Comment continuer à perdre du poids à long terme sur votre vélo

Perdre du poids avec votre vélo peut devenir difficile après un certain temps.

Lorsque vous commencez à rouler beaucoup pour la première fois et que vous regardez les kilos se détacher, vous êtes forcément débordant d’enthousiasme et prêt à faire toutes sortes de sacrifices pour sortir sur votre vélo aussi souvent que possible. Une fois que vous avez atteint votre objectif et que la lune de miel commence à s’estomper, cependant, des excuses peuvent commencer à s’infiltrer. Garder la conduite aussi pratique que possible vous aidera à les étouffer dans l’œuf avant qu’elles ne vous empêchent de rouler à vélo.

Prenez-le de Ray Adams, 50 ans, de South Bay Beach Cities, en Californie, qui a acheté un vélo de montagne pour se remettre en forme. “J’ai commencé à peser 200 livres et j’ai progressivement augmenté la durée et la fréquence de mes sorties. J’avais l’habitude de me précipiter du travail pour rentrer une heure de selle avant le dîner”, se souvient-il, notant que ce n’était pas long avant tout. que se précipiter était tout simplement trop mouvementé pour être maintenu.

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“Alors je suis passé au matin avant le travail. Après un an de vélo de montagne, j’ai réalisé que je voulais aller plus vite, alors j’ai acheté mon premier vrai vélo de route. Je roule maintenant cinq à six jours par semaine, 20 à 30 miles par jour pendant la semaine ; 40 à 60 le week-end, en moyenne environ 200 miles par semaine.”

Non seulement il est resté stable à 170 livres en bonne santé, mais il jouit également d’une disposition beaucoup plus stable. “Je ne suis plus aussi contrarié qu’avant. Les choses qui m’excitaient ne m’excitent plus que rarement. Je recommande de rouler pour perdre du poids, contrôler votre poids et améliorer votre santé mentale !”

Facilitez la sortie et la conduite en choisissant une heure de la journée où vous avez une petite zone tampon et où vous n’avez pas besoin de vous sentir terriblement pressé. Gardez tout votre équipement de vélo dans un endroit facile d’accès, afin que vous puissiez vous habiller, remplir vos bouteilles, prendre vos chaussures, votre casque, vos gants et partir. De petites astuces comme celles-ci contribuent grandement à vous aider à rester sur la bonne voie au jour le jour.

(Pour plus de conseils sur la façon de perdre 10, 20, 30 livres ou plus, procurez-vous un exemplaire de notre livre, Bike Your Butt Off, et laissez la combustion des graisses commencer !)

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