Cet homme a laissé tomber 150 livres pour s’assurer qu’il n’a jamais acheté de pantalon de taille 50

Nom : John Shepard
Âge : 54
Ville natale : Winter Haven, Floride

Poids de départ : 350 livres
Poids final : 200 livres
Cycle de temps : 7 ans

J’étais une adolescente très mince, très active et je pratiquais beaucoup de sports. Ma prise de poids a commencé au milieu de la vingtaine lorsque j’ai commencé à passer plus de temps assis sur un tabouret de bar à regarder des sports, à boire de la bière et à manger des ailes de poulet. Au moment où j’ai atteint 30 ans, j’avais réussi dans ma carrière, mais je me suis très bien installé dans un mode de vie sédentaire avec des habitudes alimentaires complètement malsaines.

De temps en temps, je réussissais à perdre du poids, mais je le reprenais toujours. Je ne comprenais pas vraiment comment le régime et l’exercice fonctionnaient de pair, que les deux devaient être un engagement à vie.

Au moment où j’étais dans la quarantaine, je pesais 350 livres et menais une vie complètement malsaine : pas d’exercice, un travail sédentaire et beaucoup de repas tard le soir. Je portais des pantalons de taille 48 et j’ai soudainement eu du mal à les boutonner, ce qui signifiait que j’allais devoir monter jusqu’à 50. Je ne sais pas pourquoi 44, 46 ou 48 ne m’ont pas dérangé, mais pour une raison quelconque 50 a fait. J’ai alors décidé que j’allais changer.

J’avais un vieux vélo hybride dans le hangar que j’avais adoré rouler des années auparavant. Un joli Diamondback que j’ai reçu en cadeau 15 ans auparavant et qui a pourri depuis. Je l’ai sorti de sa retraite, en remplaçant le siège, les pneus et la chaîne, et c’est là que la magie a commencé.

J’ai fait cinq milles mon premier tour. À pas moins de trois reprises, j’étais sûr que je m’évanouirais et que je tomberais du vélo, seulement pour être harcelé par les vautours à tête rouge qui tournaient au-dessus de moi. J’habite en Floride, donc heureusement, c’est très plat là où j’ai commencé à faire du vélo, à part les viaducs. Ces viaducs ne sont plus que des bosses sur la route maintenant, mais à l’époque, ils étaient des obstacles assez importants pour moi.

Il y avait trois viaducs au nord de moi et sept au sud. D’une manière ou d’une autre, je voulais me punir d’avoir été si mal en point. Mon cœur battait presque hors de ma poitrine sur quelques-uns des plus raides, mais ma détermination était si forte que j’allais soit m’effondrer, soit réussir.

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Et le succès est venu rapidement et furieusement. J’ai commencé à faire du vélo en octobre 2011, et en mai 2012, je faisais des balades de 60 milles sur mon vélo hybride. Au bout d’un an environ, j’ai finalement franchi le pas et acheté mon premier vélo de route : un Scott Speedster d’occasion en très bon état. Dès les premières minutes sur ce vélo, je souriais d’une oreille à l’autre. Il passait de la camionnette familiale à une Corvette. Cela m’a encouragé à rouler encore plus. En 2013, je parcourais plus de 5 000 milles par an et en 2014, c’était plus de 7 000.

L’alimentation a également joué un rôle énorme dans ma perte de poids. Les gens me demandent souvent comment j’ai perdu tout ce poids, et ma réponse est toujours la même : Mangez bien et bougez plus. Je n’ai jamais fait de régime de ma vie, parce que les régimes ne fonctionnent pas. Ils ne sont pas durables. Manger sainement l’est. J’ai commencé par utiliser MyFitnessPal car il fait un excellent travail en vous aidant à assumer la responsabilité de tout ce que vous mangez et buvez, tout en gardant une trace de la quantité de graisse, de sucre et de glucides que vous consommez.

Le contrôle des portions est également très important. Vous pouvez manger les aliments les plus sains de la planète et continuer à prendre du poids. Il s’agit d’apprendre à équilibrer la nourriture et l’exercice.

Même après avoir perdu du poids, vous pourriez toujours vous voir comme gros. J’avais perdu 150 livres et je l’avais gardé pendant plus de trois ans, et je me voyais toujours comme ce gros gars. Ce n’est que lorsque je faisais du vélo un après-midi ensoleillé que j’ai baissé les yeux et vu mon ombre, le soleil au-dessus de mon épaule droite, et j’ai pensé : « Regarde la forme de ce type ! Il est en pleine forme !”

Peut-être était-ce parce que mon ombre n’avait pas mon visage, ou peut-être parce que je ne me regardais pas dans un miroir, mais c’était la première fois que je me voyais comme un athlète, et non comme un gros.

La vie n’est pas parfaite ou facile tout le temps. La perte de poids est de la même manière. Ne soyez pas esclave de la balance. Même si vous avez pris quelques kilos et que vous avez du mal à vous en débarrasser, restez sur la bonne voie et cela arrivera. Et en ce qui concerne le cyclisme, nous aimions tous faire du vélo quand nous étions enfants, puis nous avons pris une voiture et avons rangé nos vélos et les avons oubliés. Sortez ce vélo ou achetez-en un nouveau et faites un tour. Vous vous sentirez à nouveau comme un enfant.

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