Compétences de cyclocross : tuez le bac à sable

Katie Compton – c’est Katie F-ing Compton pour les fans de cyclocross – est la reine incontestée du cyclocross américain. Son règne a duré 12 ans et 12 titres de championne nationale. C’est tellement qu’elle ne peut pas lever suffisamment de doigts lorsqu’elle salue la victoire à la ligne d’arrivée. Et elle a toujours le temps pour le salut de la victoire : Compton a presque toujours remporté la victoire en solo. Ces prouesses en cyclocross expliquent pourquoi elle est l’une des deux femmes américaines à avoir remporté le CrossVegas, l’une des courses de cross les plus emblématiques d’Amérique.

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Dans quelques semaines, Compton s’alignera à nouveau sous les lumières aveuglantes de Vegas. Elle est en pleine préparation de course pour la dure saison à venir, mais a pris quelques minutes pour offrir des conseils pour conquérir l’un des obstacles les plus difficiles du cyclocross : le bac à sable.

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Se mettre en position
Lorsque vous voyez le bac à sable devant vous, mettez-vous dans la bonne position pour vous en sortir indemne. “Tirez vers le haut et vers l’arrière sur les barres pour soulever légèrement et alléger la roue avant lorsque vous glissez vers l’arrière sur la selle et appuyez fort sur les pédales”, explique Compton. Cette position vous permet de conserver une certaine stabilité lorsque le vélo commence à suivre dans le sable. Vous devriez avoir l’impression d’être sur le point de faire un cabré.

Gardez les yeux levés
Il est tentant de baisser les yeux en entrant, surtout s’il y a un rebord et une petite goutte à l’entrée. Vous pourriez être distrait par les lignes déjà tracées sur le sable, mais ne vous concentrez pas sur ce qui est directement devant vous, dit Compton. “Regarde où tu veux aller”, dit-elle, car cela t’aidera à rester debout. Une fois que vous commencez à dériver parce que vous essayez de trouver l’ornière, vous avez des ennuis.

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Frappez le gaz
Cette position suggérée par Compton – de retour sur la selle, à fond sur les pédales – vous permet de vous propulser dans le sable. Maintenant que vous êtes en position de lâcher le marteau, ne comptez pas sur votre vitesse de croisière pour vous laisser pédaler doucement dans le sable. Gardez vos watts élevés pour passer à travers. “Plus il y a de puissance, mieux c’est !” Compton ajoute.

Savoir quand démonter
Compton n’a pas ajouté cela à son explication car, pour être honnête, il est rare de trouver un bac à sable qu’elle ne peut pas conquérir. Mais pour ceux qui débutent dans le cyclocross, être prêt à descendre avant d’être arrêté net est tout aussi important que votre stratégie de pédalage. Alors n’ayez pas peur de démonter et de courir; essayez simplement de le rendre aussi fluide que possible et de garder votre élan de roulement avant la transition de course.

CrossVegas est la seule course de la Coupe du monde de cyclocross UCI organisée en Amérique, et l’année dernière, elle a été élue meilleure épreuve de la tournée de la Coupe du monde de cyclocross UCI. Attirant des foules immenses chaque année sous les lumières de Las Vegas, elle est devenue la plus grande course de cross d’Amérique. La course 2016 aura lieu le 21 septembre. Pour plus d’informations, rendez-vous sur www.crossvegas.com

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