques. Et ne pensez même pas à modifier la position de votre vélo à ce stade avancé. Des mesures hâtives peuvent souvent causer de l’inconfort ou, pire encore, des blessures.

6 ami

Prendre rendez-vous avec quelqu’un avec qui rouler, idéalement un cycliste qui est toujours à l’heure et qui vous fera mal si vous ne l’êtes pas, est un moyen efficace de rester motivé tôt le matin. Si vous n’avez pas d’horaire, regarder Twitter ou regarder la télévision pour le petit-déjeuner devient soudainement une option. Tout sera là à votre retour, alors ignorez toutes les activités qui vous font perdre du temps. La règle simple est que si quelque chose ne vous aide pas à prendre la route, laissez-le pour plus tard.