Ce que la star du fitness Karena Dawn aime dans le cyclisme

Karena Dawn est co-auteur de Tone It Up: 28 Days to Fit, Fierce, and Fabulous. Le nouveau livre, publié par Rodale, propose des entraînements stimulants, des recettes nutritives et des conseils de mise en forme utiles, que vous vous entraîniez pour votre première course sur route ou que vous souhaitiez perdre quelques kilos avant l’été.

Quand il s’agit de fitness, Karena Dawn l’a composé. L’entraîneur personnel, mannequin et triathlète de 33 ans a transformé ses bons gènes et son travail acharné en un empire d’exercice réussi (avec sa partenaire commerciale Katrina Scott) qui comprend un nouveau livre, une série de télé-réalité Bravo et un site Web populaire qui reçoit des millions de visiteurs uniques par mois. Elle a même fait la couverture de BICYCLING (juillet 2011) et utilise son temps en selle pour repousser le stress et introduire des séances d’entraînement dans son emploi du temps frénétique.

Le cyclisme n’est pas venu naturellement au début. Dawn est entrée dans son premier triathlon en 2007 sur un vélo de montagne lourd à pédales plates et a à peine gravi les pentes abruptes du parcours, malgré ses muscles affûtés en salle de sport. Mais l’entraînement discipliné et l’exaltation de la vitesse sur la route l’ont accrochée. Elle a acheté un nouveau vélo, s’est procuré une paire de pédales automatiques et s’est engagée dans le cyclisme. “J’adore ça”, dit-elle maintenant. “Vous pouvez vous déconnecter et y aller. C’est comme une séance de thérapie.” Voici ses conseils pour les nouveaux cavaliers.

Trouver un copain cycliste
C’est motivant de faire un plan avec quelqu’un d’autre. Cela peut vous aider à vous y tenir et à parcourir un ou deux kilomètres supplémentaires. Et vous vous sentirez plus en confiance sur la route si quelqu’un est là avec vous.

Vous n’êtes pas obligé de clipser tout de suite !
C’était ma plus grande peur. Vous pouvez rouler sur des pédales plates jusqu’à ce que vous soyez à l’aise sur le vélo. Lorsque vous êtes nerveux, vous regardez vos pieds, et c’est là que vous tremblez et que vous tombez.

Se détendre
Les gens peuvent parfois prendre le vélo trop au sérieux. Vous n’avez pas besoin d’être parfait; allez-y à votre rythme.

Demandez conseil à un expert
Si vous avez besoin d’aide pour quelque chose, demandez-la. Obtenir un entraîneur ou vous entraîner avec quelqu’un au-dessus de votre niveau vous aidera à atteindre vos objectifs et à sortir de votre zone de confort.

Entrez dans une course ou une course en grand groupe
Mon premier triathlon a été la première chose dans laquelle je me suis engagé depuis de nombreuses années. Ce fut un tournant dans ma vie. Terminer la course m’a fait réaliser que je pouvais faire des choses dont j’avais peur.

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