Ce qu’il faut pour monter au paradis sur le mont Rainier

À 14 411 pieds, le sommet du plus haut sommet de Washington, le mont Rainier, est inaccessible sans équipement technique d’escalade. Mais vous pouvez vous rendre à Paradise Pass, à 5 398 pieds, à vélo.

Le trajet vers le paradis depuis l’entrée Nisqually du parc national vous récompense avec de magnifiques panoramas à feuilles persistantes et des prairies de fleurs sauvages. La montée est en moyenne d’environ 4% sur 20 miles, s’élevant progressivement du bas avec quelques longueurs aussi raides
comme 9 pour cent vers le haut.

Le long de la route, la nature sauvage immaculée du mont Rainier vous épatera. Stoïque
les sapins anciens et les cascades de ruissellement glaciaire composent un décor de conte de fées. Mais assurez-vous de garder un œil sur la faune, certaines plus dangereuses que d’autres, au fur et à mesure. “Il y a une chance de voir des aigles ou des ours”, explique Chris Fontecchio, un coureur de vélo récréatif basé à Seattle.

Au sommet du col, il y a un centre d’accueil pour les toilettes. Mais si vous avez faim, dirigez-vous vers l’historique Paradise Inn où vous pourrez déguster des salades ou un hamburger dans la salle à manger bordée de fenêtres, ou prenez un sandwich au Tatoosh Café décontracté. Les prairies paradisiaques sont en pleine floraison de juillet à août, alors prévoyez un voyage d’été pour les vues les plus spectaculaires.

Vous voulez vous attaquer vous-même au mont Rainier ou à un itinéraire similaire ? Découvrez l’entraînement suivant, surnommé “Uphill Over-Unders”, pour vous aider à vous entraîner. “Ces intervalles peuvent vous entraîner à récupérer lors d’un effort intense et soutenu avec quelques poussées”, déclare Jessica Cutler, ancienne coureuse professionnelle sur route et cyclocross et entraîneure basée à Seattle avec Wenzel Coaching.

Comment faire:

  • Échauffez-vous avec 15 minutes ou plus de rotation facile et trouvez une colline qui prend 20 minutes à gravir.
  • Faites deux répétitions de 20 minutes chacune. Au cours de chaque répétition, alternez chaque minute entre un effort de 9,5 (sur 10) et un effort de 7 ou 8. Si vous utilisez un wattmètre, visez quelques watts au-dessus de votre seuil d’effort pour les minutes les plus difficiles et quelques watts en dessous pendant les minutes les plus difficiles. minutes plus faciles. Si cela devient trop facile, ajoutez jusqu’à deux répétitions.
  • Récupérez complètement entre les efforts en descendant la pente jusqu’à ce que vous vous sentiez prêt à attaquer à nouveau la montée, dit Cutler. C’est intense, alors ne le faites pas plus d’une fois par semaine.
  • escalade

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