Ce cycliste en salle a perdu 180 livres avec un régime végétarien et en devenant instructeur

Nom : Scott Wells
Âge : 30 ans
Ville natale : Midway, Kentucky (vivant actuellement à Chicago, Illinois)
Profession : Instructeur de Spin chez CycleBar ; travaille également comme serveur et dans le commerce de détail
Temps de Cyclisme : 3 ans
Poids de départ : 400 livres
Poids final : 220 livres
Raison du cyclisme : J’ai d’abord perdu la majeure partie de mon poids en suivant un régime, et le cyclisme m’a permis de tomber amoureux de l’exercice en m’appuyant sur ce que j’étais capable de faire grâce à un régime. Pour moi personnellement, je suis tombé amoureux des cours de cyclisme en salle basés sur le rythme. J’adore me déchaîner sur un vélo stationnaire sur mes chansons préférées !


J’étais un enfant potelé en grandissant. Je faisais du sport mais j’avais plus un corps de joueur de ligne qu’un quarterback. À mon plus gros avant l’université, je pesais environ 400 livres. J’ai toujours lutté contre le poids parce que j’ai grandi dans le sud où nous montrons l’amour avec la nourriture et j’aime manger.

Une fois à l’université, grâce à un régime végétarien, au yoga et au fait d’avoir plus de contrôle sur ce que je mangeais, j’ai perdu environ 200 livres en six ans. J’avais environ 20 ans, et bien qu’il n’y ait pas eu de grand tournant, j’en ai juste eu marre d’être l’homme à l’écart. J’ai eu du mal à trouver des dates et de la compagnie, en particulier des rencontres dans le monde gay. Je voulais me sentir plus en contrôle de moi et plus confiante ! J’avais aussi été dit par les médecins à mon plus grand, je devrais être préoccupé par le diabète dans mon avenir.

J’ai commencé à travailler dans l’un des studios CycleBar après avoir déménagé à Denver en septembre 2019. J’ai postulé pour travailler en pensant que c’était un bar (littéral). J’avais travaillé dans des bars et des restaurants pendant des années à ce moment-là et je venais d’arriver en ville et j’avais besoin d’un nouvel emploi. Honnêtement, je n’avais aucune idée de ce dans quoi je m’embarquais, mais sur la base de mon expérience dans l’hospitalité, ils ont décidé de me donner une chance et m’ont dit de venir suivre mon premier cours de cyclisme en salle la même semaine et de voir si j’aimais ça et si je voulais y travailler. J’en suis tombé amoureux vers la moitié du cours.

Jusque-là, je n’avais jamais fait d’entraînement à haute intensité comme celui-là et c’était vraiment excitant ! Entre les lumières, la musique, l’instructeur et toute l’énergie du groupe pulsant dans la salle, cela ressemblait plus à un club qu’à un cours d’entraînement !

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A partir de là, j’ai commencé à travailler au studio presque à plein temps. Finalement, je suis devenu manager et maintenant je suis instructeur. Découvrir le cyclisme m’a aidé à développer mes muscles d’une nouvelle manière et m’a rendu tellement plus fort.

Au début de mon voyage à vélo, je suivais trois à cinq cours par semaine avant de commencer à enseigner et je parcourais environ 60 à 80 miles par semaine sur un vélo stationnaire. En ce moment, j’enseigne régulièrement deux cours de cyclisme en salle par semaine.

Maintenant que j’ai déménagé à Chicago avec mon petit ami, j’ai hâte de monter et descendre au bord du lac cet été ! Je prévois également de me déplacer davantage à vélo au fur et à mesure que les choses se réchauffent.

Je suis juste globalement plus fort que je ne l’ai jamais été dans ma vie d’adulte, ce qui me fait me sentir bien ! Vous travaillez tellement de groupes musculaires en faisant du vélo que c’est vraiment un excellent entraînement pour tout le corps.

