Comment les médicaments populaires contre les allergies peuvent affecter votre rétablissement

Les mêmes médicaments qui enrayent vos symptômes d’allergie ou vos brûlures d’estomac peuvent également diminuer vos gains au gymnase : les antihistaminiques en vente libre peuvent entraver votre récupération musculaire après l’exercice, selon une nouvelle étude de l’Université de l’Oregon.

Une heure avant un entraînement de musculation de 60 minutes, les participants ont pris de fortes doses de deux antihistaminiques, la fexofénadine (Allegra, qui traite les symptômes du rhume des foins) et la ranitidine (Zantac, qui traite les brûlures d’estomac).

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Après avoir terminé leur entraînement, les chercheurs ont testé leurs muscles pour évaluer leur récupération.

Normalement, après un exercice vigoureux, 3 000 gènes agissent pour faciliter la récupération en stimulant le flux sanguin vers les minuscules déchirures de vos fibres musculaires qui se produisent lorsque vous allégez des poids. Cela augmente la synthèse des protéines musculaires, ce qui répare et renforce les fibres afin qu’elles soient plus résistantes la prochaine fois que vous soulevez des poids.

Au fil du temps, ce processus fait que vos muscles deviennent plus gros et plus forts.

Mais dans l’étude, l’antihistaminique a émoussé 27% de cette réponse de récupération.

Voici pourquoi : Les antihistaminiques bloquent l’histamine, une substance chimique libérée par votre système immunitaire qui provoque des symptômes tels que l’écoulement nasal, des démangeaisons, des difficultés respiratoires ou même l’excès d’acide gastrique pouvant entraîner une indigestion.

C’est une bonne nouvelle pour vos allergies ou votre indigestion, mais cela peut être une mauvaise nouvelle pour vos muscles.

C’est parce que l’histamine semble également jouer un rôle vital dans la récupération de l’exercice, explique l’auteur de l’étude John R. Halliwill, Ph.D.

En particulier, ils recrutent des cellules immunitaires dans les muscles pour aider à réparer les dommages, dit-il.

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Mais ne vous inquiétez pas trop pour l’instant : l’étude a utilisé de fortes doses de deux types d’antihistaminiques ensemble. La plupart des gens ne prennent qu’un seul médicament, avec la moitié ou même le tiers de la dose prise par les participants à l’étude, dit Halliwill.

Donc, si vous prenez la dose recommandée d’un type d’antihistaminique pour une utilisation à court terme – disons, quelques jours ou même quelques semaines pour traiter le rhume des foins saisonnier ou les brûlures d’estomac occasionnelles – vous n’avez pas à vous soucier que cela affecte vos gains.

Pourtant, des recherches supplémentaires sur la récupération musculaire doivent être menées sur les effets de la prise d’antihistaminiques, même à des doses normales, quotidiennement pendant des mois, dit-il.

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Si vous êtes vraiment inquiet, parlez à votre médecin ou à un spécialiste des allergies de la possibilité de prendre une autre classe de médicaments, explique le Dr Halliwell. Par exemple, les injections contre les allergies, un type d’immunothérapie, peuvent aider à réduire les sensibilités allergiques avant le début de la saison.

Cette histoire est apparue à l’origine sur Men’s Health.

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