Comment vaincre ses peurs en VTT

Guide d'achat de VTT

Salle Phil

Se concentrer sur les techniques dont vous avez besoin plutôt que sur la fonctionnalité elle-même peut vous aider à vous en sortir

Salle Phil

Faire en sorte que vos amis vous regardent et donnent leur avis peut être d'une grande aide

Salle Phil

Construisez d'abord votre propre sécurité en vous familiarisant avec des fonctionnalités plus petites et similaires

VéloRadar

Katy Curd : coureuse de descente d'élite, coureuse de vélo de montagne 4X championne du monde et entraîneure qualifiée

Andréa Richardson

Même les athlètes d'élite comme Curd ont un blocage mental de temps en temps

Andréa Richardson

Nous y avons tous été. Cette fonctionnalité qui nous arrête instantanément, le plongeon que nous évitons toujours ou le saut qui est devenu notre ennemi juré, qui touche tout le monde, du débutant au professionnel. Heureusement, il existe des moyens simples de contourner ces défis et d’arrêter le blocage.

  • Conseils pour rester motivé en VTT
  • 5 façons de s’assurer que tout le monde sait que vous êtes un vététiste
  • Avis, actualités, interviews et plus sur le cyclisme féminin sur Bikeradar Women

Katy Curd, championne du monde de course 4X et coureuse de descente d’élite, connaît une chose ou deux sur le jeu mental nécessaire pour surmonter les caractéristiques intimidantes de la piste et en tant qu’entraîneur qualifié, elle est également dans une position d’expert pour aider à conseiller les autres sur la façon de surmonter eux. .

Andréa Richardson

“Je pense que quel que soit votre niveau de pilote, tout le monde aura un bloc avec quelque chose”, dit-il. “Le pilotage est l’une de ces choses où, même si vous pouvez être au sommet de votre art, vous pouvez toujours vous améliorer.”

Avant qu’ils ne le sachent, trois pas le long de la ligne qu’ils ont franchie

Donc, pour tous ceux qui se sont retrouvés figés par cette fonctionnalité et qui ne savent pas comment s’en sortir, Curd propose une sélection de techniques éprouvées et fiables pour les transformer d’obstacles en quelque chose de vraiment amusant.

1. Changez votre façon de penser à la fonction

“Il s’agit d’essayer de changer un peu cette concentration mentale en se concentrant sur ce que vous faites plutôt que sur ce que vous ne voulez pas faire”, explique Curd.

« Au lieu de penser à la façon dont vous ne pouvez pas le faire, pensez à ce que vous devez être capable de faire pour vous en remettre ou vous en remettre. Cela peut être votre position sur le vélo, par exemple, ou la ligne que vous empruntez pour vous y rendre.

2. Concentrez-vous sur la technique plutôt que sur la fonctionnalité

Salle Phil

À partir du conseil 1, un élément particulier qui peut vraiment aider est de travailler sur la technique ou les compétences dont vous aurez besoin pour les surmonter, plutôt que de simplement penser à la fonction.

“Vous constatez généralement, surtout lorsque vous entraînez, que si vous dites à quelqu’un de réfléchir à une chose en particulier, il commence à se concentrer sur ce qu’il ressent physiquement et sur sa technique, plutôt que sur la chose dont il a peur.”

La position des pieds en est un bon exemple car c’est quelque chose de relativement simple qui peut faire une grande différence lors de la traversée de sections rocheuses, de descentes et de sauts. Lorsque vous vous concentrez sur la bonne position du pied, vous n’êtes pas tellement concentré sur la fonction.

“Avant qu’ils ne s’en rendent compte, il y a eu trois pas de la ligne où ils l’ont franchie”, dit Curd avec un sourire.

3. Découvrez ce qui fait peur

Si quelqu’un vous demandait de quoi vous avez peur, répondriez-vous “la fonction” ou diriez-vous quelque chose de spécifique sur la fonction ?

“Essayez de comprendre en quoi consiste exactement ce trait troublant”, conseille Curd. Il se détache des pédales ou glisse, tombe lourdement sur le nez après un saut ou s’écrase en général.

“Si c’est basé sur les compétences, comme avoir la bonne position du pied ou quand freiner pour entrer dans les fonctions, alors ce sont des choses que vous pouvez pratiquer ailleurs sur des traits plus petits et similaires jusqu’à ce que vous ayez confiance en vos capacités.”

Et si vous avez peur de vous planter ?

