Cinq erreurs de cyclisme courantes à éviter

Ne laissez pas ces erreurs ruiner votre grande course

Manu Mollé

Rouler en groupe en toute sécurité est une compétence cycliste fondamentale

VéloRadar

Si vous avez travaillé pour une grande course toute l’année, la dernière chose que vous voulez, c’est que tout se passe mal ce jour-là. Évitez ces erreurs régulières…

La plupart de ces erreurs ont capturé de nombreux VéloRadarL’équipe à ses débuts. Apprenez de nos conseils avisés pour ne pas tomber dans les pièges qu’ont pris les autres cyclistes.

De plus, vous voudrez peut-être consulter nos autres guides, tels que nos meilleurs conseils pour les sportifs, nos guides d’entretien des vélos et notre collection de conseils nutritionnels pour les cyclistes.

  • Comment choisir une selle de vélo
  • Révélé: Top 10 des mythes sur l’ajustement du vélo
  • Lecteurs britanniques : pouvez-vous nous aider à faire en sorte que davantage de personnes utilisent des vélos ? Que vous soyez un cycliste passionné ou un débutant complet, nous serions ravis que vous participiez à notre campagne Get Britain Riding, en association avec B’Twin. Cliquez ici pour vous inscrire!

1. Évitez de vous fixer des objectifs irréalistes

Vous devriez avoir passé beaucoup de temps à vous entraîner pour préparer votre course, et cela vous aura permis de comprendre à quelle vitesse vous pouvez aller pour la distance que vous allez courir.

L’utilisation d’un moniteur de fréquence cardiaque ou d’un wattmètre vous aidera à mesurer cela, mais si vous n’avez même pas une idée de votre rythme optimal.

Résistez à l’envie de fixer un objectif pour votre course qui est bien supérieur à ce que votre vitesse d’entraînement suggère est réaliste. Vous risquez d’exploser le jour même et de finir par être déçu.

2. Bon carburant

Commandez votre stratégie de ravitaillement et d’hydratation pendant votre entraînement afin de l’avoir cloué le grand jour. Ne comptez pas uniquement sur les stations d’alimentation événementielles et emportez des fournitures de produits dont vous savez qu’ils fonctionneront pour vous.

Habituez-vous à rouler à plusieurs pour améliorer votre sécurité et la maniabilité du vélo en groupe

Consultez notre article Que manger avant, pendant et après une grande course pour des idées nutritionnelles utiles.

3. Rangez votre vélo

Si vous connaissez votre vélo, offrez-lui un bon service dans les semaines précédant votre événement, et si vous n’êtes pas tout à fait sûr, réservez-le dans votre magasin de vélos local quelques semaines à l’avance.

Cela leur donnera le temps de faire le travail, de trier n’importe quelle pièce et de laisser les câbles s’installer. Il n’y a pas beaucoup plus frustrant que de ne pas finir parce que votre vélo vous laisse tomber lorsque vos jambes se sentent bien.

Notre section sur l’entretien des vélos contient probablement les informations dont vous avez besoin pour mettre votre vélo en ordre.

4. Restez debout

Certains accidents ne peuvent être évités, mais vous pouvez réduire les risques en pédalant dans vos limites, surtout en descente. Consultez notre guide Comment monter sur un vélo de route en toute sécurité pour quelques conseils.

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Habituez-vous également à rouler à plusieurs pour améliorer votre sécurité et la maniabilité du vélo en groupe. Rejoindre un club local est un bon moyen de pratiquer et de se faire des amis. Assurez-vous de lire d’abord notre guide sur la conduite en groupe !

5. Ne manquez pas le départ

Si vous voyagez le matin, réglez deux alarmes et donnez-vous le temps de vous y rendre, de vous étirer et de vous échauffer avant de vous diriger vers la ligne de départ.

Faites vos valises la veille pour ne pas avoir à vous embêter le matin.