Comment descendre comme Vincenzo Nibali

Rob Wakefield est un entraîneur certifié avec une expérience dans le BMX et le cyclisme sur route, les événements et les courses en Europe et en Amérique. Il explique ici comment aborder les descentes en utilisant les mêmes techniques et le même état d’esprit que les coureurs professionnels comme Nibali.

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L’un des moments les plus excitants d’une compétition majeure est lorsqu’un pilote semble faire fi de la prudence pour s’arrêter pour la victoire. Nulle part cela n’est plus excitant qu’une descente casse-cou, et peu sont plus excitants et efficaces pour transformer la descente époustouflante en une place sur le podium de Vincenzo Nibali.

Bien que son approche puisse sembler courageuse au point d’être téméraire, la réalité est bien plus calculée

Dans les années Le requin (le requin), qui court maintenant pour Bahreïn Merida, a perfectionné son positionnement, sa technique et son timing pour remporter des victoires d’étape spectaculaires lors de la course de descente. Bien que son approche puisse sembler courageuse au point d’être téméraire, la réalité est bien plus calculée. Nibali optimise les virages les plus serrés, maximise son avantage aérodynamique en minimisant sa surface frontale et trouve presque toujours la trajectoire la plus rapide.

Ces éléments clés, associés à une approche apparemment intrépide, contribuent à une compétence que beaucoup envient et que peu peuvent imiter. En décomposant votre propre descente en ses éléments constitutifs vous pouvez améliorer votre efficacité en selle et le plaisir de votre balade quand les choses tournent vraiment à la baisse…

1. La pratique rend parfait

La descente est une compétence et, comme toute autre, elle peut être améliorée. La pratique vous donne confiance, ce qui est la clé d’une descente rapide et sûre. Comme pour l’apprentissage de n’importe quelle compétence, il est préférable de commencer lentement et de progresser à partir de là.

Choisissez une descente locale avec une surface décente et une bonne visibilité. Faites-le plusieurs fois, jusqu’à ce que vous soyez confiant et détendu en descendant. Passez ensuite à des descentes plus techniques.

2. Montez sur les gouttes

Votre répartition du poids sur le vélo est cruciale. Descendre les pentes les fesses en selle permet de répartir le poids sur le vélo et d’avoir un meilleur équilibre. Cela vous donne également plus de contrôle sur les freins et vous garde agréable et bas par rapport à la conduite avec les mains sur les capots.

Dans les virages, gardez votre jambe extérieure à 6 heures, avec votre poids appuyé sur ce pied. Pour les épingles à cheveux, vous vous retrouverez probablement à vous pencher plus fort avec votre main intérieure dans le coin.

La pratique vous donne confiance, ce qui est la clé d’une descente rapide et sûre

3. Le timing est la clé

Beaucoup de coureurs commettent l’erreur de se relayer trop tôt dans la descente. Retardez le virage à la dernière seconde, ainsi vous pourrez utiliser tout le chemin et avoir un bon angle de sortie. Livraison trop tôt et le seul endroit où vous vous dirigez est le gommage…

Si vous devez utiliser les freins pour réduire la vitesse, essayez de le faire avant le virage plutôt que pendant le virage. Vous avez deux freins pour une raison, alors utilisez-les tous les deux.

4. Restez calme

Il est facile de se laisser emporter par le frisson d’une descente décente. Il peut arriver que vous vous sentiez trop cuit pour vous approcher d’un virage ou qu’il y ait quelque chose d’inattendu sur la route. Rien de bon ne paniquera dans cette situation. Soyez calme et faites confiance à vos capacités – il y a de fortes chances que vous puissiez éviter le problème si vous gardez le contrôle du vélo.

5. Regardez et apprenez

Lorsque vous conduisez avec d’autres personnes, vous pouvez toujours apprendre de leurs forces et de leurs faiblesses. Regardez les lignes lisses faites par un excellent descendeur, voyez combien de temps elles ont. Vous devriez également regarder des clips YouTube de professionnels descendants.

6. La règle d’or : l’esprit vise

Avant toute course ou événement, rappelez-vous que votre priorité numéro un est d’arriver en toute sécurité.

Le cyclisme peut être dangereux, mais il n’y a pas grand-chose que vous ne puissiez contrôler ou influencer. La peur et la prudence sont importantes, mais elles ne doivent pas entraver votre conduite à vélo ou votre humeur.

C’est là que la pratique et l’expérience entrent en jeu.