Cinq façons dont le cyclisme vous rend plus heureux, plus intelligent et plus sexy

Vous savez déjà que le vélo est excellent pour votre forme physique. Mais saviez-vous que cela a aussi des effets profonds sur votre cerveau ? Nous avons creusé et discuté avec des experts pour savoir exactement comment.

Éloigne la dépression
“Il est clair que l’exercice est bénéfique pour la santé mentale, et le domaine dans lequel nous avons les preuves les plus solides est la dépression”, explique Brandon Alderman, Ph.D., professeur adjoint de psychophysiologie de l’exercice à l’Université Rutgers. Une étude récente de l’Université de Berne suggère que l’activité physique entraîne presque les mêmes changements neurophysiologiques que les antidépresseurs.

Et l’année dernière, une revue publiée dans l’American Journal of Preventive Medicine a examiné 25 études, qui ont toutes montré que l’exercice joue un rôle dans le maintien d’une bonne santé mentale et la prévention de l’apparition de la dépression plus tard dans la vie.

Calme votre esprit
“Au cours des deux dernières années, nous avons mené une vaste étude portant sur l’exercice aérobique et la méditation”, déclare Alderman. Les sujets de test de l’étude ont fait un combo de méditation et d’exercice, sous la forme de rotation sur un vélo stationnaire suivi d’une courte séance de méditation. Alderman et son équipe ont ensuite analysé les effets sur leur bien-être mental.

Le résultat était exactement ce à quoi il s’attendait : les sujets sont passés d’un niveau clinique à un niveau non clinique de dépression. “C’est énorme”, dit Alderman, “et c’est arrivé en seulement huit semaines.”

Augmente l’intelligence
Pensez à un trajet typique et à tout ce qui vous passe par la tête, consciemment ou inconsciemment : comment négocier ce virage graveleux, faire un saut dans un rondin de bois ou naviguer jusqu’à la maison sur des routes inconnues. C’est comme faire du Sudoko, mais à une vitesse fulgurante, ce qui est excellent pour garder votre cerveau en bonne santé. “Lorsque vous êtes sur un vélo de route, vous êtes plus susceptible d’essayer un nouvel itinéraire, vous avez donc quelque chose de nouveau dans l’environnement. Si vous faites du vélo de montagne, vous devez rester vigilant, et c’est vraiment merveilleux », dit Alderman.

Alors, comment cela vous rend-il plus intelligent ? Simple. L’utilisation de votre cerveau de ces différentes manières pendant la conduite, explique Alderman, « entraîne un contrôle cognitif accru et stimule les parties [of the brain] qui régulent la fonction exécutive, la prise de décision, des choses comme ça.

Ce n’est pas une idée nouvelle, loin s’en faut : les travaux effectués par Charles Hillman à l’Université de l’Illinois en 2007 ont montré que l’exercice stimule les capacités intellectuelles et aide à conjurer la maladie d’Alzheimer chez les personnes âgées, tandis que des travaux parallèles menés à l’Université de Géorgie par Phil Tomporowski a montré que les enfants sont encore plus touchés positivement et que l’exercice peut aider à contrôler des problèmes comme le TDA.

Vous rend plus sexy
Une étude publiée dans les Archives of Sexual Behavior a révélé que lorsque les hommes faisaient régulièrement de l’exercice modéré, ils avaient des relations sexuelles plus nombreuses et meilleures que les hommes qui ne faisaient pas d’exercice.

Puis, en 2004, une étude menée à l’Université de l’Arkansas a révélé que les hommes et les femmes ayant des niveaux de condition physique plus élevés autoproclamés pensaient qu’ils avaient une désirabilité sexuelle supérieure à la moyenne.

Plus récemment, en 2012, une étude de l’Université du Texas a rapporté que l’exercice – 20 minutes de vélo, dans ce cas – augmente l’excitation génitale chez les femmes, même lorsque les nerfs sensoriels ont été supprimés par les antidépresseurs.

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Vous rend plus convivial
Que vous assistiez à un cours de spinning ou que vous vous dirigiez vers les sentiers avec un copain ou deux, faire du vélo peut garder votre vie sociale active. Une étude récente de l’Université de Toronto a montré que les équipes pratiquant des sports de groupe avaient une meilleure santé mentale globale et moins de stress. “Nous pensons que cela pourrait être dû au fait que le sport scolaire offre aux adolescents des opportunités de créer des liens avec d’autres élèves, de se sentir connectés à leur école, d’interagir avec leurs pairs et leurs entraîneurs, offrant ainsi un environnement social et actif”, a déclaré l’auteure principale Catherine M. Sabiston. , a expliqué Ph.D. Cela ressemble beaucoup aux avantages de rejoindre un club de cyclisme, n’est-ce pas ?

“Un aspect clé pour la santé du cerveau est que vous devez avoir une vie sociale”, déclare Alderman. “Vous avez besoin de socialiser avec d’autres personnes. Je pense que quand les gens sont déprimés, ils ne sortent pas, ils ne font rien. Cela impacte leur confiance et leur estime de soi. Et si vous faites de l’exercice, vous sortez et vous avez la possibilité d’interagir avec d’autres personnes, surtout si elles font de l’exercice à l’extérieur.

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