Comment avoir des bras comme Arnie…

Des bras comme Arnie

Assistance immédiate

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Tout le monde veut aller plus vite et battre tous ses potes au pied d’une colline. Alors, comment pouvez-vous le faire? La partie la plus rapide demande de la pratique, de la pratique et encore de la pratique, ainsi qu’un peu de courage et de confiance en soi. Mais si vous trouvez que vous êtes toujours le dernier, vous devrez peut-être travailler sur vos bras.

Peu importe à quel point vous êtes bon sur le vélo, si vous voulez montrer de gros canons et avoir de meilleures compétences en vélo, essayez ce qui suit :

Trempettes triceps

Les triceps sont les muscles situés à l’arrière des bras. Ils sont utilisés pour vous empêcher de tomber en avant sur ou au-dessus des barres et complètent vos biceps, vous devez donc les construire pour des armes suffisamment grandes. Faites ces triceps lentement tout en gardant le dos droit et près du banc. Assurez-vous que vos coudes vont directement derrière vous et non sur les côtés. Utilisez un banc de gym ou à l’extérieur, utilisez un banc de parc. Vous devriez vraiment sentir la brûlure à l’arrière de votre bras.

Boucles de biceps

Commencez debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras le long du corps. Pliez vos bras pour que vos mains se retrouvent sur vos épaules. Faites-les lentement. Trois secondes pour monter les poids et trois secondes pour les baisser. Si vous êtes au gymnase, utilisez des haltères. Si vous êtes sur les sentiers, utilisez des rochers, des bûches ou même votre vélo. Non seulement ces muscles du biceps se développeront et deviendront plus forts, mais vous constaterez que votre force augmente également lorsque vous tirez sur les barres et que vous vous élevez au-dessus des obstacles.

Arnies

Appelez-les Arnies parce que si vous les maîtrisez bien, vous vous retrouverez avec des bras impressionnants comme le Terminator. Commencez dans la position Biceps Curl et courbez les poids jusqu’au niveau des épaules, puis appuyez sur les poids au-dessus de la tête tout en faisant pivoter vos épaules afin que vos paumes soient tournées vers l’extérieur.

Si vous pouvez faire tous ces exercices trois fois par semaine, vous remarquerez la différence en quelques semaines. Alors commencez à pomper du fer, puis martelez ces sentiers et montrez aux garçons le chemin vers le bas.