Comment constituer votre équipe d’experts pour soutenir au mieux votre formation

Nouvelle année, nouveaux objectifs, nouveau moi. Il ne manque jamais qu’à mesure qu’une autre nouvelle année arrive, je commence à penser à la façon dont je dois prioriser mes objectifs de cyclisme. Certaines années, je suis très organisé et j’ai un plan d’attaque d’un an prêt à être lancé le 1er janvier. Souvent, un peu comme cette année après une longue année pandémique, je ne semble tout simplement pas être organisé ni même motivé. Jusqu’à présent en 2022, j’ai l’impression d’avoir eu du mal à trouver un plan d’entraînement et même à réfléchir à ce que j’aimerais accomplir.

En 2021, j’ai trouvé quelques plans d’entraînement qui fonctionnaient bien, mais au fil des mois, j’ai trouvé facile de sauter une séance d’entraînement ici ou là. Avant que je m’en rende compte, je ne remplissais plus les délais prescrits par le plan. J’ai quand même eu des résultats de course de qualité au cours des six premiers mois de l’année, mais j’ai ensuite eu des revers sous la forme de commotions cérébrales qui m’ont mis à l’écart au cours de l’été. Après m’être lentement remis de ces traumatismes au cou et à la tête, je savais que je passerais en mode survie lors des derniers efforts de l’année. Inutile de dire que je n’ai pas eu une année très fructueuse de résultats en course et j’ai ressenti de la déception à l’approche de ces dernières courses de l’année.

Après avoir réfléchi à 2021 et en avoir parlé avec des amis sportifs plus expérimentés que j’admire, je me suis retrouvé à aspirer à un entraînement structuré, mais avec la responsabilité d’un entraîneur. Je fais du vélo de course depuis près de 15 ans, et pendant la plupart de ces années, j’ai utilisé un entraînement structuré, mais jamais avec les conseils d’un entraîneur.

En 2022, je veux m’entraîner plus intelligemment et pas plus fort. Je veux mettre en place des entraînements qui correspondent aux besoins du type de course que je veux faire. Je veux absolument intensifier mon entraînement et travailler également pour améliorer les autres parties du puzzle du cyclisme qui, en fin de compte, peuvent contribuer au succès. Voici ce que je recherchais pour constituer mon équipe qui, je l’espère, pourra vous aider à faire de même.

Trouvez un coach cycliste qui partage votre vision

Après avoir fait quelques recherches, je savais que trouver un coach cycliste serait probablement la partie la plus difficile de mon parcours de fitness cette année. Vivant à Austin, au Texas, nous sommes entourés d’athlètes incroyables et d’entraîneurs de premier ordre qui poussent ces athlètes au niveau supérieur. J’ai commencé par me connecter à mon portail USA Cycling (USAC) pour voir quels entraîneurs sont certifiés à Austin. L’USAC propose différents niveaux de certification, et il est important pour moi de trouver un entraîneur certifié lorsqu’il travaille avec l’USAC pour s’assurer qu’il est à jour sur les meilleures pratiques d’entraînement.

Je me suis retrouvé à tendre la main à David Wenger de Durata Training. Wenger est un entraîneur certifié de niveau 1 basé à Austin que je connais de la scène locale des courses de critérium. Il entraîne presque aussi longtemps que je fais de la course de vélos à l’âge adulte, ayant commencé à entraîner à temps partiel en 2005. Ce que j’ai aimé dans l’approche de Wenger en matière d’entraînement, c’est qu’il s’est impliqué dans l’entraînement parce qu’il cherchait des moyens de travailler à l’intérieur du local communauté de course sans réellement faire de course de vélo. Il est cependant un coureur de route et un critique accompli, ayant été cycliste professionnel de 2000 à 2004 dans diverses équipes aux États-Unis.

Wenger propose des plans d’entraînement personnalisés et possède également une expérience dans le montage de vélos. Lorsque je l’ai contacté pour la première fois par e-mail, il a répondu avec un long questionnaire qui posait diverses questions non seulement sur mes objectifs pour 2022, mais aussi sur ce que j’aimerais retirer du coaching. Lorsque nous avons sauté au téléphone ensemble, il a passé en revue les informations que je lui ai données et m’a expliqué sa philosophie de travail avec les athlètes. Il a dit qu’il aime vraiment voir la croissance que les athlètes peuvent trouver après avoir travaillé dur avec ses conseils. C’est définitivement quelque chose qui a résonné fort dans ma tête; Je veux voir ma croissance personnelle et je suis motivé pour réussir.

