Comment arrêter de transpirer autant cet été

La transpiration est le moyen naturel de votre corps de vous garder au frais par temps chaud, mais combien de transpiration est trop ?

“Si vous transpirez tellement que cela vous met mal à l’aise et affecte votre vie sociale, vos études ou votre travail, c’est à ce moment-là que nous considérerions cela comme un problème”, déclare Jason Miller, MD, dermatologue certifié par CentraState Healthcare System à Freehold, New Jersey et instructeur clinique de dermatologie à la Robert Wood Johnson Medical School.

L’été ne vaut rien si vous le passez enfermé à l’intérieur. Voici donc sept façons de rester au frais, au sec et sans transpiration cette saison.

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1. Réduire la caféine

Bien que vous aimiez commencer votre journée avec une tasse de café chaud, vos glandes sudoripares ne peuvent pas en dire autant. Il y a deux façons dont votre tasse quotidienne de Joe peut vous faire couler.

La caféine stimule votre système nerveux central, ce qui active vos glandes sudoripares. Ainsi, plus vous buvez de caféine, plus vous finissez par transpirer, déclare Bonnie Taub-Dix, MA, RD, CDN, diététiste et auteur de Lisez-le avant de manger. Ce. “La chaleur de la boisson elle-même peut également donner à votre corps une sensation de chaleur suffisante pour transpirer.”

Vous n’avez pas besoin de rompre avec du café – il suffit d’échanger votre infusion chaude contre une infusion froide, recommande Taub-Dix. Mais si vous recherchez un high sans produits chimiques, voici 7 façons de booster votre énergie sans caféine.

2. Soustraire les aliments épicés

Facile sur les ailes Buffalo. Tout comme la caféine, les épices peuvent activer les neurotransmetteurs de votre cerveau, ce qui vous fait transpirer davantage. La capsaïcine, un produit chimique présent dans les piments épicés, comme ceux de votre sauce piquante, peut vous faire transpirer pour deux raisons.

Tout d’abord, la consommation du produit chimique peut faire croire à votre corps qu’il ressent une sorte de traumatisme, ce qui provoque une augmentation de la transpiration liée au stress, explique Jessica Krant, MD, MPH, dermatologue certifiée au Laser & Skin Surgery Center de New York et professeur clinique adjoint de dermatologie au SUNY Downstate Medical Center.

“La capsaïcine déclenche également un type distinct de terminaison nerveuse qui ne réagit qu’à une chaleur douce – comme un bain chaud, pas comme le feu – amenant votre corps à penser qu’il fait trop chaud et à déclencher la réponse de transpiration pour se refroidir”, dit-elle.

3. Ne comptez pas sur le déodorant

Si vous utilisez uniquement un déodorant pour apprivoiser les fosses embêtantes, vous vous trompez. Alors qu’un déodorant masque les odeurs désagréables, l’anti-transpirant est ce qui vous empêche réellement de transpirer.

C’est parce que les antisudorifiques contiennent des sels d’aluminium, qui bouchent vos glandes sudoripares et réduisent la quantité de sueur qui se rend sur votre peau.

Heureusement, vous pouvez facilement trouver des antisudorifiques de qualité clinique et de prescription, qui contiennent plus de sels d’aluminium que les antisudorifiques standard, dans les pharmacies incontournables ou en ligne.

Le Dr Miller recommande de les utiliser deux fois par jour, dont une fois la nuit. Appliquez votre anti-transpirant sur la peau sèche, puis massez-le, cela aidera à réduire l’irritation et l’aidera à mieux fonctionner.

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4. Restez frais en bas

Vos fosses ne sont pas les seules parties à transpirer cet été, car vos déchets peuvent également devenir assez marécageux. Vous devriez également utiliser des antisudorifiques extra-forts pour votre aine, explique le Dr Krant.

Passez simplement le produit sur les zones moites. “Faites preuve de prudence et de bon sens et arrêtez immédiatement en cas d’éruption cutanée, de sensation de brûlure ou d’irritation”, conseille-t-elle.

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5. Changez votre garde-robe

Si vous savez que vous allez passer beaucoup de temps à l’extérieur, optez pour un tissu frais et respirant comme le coton ou le lin, conseille le Dr Krant. Les vêtements qui absorbent la transpiration, tels que les vêtements d’entraînement avec des tissus qui évacuent l’eau, peuvent également vous aider à rester au sec.

Si vous avez les pieds moites ou malodorants, ne marchez pas pieds nus dans des chaussures fermées. Vos chaussures n’évacuent pas la transpiration, ce qui fait de leur atmosphère sombre et humide un endroit parfait pour les bactéries et les champignons malodorants.

Les chaussettes, en revanche, peuvent absorber la sueur avant qu’elle ne commence à empester vos chaussures. Essayez des chaussettes en coton, qui aspirent plus efficacement la transpiration que tout autre matériau synthétique.

6. Envisagez un traitement alternatif

Si changer votre alimentation, votre garde-robe et votre déodorant ne suffit pas, parlez-en à un médecin. Il existe plusieurs médicaments sur ordonnance et autres traitements disponibles qui peuvent aider votre problème de transpiration.

Le Botox – oui, la même substance que les célébrités injectent dans leur visage pour lisser les rides – a été très efficace dans le traitement de la transpiration excessive des aisselles.

“Le Botox agit en bloquant le signal chimique des nerfs qui indique au minuscule muscle des glandes sudoripares de s’ouvrir et de libérer la sueur”, explique le Dr Krant.

L’inconvénient : le Botox n’est pas une solution permanente, les résultats peuvent durer jusqu’à 6 mois. De plus, les injections ne sont pas toujours couvertes par une assurance et peuvent être coûteuses, en moyenne autour de 500 $ par aisselle.

7. Suivez la route des prescriptions

Si vous préférez éviter les aiguilles, vous pouvez essayer des médicaments sur ordonnance comme le glycopyrrolate, un médicament oral qui bloque l’influx nerveux vers vos glandes sudoripares.

Le médicament est une excellente option pour les personnes souffrant de transpiration sévère et généralisée qui n’ont peut-être pas constaté une amélioration suffisante avec des thérapies topiques ou des injections, explique le Dr Miller.

Bien que le glycopyrrolate soit efficace et agisse rapidement, il peut avoir des effets secondaires, tels que surchauffe, bouche sèche et yeux secs, dit-il.

Cet article a été initialement publié sur Men’s Health.

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