C’est officiel : rouler avec ses amis rend plus fort

Au cours de sa décennie d’existence, Strava est devenu une partie intégrante des habitudes cyclistes et sportives de nombreuses personnes. Il fournit un moyen de consigner l’activité et les progrès, de découvrir des lieux et des personnes, et surtout pour certains, de concourir pour le sommet d’un tableau de bord imaginaire.

Que cela vous plaise ou non, le succès de Strava est indéniable : il compte désormais 44 millions d’utilisateurs dans le monde. Comme nous le savons tous, là où il y a une application, il y a une statistique, et Strava a récemment étudié ses données d’utilisateurs pour révéler (ou confirmer) certains traits d’entraînement qui aideront n’importe qui à atteindre une forme physique durable, même s’il ne ressent pas le besoin de Strava. leurs poursuites.

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Soyez actif, souvent

Strava affirme que “l’activité régulière est la clé pour rester actif”, ce qui peut sembler évident – et puis, faire du vélo est la clé du vélo, nous vous entendons dire – mais il y a plus que cela.

La marque continue, “les athlètes qui téléchargent sur Strava en moyenne 5 fois par semaine ont deux fois plus de semaines actives par an que ceux qui téléchargent seulement deux fois par semaine.” En d’autres termes, une fois que vous êtes sur un terrain, vous ne pouvez plus vous arrêter. Tu vas!

Les amis sont bons

Il est indéniable qu’une balade contemplative en solo peut être bonne pour l’âme, mais tout ce temps seul n’est peut-être pas la meilleure chose pour votre performance : Strava affirme que les activités réalisées en groupe ont pris 10 % plus longtemps et ont dépassé 21 % par rapport au solo. Activités.

Diversifier

Oliver Woodman / Médias immédiats

Pratiquer différents sports vous rendra plus susceptible d’être actif pendant une plus grande partie de l’année. L’étude de Strava montre que “les personnes qui pratiquent quatre types d’activités différentes par semaine restent actives trois fois plus de semaines par an que celles qui ne pratiquent qu’un seul sport”.

Moins c’est encore plus

En ce qui concerne les marathoniens, Strava a conclu qu’il ne s’agissait pas toujours de pousser au maximum, et encore une fois, la diversité est la clé d’une amélioration durable : “Pour les marathoniens qui ont couru la même course deux années de suite, les gens qui sont devenus plus rapides se sont moins entraînés court à un rythme de marathon pendant l’entraînement de course de l’année 2. Les coureurs qui se sont améliorés étaient également plus susceptibles d’avoir plus de temps consacré à des activités autres que la course par rapport à l’année précédente ».

Utilisez toujours Strava

Je rigole. Cependant, cela a du mérite, car Strava affirme que pour chaque minute passée sur l’application, les utilisateurs passent 50 minutes en activité. Facilement, son nouveau “Plan d’évasion” est là pour vous, un défi multisports pour enregistrer l’exercice cinq fois ou plus par semaine pendant un mois. Cela pourrait simplement être votre billet pour une nouvelle habitude.