Je dirais que maintenant je me soucie moins de ce que je mange et que je suis beaucoup moins stricte avec moi-même. Sortir et suivre des cours de cyclisme en salle dans le cadre de ma routine de conditionnement physique m’a permis de me détendre beaucoup plus lorsqu’il s’agit de suivre un régime et d’être plus à l’aise de simplement profiter de la nourriture au lieu de compter les calories. Maintenant, mes grands objectifs sont de prendre du poids et de prendre plus de muscle.

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Au total, j’ai perdu 220 livres en six ans et grâce au cyclisme, et j’ai gagné environ 20 livres de muscle en trois ans.

Le plus grand changement dans ma vie a été mon niveau de confiance personnelle. Même si j’ai encore de la peau et des vergetures et que je ne suis peut-être pas «parfaite», en ayant l’habitude de sortir et d’enseigner des cours de cyclisme, je suis vraiment devenu plus sûr de moi. Honnêtement, je me sens vraiment libre sur un vélo.


Ces trois conseils ont fait de mon périple à vélo une réussite :

1. Apprenez de tous ceux que vous rencontrez

Je suis entré dans ce monde grâce au cyclisme en salle et j’ai encore beaucoup à apprendre sur le cyclisme sur route. Ma grand-mère m’a toujours appris que toutes les personnes que vous rencontrez ont quelque chose à vous apprendre. Et quand il s’agit d’en savoir plus sur les vélos, c’est la vérité pour moi !

2. Soyez audacieux et n’ayez pas peur d’essayer de nouvelles choses

Si je n’avais jamais essayé quelque chose de nouveau, un cours de spinning par exemple, je ne serais même pas là pour répondre à ces questions.

3. Créez une routine qui vous convient

Je dirais que le meilleur conseil que je puisse donner à quelqu’un qui cherche à perdre du poids et à faire un grand changement comme celui-ci est de créer une routine qui fonctionne pour vous. N’essayez pas de trouver quelque chose en ligne et de le copier-coller dans votre vie. Ce n’est pas réaliste. Vous connaissez votre emploi du temps et votre style de vie mieux que n’importe quel influenceur ou tableau Pinterest. Je suis complètement ici pour découvrir de nouvelles idées ou de nouvelles séances d’entraînement, et j’aime recevoir des conseils de partout et essayer de nouveaux aliments. Cependant, après avoir essayé des plans de repas stricts et essayé de suivre fermement une routine d’haltérophilie en ligne avec un emploi du temps chargé dans l’industrie des services, j’ai découvert que ce qui fonctionnait honnêtement pour moi était de prendre ce que j’avais appris de ces pièces du puzzle et de le faire mien.

En ce qui concerne l’exercice, la meilleure façon de voir les résultats est d’être structuré et d’avoir une routine. Lorsque j’ai commencé à suivre un régime pour perdre du poids, j’ai vu des résultats, mais ce n’est que lorsque j’ai eu une routine d’entraînement solide et que je m’y suis tenu que j’ai vraiment commencé à voir des changements dans mon corps ! Assurez-vous donc d’être cohérent.


L’équipement indispensable de Scott

→ Clif Bars : La meilleure saveur est la banane au beurre de cacahuète à mon avis, mais celles au beurre de cacahuète sont également excellentes.

→Bouteille d’eau Nalgene 32 oz : il faut absolument que ce soit la bouteille de 32 onces ! Uniquement parce que c’est la taille parfaite pour le porte-bidon sur le vélo.

→ Débardeur Lululemon Always Agile : Quand je dis que ce truc évacue la transpiration, je ne joue pas ! Sérieusement, je peux enseigner dans ce réservoir, être trempé à la fin du cours et être encore presque sec en 30 minutes. C’est fantastique. Je mesure 6 pieds 9 pouces et je transpire comme un cochon, donc c’est vraiment du travail.

→ Lululemon ABC Jogger : j’adore ce pantalon car il est suffisamment doux et extensible pour être porté à vélo, mais également suffisamment bien conçu pour être porté en ville et ne pas avoir l’air de porter un pyjama.


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