Comment garder les pieds chauds à distance

Les brûlures douloureuses sur la plante du pied (c’est-à-dire le pied chaud ou la métatarsalgie) sont généralement le résultat d’un temps chaud ou de chaussures mal ajustées, ou des deux, lors de longs trajets vallonnés. “La pression peut pincer les nerfs d’un ou des deux pieds et arrêter rapidement une course”, explique Amol Saxena, DPM, cycliste contre la montre et podologue au département de médecine sportive du Palo Alto Medical Hospital en Californie. “Si un pied chaud vous frappe pendant que vous êtes en balade, vous ne pouvez pas faire grand-chose d’autre que de vous arrêter, d’enlever vos chaussures et de laisser vos pieds refroidir.” Saxena prend ces précautions pour garder ses pieds au frais et confortables pendant les courses.

Faites le test Squish : Lorsque vous achetez des chaussures de vélo, retirez la semelle intérieure et maintenez-la jusqu’au bas de votre pied nu (devant un miroir). “Si vous pouvez voir une partie de votre pied au-delà des limites de la semelle intérieure, vous avez besoin d’une chaussure plus large”, explique Saxena. Un conseil : lorsque vous trouvez la chaussure parfaite, achetez une autre paire pour la sauvegarde.

Soulager d’un poids: Rapprochez vos crampons de quelques millimètres du talon de la chaussure pour soulager l’avant-pied. Ou passez à une pédale à plate-forme plus grande pour répartir plus uniformément la pression sur vos pieds.

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Amortissez le coup : Au fil du temps et après de nombreux kilomètres sur le vélo, vos pieds commencent à perdre leur rembourrage naturel, ce qui peut rendre la conduite douloureuse. L’ajout de semelles intérieures plus résistantes à vos chaussures de cyclisme peut vous aider. Si vous achetez de nouvelles chaussures, emportez les semelles intérieures pour vous assurer d’obtenir le meilleur ajustement.

Soyez une Material Girl : Choisissez des chaussettes en fibres high-tech telles que Coolmax et Thermax, qui évacuent la transpiration. Et n’achetez pas une paire tout de suite ; essayez-les d’abord avec vos chaussures de cyclisme.

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