Conseils d’entraînement pour le cyclisme : rafraîchissez-vous

Une boisson froide est plus que rafraîchissante par une chaude journée. Cela peut également faciliter la pratique du vélo. Dans une étude récente de l’Université de Loughborough en Angleterre, des chercheurs ont découvert que boire de l’eau froide par une chaude journée peut réduire votre fréquence cardiaque de cinq battements par minute.

Pour un cycliste martelant au soleil, cinq battements représentent la différence entre rouler et franchir son seuil de lactate. Et les jours d’été, lorsque la fréquence cardiaque est déjà élevée par la chaleur et l’humidité, garder un cœur plus bas peut garantir qu’une rotation facile permet la récupération nécessaire.

L’étude a observé huit volontaires sur des entraîneurs d’intérieur travaillant à 50% de leur capacité aérobie sous une lumière chauffante tout en consommant de l’eau froide, tiède ou chaude. Le test a duré 90 minutes, avec trois pauses eau pendant l’entraînement et une à la fin. La température de la peau a également été mesurée, mais seule une petite différence entre les groupes d’eau froide et d’eau chaude a été trouvée. Le grand changement des chercheurs était que le groupe eau chaude battait en moyenne 129 battements par minute, tandis que le groupe froid était à 124.

Bien sûr, les cadres de vélo offrent peu de place pour un réfrigérateur, alors optez plutôt pour une méthode de refroidissement à l’eau avant la conduite, comme congeler votre bouteille d’eau la veille ou utiliser une bouteille d’eau isotherme .

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