Conseils d’entraînement pour le cyclisme : force en vente libre

Selon les chercheurs de la Ball State University, la prise des doses recommandées d’ibuprofène et d’acétaminophène stimule la force et la croissance musculaire lorsqu’elle est associée à un programme de force simple. L’étude, menée par le Human Performance Lab de la Ball State University, a suivi trente-six hommes et femmes, âgés de 60 à 78 ans, pendant trois mois d’entraînement en force. Les sujets ont effectué des séances de 15 à 20 minutes trois fois par semaine avec un placebo quotidien ou la dose d’ibuprofène ou d’acétaminophène recommandée par le fabricant.

Après trois mois, les quadriceps des volontaires ont été mesurés pour la taille et la force. Ceux qui prenaient de l’ibuprofène avaient 22% de volume en plus et étaient 30% plus forts que le groupe placebo. Les personnes prenant de l’acétaminophène avaient 44% de volume en plus et étaient 22% plus fortes. Les résultats ont pris les chercheurs par surprise, car une précédente étude d’une journée avait indiqué que les analgésiques pouvaient entraver la croissance musculaire.

Il semble que la consommation continue d’analgésiques améliore la réponse métabolique des muscles à l’entraînement en force, a expliqué Todd Trappe, Ph.D. En bref, l’aspirine et l’Advil pourraient stimuler votre force et votre croissance musculaire après avoir été au gymnase.

Une précédente étude d’une journée avait trouvé l’effet inverse chez les sujets plus jeunes. Cependant, une explication possible offerte par les chercheurs pour les résultats de la nouvelle étude est que le corps peut réagir de manière excessive aux effets négatifs des analgésiques. Une étude plus approfondie est nécessaire pour confirmer les effets sur les groupes plus jeunes, mais la prise en charge des analgésiques en vente libre comme Advil (ibuprofène) et Tylenol (acétaminophène) pourrait vous permettre de tirer le meilleur parti de vos séances de musculation.

Pour des exercices de musculation spécifiques au cyclisme pour aller au gymnase, consultez Jambes chaudes en 6 étapes, notre diaporama de base et le plan d’entraînement par intervalles ultime.

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