Comment savoir quand abandonner et descendre du vélo

Lorsque vous travaillez vers un objectif de cyclisme, il est tentant de pousser fort et de ne pas se reposer suffisamment. Cela peut entraîner un syndrome de surentraînement.

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Le symptôme le plus courant est la fatigue, mais vous pouvez également souffrir de troubles du sommeil, d’irritabilité, de dépression, d’une perte d’appétit, de courbatures et d’un manque d’enthousiasme marqué pour la conduite.

Une augmentation inexpliquée de la fréquence cardiaque au repos est un autre indice. Continuer à pousser augmente le risque de blessure ou de maladie et peut entraîner une diminution des performances, alors soyez prudent et faites une pause.

Plaie

L’exercice peut être une partie importante de la récupération d’une blessure. Si faire du vélo aggrave considérablement la douleur causée par toute blessure, c’est cependant un signe d’arrêter et de prévoir une période de récupération avant de reprendre le vélo.

Il peut être utile de consulter un médecin si les problèmes persistent. Si vous êtes impliqué dans un accident, laissez l’adrénaline s’écouler et vérifiez-vous soigneusement avant de continuer.

Si vous avez des abrasions ou des lacérations profondes ou étendues, une douleur ou un gonflement d’un os, ou une blessure à la tête ou au visage, vous devez vous arrêter et demander les premiers soins immédiatement.

Maladie

Si vous souffrez d’une maladie de longue durée, il est logique de consulter votre médecin avant de commencer à pédaler sérieusement, bien que des conditions chroniques comme le diabète de type 2 et l’hypertension artérielle puissent en fait être soulagées par un exercice régulier.

Si vous attrapez un rhume, une bonne règle est que si vos symptômes se limitent au-dessus du cou, comme un mal de gorge ou un nez qui coule, vous pouvez continuer à conduire en toute sécurité. les symptômes sous le cou – toux productive, essoufflement, forte fièvre et douleurs musculaires – indiquent qu’il est temps de se reposer.

Ambition démesurée

La plupart des cyclistes admettraient qu’ils ont poussé un défi trop loin. Trop de kilomètres, trop de côtes ou trop de mauvais temps : nous nous retrouvons parfois en difficulté et dépassés.

Cela pourrait être le début du bonk, en particulier s’il est associé à une faiblesse grave, à la fatigue, à la confusion ou à la désorientation. La prévention est préférable, mais si vous êtes affligé, vous arrêter et faire le plein peut vous aider à démarrer, même juste pour vous emmener au prochain bar.

Parfois, cependant, il est préférable d’admettre la défaite et de vivre pour se battre un autre jour – une journée horrible sur un vélo pourrait vous faire perdre la vie.

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Prendre une pause!

Si vous êtes fatigué, dormez mal et déprimé, vous êtes peut-être surentraîné et avez besoin d’une pause du vélo et faites une pause