Comment faire le trackstand

Le secret de la tenue de piste est de bien maîtriser les bases sans utiliser les freins

Cycle actif

Le secret de la tenue de piste est de bien maîtriser les bases sans utiliser les freins

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Tenez-vous droit et droit avec votre poids sur vos bras

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Nivelez vos manivelles avec un poids égal sur chaque pied et apprenez à contrôler la pression sur vos pieds

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Chaque semaine avant BikeRadar Live, Chris Ford de la société de formation et de vacances cyclistes CycleActive est à votre disposition pour répondre à vos questions sur la technique du vélo de montagne.

Q : Il y a quelques semaines, j’ai regardé une vidéo de Martyn Ashton et je me suis demandé comment il faisait quelque chose que je ne peux même pas imaginer. Quelles sont les techniques fondamentales du procès ? Et comment puis-je les faire? J’ai maintenant 27 ans et j’espère que je ne suis pas trop vieux pour commencer à apprendre – Rouge

UN: La première chose à maîtriser si vous souhaitez expérimenter est le chevalet. C’est le fait de rester complètement immobile sur le vélo, de sorte que vous puissiez faire une pause entre les mouvements. Mais c’est plus que cela – c’est la compétence qui vous donne l’équilibre et le contrôle du vélo pour progresser vers tout le reste. Alors pratiquez-le parfaitement.

Commencez sur une pente douce et montez-la, debout et en pédalant, jusqu’à ce que vous soyez prêt à essayer de garder votre équilibre. Vous avez besoin d’assez de vitesse pour niveler vos manivelles avec un poids égal sur chaque pied. Tenez-vous droit et droit avec la majeure partie de votre poids sur vos bras tendus, en appuyant sur les barres, puis roulez jusqu’à l’arrêt. Lorsque le vélo s’arrête, tournez légèrement les barres sur le côté, selon ce qui vous semble le plus confortable. Cela vous donne une plate-forme stable.

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Voyez maintenant combien de temps vous pouvez y rester. Cela peut ne prendre qu’une fraction de seconde au début, mais essayez de contrôler toute oscillation, non pas en balançant les barres mais en poussant vers le bas, en utilisant le poids de vos épaules à travers vos bras tendus. Dès que vous sentez que votre équilibre est perdu, pédalez AVANT de poser un pied au sol. Ne le tenez pas trop longtemps et ne tapez pas du pied sur le sol, car cela peut devenir une habitude et ralentir votre progression.

Pour développer davantage, essayez de le faire en regardant vers l’avant plutôt que vers le bas. Essayez-le ensuite sur le plat, une descente douce avec les freins ou en solitaire. Mais d’abord, obtenez les bases correctement et sans les freins. De cette façon, vous apprenez à contrôler la pression à travers vos pieds, plutôt que de pousser fort contre les freins avec votre pied avant.

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Si vous voulez aller plus loin avec les preuves, essayez la vidéo de coaching un peu ancienne mais vraiment impressionnante que Martyn a faite pour VTT au Royaume-Uni Trucs sales et cascades rusées. Vous pouvez également obtenir Maîtrisez l’art de la répétition par Ryan Leech. Il est loin d’être aussi amusant à regarder et passe rapidement à des compétences de haut niveau, donc le MBFR un serait mon premier choix.