Comment faire du roller comme un pro

Pour un outil aussi simple, les rouleaux – cet outil de base du cyclisme en salle – peuvent être difficiles à maîtriser. Souvent, c’est parce que les cyclistes ne profitent pas des marches progressives de la “roue d’entraînement” qui rendent plus difficile la chute des rouleaux : en se positionnant près des cadres de porte ou des tables auxquelles ils peuvent s’appuyer aux moments clés, ils peuvent travailler sur améliorer leur forme avec une sorte de filet de sécurité.

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Suivez les étapes de cette vidéo pour transformer les rollers en une compétence seconde nature, ou lisez-les ci-dessous. (Découvrez d’autres façons d’améliorer votre conduite dans le Big Book of Training du cyclisme !)

1. Placez une serviette sous vos rouleaux pour attraper la sueur.
2. Placez votre vélo sur les roulettes. Vos pattes avant doivent être légèrement derrière le rouleau avant.
3. Avec une table ou un autre objet stabilisateur à côté de vous, enfourchez le vélo et fixez un pied.
4. En utilisant la table pour l’équilibre, fixez votre autre pied et commencez à pédaler. Ne lâchez pas encore la table.
5. Une fois que vous pédalez confortablement, lâchez la table et roulez avec vos mains dans votre position habituelle.
6. Pour arrêter, placez votre main sur la table et ralentissez. Déclipsez votre pied extérieur et descendez.
7. Gardez votre bouteille d’eau, votre téléphone et vos collations sur votre table de support pour un accès facile tout au long de votre trajet.

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