Comment ce journaliste ESPN a maintenu une séquence de peloton de 324 jours

Âge : 48 ans
Profession : journaliste ESPN NFL
Ville natale : Fairfield, Connecticut
Poids le plus élevé : 209 livres
Poids le plus bas : 177 livres
Time Cycling : 118,6 heures de vélo en salle enregistrées en 2020
Raison du cyclisme : Je l’ai fait parce que je voulais perdre du poids et être en bonne santé. J’ai atteint le point où j’en suis devenu accro.


Ma femme, Andrea, voulait un Peloton et l’a demandé comme cadeau d’anniversaire / anniversaire, alors nous l’avons eu en octobre 2019. Je l’ai certainement utilisé un peu tout de suite. Mais à cause de mon horaire de voyage pour le travail (la saison de la NFL est une période difficile de l’année pour entrer dans une routine), j’ai arrêté. Quand je suis revenu de la moissonneuse-batteuse NFL fin février 2020, j’ai réalisé que je pesais 209 livres, trop pour moi à 5 pieds 9 pouces.

À 48 ans, je suis à peu près sûr que mon poids est un facteur important dans ma santé globale. Et sur la base de tout ce que j’ai lu sur le fait de rester en bonne santé dans la quarantaine et la cinquantaine, je savais que l’entraînement en force était important, mais je ne l’ai pas priorisé.

J’ai donc défini le 1er mars comme le début d’un changement de style de vie, avec pour objectif de perdre 30 livres. Mon plan était d’aller à la gym, de faire de la musculation, de courir un peu. Je cours depuis 1999 (et j’ai couru le marathon de New York à trois reprises) et je n’aurais jamais pensé monter sur un vélo, surtout à l’arrêt. Mais j’ai vite réalisé que mon genou gauche ne voulait plus que je sois un coureur, alors je dois trouver autre chose à faire.

À cette époque, début mars 2020, il est devenu clair qu’aller au gymnase (ou n’importe où) n’était pas un bon plan en termes de santé et de sécurité, à cause du COVID-19. Andrea a souligné le Peloton et les haltères qui ramassaient la poussière dans notre sous-sol, et a suggéré que nous fassions nous-mêmes les entraînements de force. Nous avons donc commencé à nous entraîner avec des poids au sous-sol tous les jours et à faire du vélo à tour de rôle. Le dernier jour où je suis allé au gymnase était le 2 mars 2020, qui était aussi le dernier jour où je n’ai pas fait d’entraînement Peloton.

giphy Vous aimez rouler. Nous aimons rouler. Obtenez un accès complet au vélo

Jusqu’à ce point, mon régime avait été horrible. Je mangeais ce que je voulais, quand je voulais. J’adorais grignoter – je grignotais tout au long de la journée en travaillant à domicile, puis je grignotais le soir en regardant un match en retard.

Et tout cela devait changer. Alors, j’ai commencé à essayer le jeûne intermittent (IF) – 16 heures de repos, huit de marche. Si je finissais le dîner à 19 h, je ne prendrais pas de petit-déjeuner avant 11 h le lendemain. J’ai également utilisé une application de suivi des calories pour saisir ce que j’ai mangé. Ceci, combiné avec l’exercice, a eu l’effet désiré.

Avec le jeûne intermittent, j’ai dû faire un effort pour rechercher des aliments sains, car parfois, vous pouvez vous mettre dans l’état d’esprit de “Je peux manger ce que je veux tant que c’est dans la fenêtre de huit heures”. Donc, remplacer les Oreos par des mini-carottes ou garder du yaourt à la maison en cas de fringale de l’après-midi a fonctionné pour moi.

L’alimentation saine, le jeûne intermittent et les exercices de musculation ont tous un peu diminué depuis que j’ai recommencé à voyager. Non pas que je ne les fasse plus, mais j’ai besoin de retrouver la constance que j’avais l’été dernier.


Vélos d’intérieur high-tech

Vélo+

Bike+ onepeloton.com 2 945,00 $ MAGASINER MAINTENANT

Vélo à domicile SoulCycle

Vélo à domicile SoulCycle variis.com 1 900,00 $ ACHETER MAINTENANT

Connect Bike EX-7s

Connect Bike EX-7s echelonfit.com 1 999,00 $ MAGASINER MAINTENANT

Cycle de studio S22i

S22i Studio Cycle Proform nordictrack.com 1 899,00 $ ACHETER MAINTENANT


Je fais de mon mieux pour m’entraîner tous les jours, même si je voyage pour le travail. Je fais du vélo cinq ou six jours par semaine et je fais de la musculation les autres jours. Si la journée a été longue ou si je suis fatigué après deux longues journées consécutives, je peux faire une balade à faible impact ou une balade de 20 minutes. Si je voyage un samedi, je monte sur le vélo pour faire un tour avant de me rendre à l’aéroport. Puis le dimanche, avant de travailler sur un match, je ferai de la musculation, du yoga, des étirements ou une combinaison des trois dans ma chambre d’hôtel (je ne vais pas à la salle de sport de l’hôtel) sur l’application Peloton sur mon téléphone . Ensuite, je remonte généralement sur le vélo quand je rentre à la maison le lundi, même s’il ne reste que 15 minutes entre le retour à la maison et le prochain endroit où je dois aller.

Histoire connexe


Meilleurs entraînements HIIT pour les cyclistes

Il y a certainement des lundis où je n’ai ni le temps ni l’énergie pour le vélo, et je m’assure de faire un entraînement de force de 10 à 15 minutes juste pour maintenir la séquence en vie. Au samedi 16 janvier, mes chiffres indiquent globalement 390 entraînements de force, 291 entraînements de cyclisme, 249 cours d’étirement et 10 cours de yoga. J’aimerais trouver plus de temps pour le yoga.

En ce qui concerne les moniteurs de cyclisme, je suis sur un coup de pied Alex Toussaint en ce moment. J’adore l’énergie positive de ce gars. Pendant une grande partie de l’année dernière, ma préférée était LeAnne Hainsby; ce que j’aime le plus chez elle, c’est la façon dont elle vous dit exactement ce qui s’en vient dès le début de la course. Pour moi, savoir ce qui m’attend m’aide à passer à travers l’entraînement. Il semble que je fixe le plus souvent un record personnel avec Sam Yo. Je n’ai vraiment pas d’instructeurs que je n’apprécie pas, et parfois je choisis juste un cours en fonction de la musique.

Ma séquence de 324 jours et plus me garde quelque peu motivé à ce stade. Je ne veux pas que ça se termine ! Peloton arrête de vous donner des badges pour votre séquence quotidienne à 60 ans, donc cela fait un moment que je n’ai pas vu ce badge. Le revoir me rappellerait que j’ai raté une journée, donc je suppose que je suis juste en compétition avec moi-même.

Ce contenu est créé et maintenu par un tiers, et importé sur cette page pour aider les utilisateurs à fournir leurs adresses e-mail. Vous pourrez peut-être trouver plus d’informations à ce sujet et sur un contenu similaire sur piano.io