Conseils d’entraînement à vélo : gardez la tête froide

Gardez la tête froide si vous voulez battre la fatigue musculaire et marteler toute la journée. Des chercheurs britanniques de l’Université de Birmingham ont récemment examiné le rôle du refroidissement de la tête et ont découvert que garder votre melon bien ventilé offre plus que du confort et un soulagement de la transpiration. En gardant la tête froide, vous empêchez les parties de votre cerveau qui contrôlent les signaux de fatigue de surchauffer et de dire à vos muscles qu’elles en ont assez.

Pour l’étude, neuf cyclistes ont effectué deux essais sur des jours différents. Pour les deux tests, les volontaires se sont exercés dans une pièce climatisée réglée à un peu plus de 80 degrés Fahrenheit. Les scientifiques ont ensuite mesuré combien de temps les volontaires pouvaient fonctionner à un niveau de haute intensité avant d’atteindre l’épuisement. La seule différence était de savoir si leur tête était refroidie ou non pendant qu’ils pédalaient.

Les résultats des essais ont montré qu’une tête froide augmentait le temps jusqu’à la fatigue de 51 %. Des tests sanguins et de température ont également montré que la température centrale des cyclistes restait la même entre les deux essais tandis que le niveau de prolactine, un marqueur de stress thermique, était deux fois plus élevé dans le groupe non refroidi.

Ainsi, peu importe la finesse ou la légèreté de vos vêtements, un bon casque est essentiel pour combattre la chaleur. Pour en savoir plus, consultez notre centre de casques et utilisez le Gear & Bike Review Finder pour voir nos couvercles préférés.

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