“Je sais que cela semble bizarre”, rit Curd, “mais essayez de comprendre de quel type d’accident vous vous inquiétez. S’il va dans un arbre ou au-dessus des barreaux, vous pouvez ajuster votre ligne ou votre position pour vous assurer que cela ne se produire.

  • Comment ruiner le vélo avec dignité et (espérons-le) garder vos dents

4. Augmentez votre confiance

VéloRadar

La confiance est si grande. Faire confiance à vous-même et à vos capacités est ce qui vous permettra finalement de surmonter ce trait et de voler sur la voie.

Curd dit qu’il s’agit de se sentir bien AVANT de pousser la barrière.

« Peu importe la taille ou le type d’élément, il est important de renforcer la confiance en sachant que vous avez la bonne technique avant de frapper quoi que ce soit. La meilleure façon de le faire est de créer des versions plus petites de la fonction que vous souhaitez utiliser, que ce soit une section racine, des baisses, des sauts, peu importe !

Plus vous pratiquez, plus vous avez de preuves que vous pouvez réussir et plus les mouvements seront naturels au fur et à mesure que vous progresserez à travers des fonctionnalités plus grandes ou plus compliquées.

J’ai découvert que si j’avais été à une Coupe du monde et qu’il y avait un trait qui me faisait un peu peur, je me serais battu encore et encore.

5. La règle de 3

“C’est quelque chose que j’ai beaucoup utilisé moi-même”, dit Curd, et ce n’est pas un talisman mystique ou un rituel pré-course.

“J’ai découvert que si j’avais été à une Coupe du monde et qu’il y avait un trait dont j’avais un peu peur, je me serais battu encore et encore. Alors j’ai fait cette règle de trois : si je ne le faisais pas au troisième essai, je serais parti et je n’y penserais pas, et peut-être que je reviendrais plus tard ou le lendemain. Sinon, je deviendrais trop tendu et je me retrouverais et ne pourrais pas me concentrer sur la suite du morceau ».

Andréa Richardson

Cela vous semble-t-il familier ? Il est facile d’être dur avec soi-même pour ne pas faire quelque chose, mais cela peut affecter le reste de votre conduite et votre humeur générale.

Si vous ne le sentez pas après trois essais, essayez autre chose. Vous constaterez peut-être que la prochaine fois que vous reviendrez, vous naviguerez dedans !

6. La règle inverse de 3

Une fois que vous avez finalement atteint ce trait, solidifier et renforcer ce succès est aussi important que de le réaliser en premier lieu. Vous voulez vous armer de preuves et d’expérience afin que la prochaine fois que vous rencontrerez une fonctionnalité similaire, vous sachiez que vous pouvez le faire, plutôt que de penser que c’était un coup de chance ou un événement ponctuel.

“Si vous avez un blocage mental avec quelque chose et que vous ne le faites qu’une seule fois, vous pouvez revenir en arrière et constater que la peur s’est accumulée”, ajoute Curd. «Mais si vous le faites trois fois de suite et que vous le faites bien, cela renforce votre confiance, donc même si quelque chose tourne mal, vous savez que vous pouvez bien le gérer.

“Et généralement après la troisième fois, c’est vraiment bien !”

7. Obtenez des commentaires

Salle Phil

Si vous conduisez avec des amis, ils peuvent également vous aider à traverser cette épreuve, à condition qu’ils soient le genre d’amis qui vous soutiennent et vous aident !

“Parfois, vous pouvez rester coincé dans un monde de ‘Je ne sais pas si je peux faire ça !’ ou “Je ne peux pas faire ça !”, mais s’il y a quelqu’un qui vous regarde en disant “eh bien, quelle est vraiment la différence entre ceci et cela”, cela peut vous montrer une perspective différente sur la fonction “.

S’il s’agit de quelqu’un en qui vous avez confiance, en plus de vous encourager, il peut également vous donner des commentaires sur votre position corporelle et votre technique. Il est difficile de savoir ce que vous faites réellement lorsque vous faites du vélo. Avoir un observateur objectif peut vous aider à comprendre ce que vous faites de bien, de mal et comment vous améliorer.

Une autre façon de le faire est de vous enregistrer en train de conduire à l’aide d’une caméra d’action ou d’une caméra de téléphone, mais bien sûr, les commentaires d’experts personnalisés sont également une bonne réserve d’entraîneur. Donc, si vous trouvez que quelque chose continue de vous battre, une séance de coaching pourrait vous aider à battre le bloc.