Trouvez un physiothérapeute connaissant bien les cyclistes

Je sais aussi que j’aimerais aborder la douleur lancinante que je ressens occasionnellement dans mon genou droit. Bien que je pense que ma douleur au genou est causée par une vieille blessure due au surmenage en cours d’exécution, les efforts de cyclisme intensifs l’aggravent, et je sais que si je veux l’intensifier, je dois régler ce problème maintenant.

En recherchant un professionnel de la santé familier avec la carrosserie et la mécanique corporelle, je savais que je voulais trouver un physiothérapeute ou un praticien qui sache travailler avec les cyclistes. Cela m’a amené à parler à Anthony Ruscitto, PT, DPT, un cycliste et physiothérapeute local versé non seulement dans la thérapie physique, mais aussi dans l’intégration de l’entraînement fonctionnel dans le plan de récupération d’un athlète.

Alors que Ruscitto et moi nous parlions au téléphone, j’ai été immédiatement intéressé par les services qu’il propose par l’intermédiaire de son petit cabinet de physiothérapie, Eastside Movement Company, situé à East Austin. Son approche à multiples facettes pour qu’un athlète atteigne ses objectifs sportifs physiques m’a immédiatement fait comprendre qu’il serait un bon candidat pour moi en tant que physiothérapeute. Son processus d’admission comprend une visite en personne forfaitaire, où il prend le temps de connaître chaque athlète dans un environnement individuel afin de les diagnostiquer et d’élaborer un plan de traitement. qui correspond à leurs besoins et leurs envies.

Les plats à emporter les plus importants que j’ai eus en discutant avec Ruscitto étaient de comprendre si nous avions finalement les mêmes objectifs de traitement final. En tant que personne qui a traité de vieilles blessures et ignoré la douleur persistante que j’ai ressentie pendant des années, je savais que je devais trouver un praticien qui serait en réseau avec mon assurance, qui me donnerait un calendrier de traitement, et surtout, un ensemble robuste d’entraînements personnalisés que je pouvais faire dans le confort de ma maison ou partout où je voyageais.

Trouvez un expert qui correspond à vos objectifs nutritionnels

En tant qu’ancien triathlète, j’ai appris l’importance de l’alimentation et comment la nutrition du jour de la course et de l’entraînement peut littéralement faire ou défaire votre journée. Dans le monde du triathlon, la nutrition est considérée comme le « quatrième sport » et je savais que je devais travailler un peu dans ce domaine.

En cherchant de l’aide en matière de nutrition, j’ai réalisé qu’il y avait beaucoup plus à faire que de simplement trouver quelqu’un qui est diététiste. En cherchant sur Google “Austin nutritionniste du sport”, j’ai trouvé Shane Traughber, BS, fondateur de Traughber Nutrition. Il est également impliqué dans ma scène cycliste locale et se spécialise dans la nutrition d’endurance pour les efforts le jour de la course. Au cours d’une consultation Zoom de 30 minutes, Traughber m’a expliqué la différence entre un diététicien et un nutritionniste, et que la plupart des personnes cherchant à perdre du poids devraient d’abord contacter un diététicien pour définir leurs objectifs nutritionnels quotidiens. Une fois qu’un diététiste vous aide à composer vos besoins caloriques quotidiens, il est beaucoup plus facile d’aborder vos besoins caloriques sportifs avec l’aide d’un nutritionniste sportif.

Il m’a mentionné qu’il est toujours important de comprendre les qualifications de chaque nutritionniste et diététiste – de nombreuses personnes consultent un nutritionniste pour essayer d’atteindre des objectifs qui pourraient ne pas être réalisables simplement en répondant à leurs besoins nutritionnels en matière d’entraînement et de course.

Une autre chose à laquelle je n’avais pas pensé était le temps qu’il faudrait pour atteindre mes objectifs ; bien que la prise de poids puisse survenir rapidement, la perte de poids sans danger est un processus très lent qui prend souvent plusieurs mois. Travailler avec un diététicien ou un nutritionniste axé sur le sport qui comprend vos objectifs personnels et sportifs vous aidera finalement à trouver le plus de succès lorsque vous vous attaquez à ce « quatrième sport ».

Je suis prêt à faire des choix

Après avoir compilé toutes ces informations, j’ai l’impression d’avoir plus de questions que de réponses, mais j’ai aussi l’impression de m’être mieux informé avec les connaissances nécessaires pour trouver avec succès l’équipe de support qui fonctionnera le mieux pour moi. Avec un peu plus de recherche, je suis confiant de pouvoir trouver l’équipe dont j’ai besoin pour atteindre mes objectifs sportifs cette année. Je me sens prêt à atteindre de nouveaux objectifs en 2022.

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