Comment diagnostiquer, traiter et éviter les plaies de selle

Pour la grande majorité des cyclistes, si vous passez suffisamment de temps en selle, vous devrez faire face à des plaies de selle à un moment donné. Même lorsque vous roulez avec la peau de chamois la meilleure et la plus confortable, vos régions inférieures sont continuellement soumises à la chaleur, à l’humidité, aux frottements et à la pression.

Heureusement, lorsque des plaies de selle surviennent, il existe des moyens simples de les traiter et d’éviter qu’elles ne se reproduisent.

Qu’est-ce qui cause les plaies de selle ?

Le terme « mal de selle » peut faire référence à plusieurs conditions spécifiques différentes, mais généralement, cela signifie des problèmes survenant dans la zone où la peau de chamois de votre cuissard entre en contact avec votre corps en raison de la pression continue ou des frottements de votre selle.

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“Vous savez que vous avez un mal de selle lorsque vous avez un point sensible qui est généralement surélevé, rose ou rouge et dans une zone qui frotte votre selle”, explique la gynécologue Kristi Angevine.

Pour la plupart des gens, une plaie de selle ressemble à un bouton ou à un poil incarné, et essentiellement, c’est la même chose : un pore rempli de bactéries. Dans les zones sensibles comme à l’intérieur ou à l’arrière de vos cuisses ou dans votre entrejambe, les plaies de selle peuvent vraiment faire mal, rendant la conduite carrément désagréable.

Comment traiter les plaies de selle

Une fois que vous avez mal à la selle, la meilleure chose à faire est de prendre un jour ou deux hors du vélo pour donner à la peau délicate le temps de guérir sans être soumise à plus de friction et de transpiration. Ou à tout le moins, roulez sur un vélo différent avec une selle différente pour changer l’emplacement des points de pression.

Un jour ou deux de congé suffisent généralement pour calmer la zone enflammée, mais pour accélérer encore le processus de guérison, vous pouvez prendre un bain frais avec des sels d’Epsom. Et laissez votre peau respirer autant que possible, que cela signifie porter une jupe ou un kilt ou dormir dans le chamois. Enfin, si la peau a été abîmée, appliquez une pommade topique ou une compresse chaude.

Les plaies de selle sont assez faciles à traiter de façon occasionnelle, mais si elles se reproduisent, vous pourriez avoir un problème. Pensez à ce qui se passe. Votre selle est-elle confortable ? Vos bavoirs préférés sont usés ou ont-ils un fil qui gratte dans le mauvais sens ? Avez-vous fait un vélo récemment? Vous voudrez peut-être tester une nouvelle selle ou jouer avec la hauteur de votre siège avant de vous rendre chez le médecin.

Gardez à l’esprit que les femmes et les hommes sont confrontés à divers problèmes sous la ligne de ceinture lorsqu’il s’agit de rouler. Consultez les histoires ci-dessous si vous avez affaire à des plaies de selle (ou à d’autres problèmes comme l’engourdissement) et avez besoin de plus d’informations.

Quand consulter un médecin pour les plaies de selle

Il y a trois raisons de consulter votre médecin. Tout d’abord, si vos plaies de selle reviennent sans cesse, vous voudrez peut-être parler à un dermatologue pour voir si votre peau sensible a un problème sous-jacent.

Deuxièmement, consultez votre médecin si votre mal de selle dure plus de deux semaines ou est atrocement douloureux. Il se peut qu’il se passe autre chose.

Enfin et surtout, consultez un médecin si votre mal de selle s’infecte. Les plaies de selle s’infectent parfois si la peau est cassée et que des bactéries pénètrent à l’intérieur. Les signes d’infection comprennent une douleur intense, du pus, de la fièvre et des frissons; ces symptômes pourraient signifier qu’il est temps pour les antibiotiques.

Comment prévenir les plaies de selle

Pourquoi souffrir si ce n’est pas nécessaire ? La meilleure façon de traiter les plaies de selle est de les empêcher de se produire en premier lieu. Pensez à deux mots clés : propre et sec.

Cela signifie que dès que votre sortie est terminée, enlevez votre cuissard et nettoyez-vous – sautez sous la douche si possible, ou utilisez au moins une lingette pour bébé pour essuyer rapidement votre région de peau de chamois. Donnez à la zone le temps de s’aérer ou, à tout le moins, assurez-vous que les sous-vêtements que vous enfilez sont secs. Ensuite, lavez votre short avec la peau de chamois à l’envers pour que le coussin soit super propre et complètement sec entre les utilisations.

Si vous ressentez des frottements pendant les trajets, essayez une crème de chamois anti-friction. Mais sachez que l’utilisation d’une crème peut piéger les bactéries ; cela signifie que vous devez être encore plus vigilant pour laisser tomber votre pantalon et nettoyer immédiatement après votre trajet.

Et enfin, ajustez fréquemment votre position de conduite sur votre vélo. Levez-vous de la selle de temps en temps ou glissez-vous pour vous asseoir sur différentes parties de votre selle. Cela réduira la pression constante sur un point spécifique.

Autres façons d’aider à la prévention

1. Lubrifiez : la crème Chamois est conçue pour réduire les frottements entre votre peau et votre short. Vous pouvez en frotter sur la peau de chamois elle-même ainsi que sur votre peau pour une protection maximale.

2. Épilation : faites-le à votre discrétion. Un rasage de près peut souvent ouvrir la porte aux bosses douloureuses du rasoir, aux poils incarnés et aux follicules infectés. Si vous êtes sujet au feu du rasoir et aux bosses infectées, essayez d’appliquer une légère couche de pommade antibiotique comme Neosporin sur la zone après le rasage.

3. Ajoutez de la glisse : les cyclistes avec des cuisses plus larges ou rapprochées peuvent avoir des problèmes de frottement à l’intérieur de la cuisse, car les côtés de la selle frottent cette peau sensible à vif. Les triathlètes (qui sont très sujets aux frottements car ils sautent directement sur le vélo trempés dans l’eau) utilisent souvent des gels anti-frottements comme Lanacane, qui sont spécifiquement conçus pour éviter les frottements dus au frottement de la peau sur la peau ou du frottement de la peau sur les vêtements, en formant une surface protectrice soyeuse sur la peau.

4. Changer de chamois : Comme les selles, les chamois sont de toutes formes et tailles, et certains peuvent mieux s’adapter à votre derrière que d’autres. Vous voulez une peau de chamois sans couture qui reste en place et n’irrite pas votre peau ou ne provoque pas de points chauds lorsque vous roulez. Et ne portez jamais de sous-vêtements avec un short de vélo ; ils sont destinés à être portés en commando.

Si une plaie apparaît, vous pouvez la traiter vous-même avec une pommade cicatrisante et protectrice telle que la pommade pour les maux de selle de Doc, qui contient de l’huile d’arbre à thé. La moleskine avec une zone découpée autour de la plaie peut également aider à maintenir la pression sur la plaie elle-même, de sorte qu’elle est moins douloureuse.


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