Comment booster votre motivation à rouler

Tous les athlètes, qu’ils soient novices ou professionnels, ont du mal à se motiver. Même quand c’est votre travail (peut-être surtout quand c’est votre travail), il peut être difficile de trouver la volonté de s’habiller et de rouler. Mais tous les manquements au moral ne doivent pas nécessairement vous ralentir. J’ai souvent utilisé ces astuces pour booster ma motivation quand elle commence à se tarir. Peut-être qu’ils travailleront pour vous aussi.

Cachez votre ordinateur de vélo. Les pires manèges sont ceux où je regarde mon wattmètre, je m’inquiète que les chiffres à l’écran soient trop petits et je me tortille au fur et à mesure que les minutes et les secondes défilent lentement. Quelle que soit la façon dont vous mesurez vos entraînements (fréquence cardiaque, puissance, vitesse moyenne, temps), détourner votre attention du guidon vers l’expérience elle-même aidera les kilomètres à s’envoler.

Donnez du peps à votre vélo. J’aime la sensation d’une chaîne de remplacement si lisse que même mes jambes semblent avoir un coup de pouce. En plus de quelques chaînes flambant neuves, je garde des rouleaux de ruban de guidon, des pneus, des câbles et des boîtiers à portée de main pour rafraîchir mon «bureau» chaque fois qu’il commence à se sentir terne.

→ Obtenez Bicycling All Access pour rester au courant des derniers conseils d’entraînement, des conseils nutritionnels, des avis sur l’équipement, et plus encore !

Visez une destination enrichissante. Le cyclisme a une capacité d’aventure que peu d’autres formes d’exercices offrent. Au cours du dernier mois, mes destinations préférées ont inclus une lointaine Amish Bakery en Caroline du Nord, l’usine Coors à l’extérieur de Denver et un célèbre stand de tacos à Tucson.

Faire des courses. Faites appel à votre côté de type A en ajoutant un arrêt ou deux pour s’occuper des courses. Un sac à chaussures léger se double d’un excellent sac à dos qui peut se glisser dans une poche de maillot si vous ne souhaitez transporter quelque chose qu’une partie du temps.

Faites des plans fermes avec des partenaires de conduite. Ne soyez pas ambivalent. Si vous dites à vos amis cyclistes que vous vous présenterez certainement, il sera plus difficile de faire marche arrière.

amis coureurs de vélo

Même les pros ont besoin d’amis

Préparez votre matériel la veille. Maman était sur quelque chose quand elle a préparé votre déjeuner et disposé vos vêtements la veille de chaque jour d’école. De même, tout le travail nécessaire à la préparation d’une course peut être un obstacle plus important que l’entraînement lui-même.

En relation: 9 façons de faciliter la conduite le matin

Explorez de nouvelles routes. Les passionnés de fitness parmi nous ont tendance à se fier aux routes familières parce que nous savons qu’ils nous donneront l’entraînement que nous recherchons. Mais la nouveauté de nouveaux paysages compense parfois la prévisibilité de parcourir les mêmes routes encore et encore et encore.

Manger de la malbouffe. Il est crucial de faire le plein correctement sur les longs trajets, et les collations idéales sont les collations sucrées qui pourraient autrement être qualifiées de malbouffe. Ne vous limitez pas aux barres énergétiques au goût de carton. Les snickers, les pop-tarts et les sodas sont des sources de carburant populaires que nous ne pouvons pas manger le reste du temps.

Planifiez un itinéraire facile pour rentrer chez vous. La direction du vent, l’altitude et même la lumière du soleil (surtout en hiver lorsque le soleil est bas) sont des facteurs déterminants dans la façon dont je choisis l’itinéraire de chaque jour. Mon objectif est de terminer chaque trajet dans une direction aussi agréable et sûre que possible pour renforcer une association positive avec mon vélo.

Faites chaque entraînement une étape à la fois. Je tire habituellement sur une plage de temps ou d’intervalles à chaque trajet, et planifier de faire le haut de gamme me donne souvent envie d’arrêter avant de commencer. Mais si je me donne la permission de ne faire que le minimum, c’est plus facile de commencer et je trouve souvent la motivation nécessaire pour terminer le travail supplémentaire une fois que j’y suis arrivé.

En relation: 4 séances d’entraînement pour les cyclistes qui détestent les intervalles

Récompense toi. Tout le monde a une faiblesse. Pour moi, c’est une affinité pour le yogourt glacé en libre-service. Ma règle est que j’ai la permission de m’arrêter pour le fro-yo chaque fois que je termine la plage maximale de temps ou d’intervalles dans un entraînement assigné.

Ce contenu est créé et maintenu par un tiers, et importé sur cette page pour aider les utilisateurs à fournir leurs adresses e-mail. Vous pourrez peut-être trouver plus d’informations à ce sujet et sur un contenu similaire sur piano.io